缓解抑郁情绪5个小妙招

时间：2020-09-12 10:15:38 心理资讯我要投稿

缓解抑郁情绪5个小妙招

　　怎样缓解自己的抑郁情绪?下面是由小编为你精心编辑的缓解抑郁情绪5个小妙招，欢迎阅读!

　　松弛法

　　若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

　　多做运动

　　强身健体可以预防冬季抑郁症的发生。冬天的时候，人的运动量减少，身体的新陈代谢没有得到很大的落实，这样会给身体造成很大的负担，往往也会使人的情绪受到影响，所以应坚持保证每天都进行适当的运动，这对身心健康都有好处。

　　精神调养

　　积极乐观的'心态非常重要，时刻保持愉悦的心情对健康非常关键，抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。

　　丰富自己的生活

　　一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼。

　　少在室内，排解不良情绪

　　常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。另外，不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大，行为方式普遍表现为忙忙碌碌，这导致他们的情绪容易趋向于不稳定，很多人因此暴饮暴食或疯狂购物，这都是心理亚健康的早期信号。

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