心理健康教育季之团体心理辅导活动
正合理情绪疗法。当事人对事件的信念决定人的情绪。人们对相同事物的不同反应,均与其对该事物的不同态度、看法、观念和认识有关。 学生心理辅导的主要方法有哪些呢?一起来看看心理健康教育季之团体心理辅导活动这则资讯。
为了进一步推进学生自主管理工作的落实，引导广大同学关注学生心理健康，获得自我成长，并充分发挥学生干部在其中的引领作用，我校学生团体心理辅导活动于4月19日晚在隆基楼召开，培训会由xx老师和xx主持，公管学院部分心理委员与舍长参加了此次活动。
培训会上，杨彩霞老师指出本次活动的主题是“相亲相爱一家人”，活动的目的是为了增强学生的团队凝聚力。
xx师首先表达了自己的观点，在日常工作中我们需要提高自己的观察能力，明确自己在班级与宿舍中的定位，并加强同学之间的合作与交流，提升凝聚力。同时要发挥领导作用，积极引导同学们心理健康。其中首当其冲的就是提升同学们的沟通能力和交流能力，使自己能够更好地了解同学们的心理。
本次活动设置了许多互动性较强的游戏，旨在锻炼同学们交流、沟通与观察能力，考验大家相互之间的信任。随着活动的进行，同学们从刚开始的陌生到渐渐熟悉，一位同学为大家表演了自己的才艺，并赢得了热烈的掌声。
最后同学们发表了参加本次会议的收获与感想，表达了自己的欣喜与感谢，杨彩霞老师对活动进行了总结，活动在轻松欢快的氛围中结束。
学生心理辅导的主要方法
心理辅导的理论众多，因而心理辅导的方法也各有千秋。以发展性辅导为主要目的的学生心理辅导，应从学生的个人特征和所遇到问题的具体特点出发，以最有利于学生心理发展为原则，选择适当、有效的方法。在整个辅导过程中，为了达到最佳的效果，通常还需要多种方法结合使用。
学生心理辅导的方法很多，这里只大致划分为侧重调整情绪的方法、侧重训练行为的方法及侧重改变认知的方法。
一、侧重调整情绪的方法
人们在遇到情绪上的困扰时，最直接的需要就是得到别人的理解和宽慰。当事人在获得足够的尊重和支持时，就能够在情绪上充分地宣泄，并在此基础上更好地认识自己、接纳自己，比较现实地面对环境中令人不快的事实，同时以积极热情的心态去开始自己应该做的事情。心理辅导的主要任务，就是形成让当事人愿意倾诉和宣泄的氛围，使他感到得到尊重和支持。
(一)倾听
倾听是指辅导教师用真诚的态度认真听对方讲话，采用不批评、不判断、尊重、以对方为中心的原则，鼓励当事人放弃心理防卫，将郁积于内心的隐秘畅快地倾诉出来。这样，当事人原有的紧张、恐惧、焦虑等症状以及由此而产生的身心症结就会逐渐减轻或消除。
倾听可分为两种：(1)被动式倾听，意思是辅导教师用体态语言(点头、微笑、注视、坐姿等)和有限的有声语言(如“唔”“是的”“我明白”“嗯”等)向来访学生表示，辅导教师正在留心倾听你的讲话;(2)主动式倾听，指辅导教师用主动的方式(如“你的意思是……”“还有别的想法吗”“我感觉到……”“为什么”等)使来访学生明白其正在留心倾听。积极的倾听是有效心理辅导的关键。
(二)同感
同感类似于一种替代性情绪的反应能力，表现为辅导教师能够将自身投射到来访学生的心理活动中去，分享其对外界事物的心理反应。这样，辅导教师就可以感受到来访学生的迷惑、需求和情绪，并可以用其能够理解的语言方式把自己的感觉告诉来访学生，必要时可以澄清其混乱的思想和误解。所以，同感是辅导能否继续和成败的关键。
一般的同感比较容易达到，而深入的同感则需要对表面或笼统的情绪感受的内在含义有理性的判断，并作出准确的言语表达。
(三)放松
放松是一种通过姿势、呼吸、意念的调整，改变肌肉紧张，以应付情绪上的紧张从而达到精神上的放松，保持心情愉快的一种方法。渐进性的放松训练是对抗焦虑的一种常用方法，和系统脱敏方法相结合，可治疗各种焦虑性神经症、恐怖症，且对一些身心疾病有较好的疗效。学校中辅导教师应在平时对学生进行自我放松训练，这对帮助学生克服考试焦虑、消除疲劳、镇定情绪、振奋精神、增强个体应付紧张事件的能力有积极的意义。
放松的方法有很多种，如呼吸调整法、想象放松法、肌肉放松法等。放松过程中辅导教师的作用主要是提供指导和暗示。下面简单介绍各种方法的基本步骤。
呼吸调整法：(1)让学生站定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸;(2)辅导教师给予指示语，“一呼，一吸，一呼，一吸……”或“深深地吸进来，慢慢地呼出去，深深地吸进来，慢慢地呼出去……”。
想象放松法：(1)通过交谈了解学生在什么情境中是最舒适、惬意和轻松的;(2)让学生放松地坐(躺)好，闭上双眼;(3)给予指导语(以大海边为例)，要求学生按照指导语的要求去全身心地想象，“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地谛听这永恒的波涛声”。
肌肉放松法：(1)静坐两分钟，使呼吸均匀，闭上双眼;(2)要求学生按指导语的要求做，“两脚脚趾后弯，两脚不动，弯曲到最大限度，保持10秒，体会脚趾上下肌肉群的收缩和紧张感，然后缓缓地松开脚趾，注意感受脚趾的放松和舒服感”;(3)按照由下到上的顺序，依次放松身体各部位肌肉。
辅导教师在给出指导语时要生动形象，语言要准确清晰，语气要柔和，语调要适中，节奏要逐渐变缓，并配合学生的呼吸。放松练习若能配合柔和的音乐背景，效果更佳。
二、侧重改变认知的方法
侧重改变认知的方法的基本观点是：在个体的信念系统中，具有理性和非理性两种观念倾向，理性的信念将带来合理的情绪和行为，非理性的信念带来个体不合理的情绪和行为。心理辅导的任务就是帮助学生认清自己在情绪困扰背后的非理性认识，代之以理性的认识，并把这种理性的认知方式巩固下来，使整个心理健康水平得到提高。侧重改变认知方法的重点是个体非理性思维的替代或称认知重建。最具代表性的方法是艾里斯(A.Ellis)的理性情绪疗法(rational emotive therapy，简称RET)。
理性情绪疗法的过程可以用ABCDE模式来表示：A──个体遇到的主要事实、行为和事件;B──个体对A的评价和解释;C──事件造成的情绪和行为结果;D──与非理性的信念辩论;E──通过治疗达到的新的情绪及行为的效果。
理性情绪疗法最常采用的技术主要有以下几种。
(一)与非理性的信念辩论
与非理性的信念辩论就是辅导教师积极主动、不断地对来访学生的非理性信念进行质疑，以动摇其关于自己、他人以及周围世界的非理性信念，使来访学生在分清什么是理性信念和非理性信念的基础上，最终以理性的信念替代非理性的信念。提问方式一般表现为质疑式和夸张式两种。具体讲，质疑式的提问方式可以是：“你有什么证据能证明自己的这一观点?”“是否别人应该按照你想的.那么去做?”“你有什么理由要求事物按照你设想的那样发生?”“你有什么理由要求考试成绩一定要符合自己的期望值?”夸张式的提问方式主要是：“如果……最坏的结果是什么?真的就有那么可怕吗?又会可怕到什么程度呢?”例如，一个社交恐惧的学生说：“别人都看着我。”辅导教师问：“是否别人都不干自己的事情了，都围着你看?”学生回答：“没有。”辅导教师问：“要不要在身上贴张纸，在上面写上不要看我的字样?”学生回答：“那样人家更要来看我了!”辅导教师接着问：“那你说别人都看你是否是真的?”学生回答：“是我头脑中想象的”。
(二)理性的情绪想象
来访学生常常在头脑中夸张地想象各种失败的情境，从而产生不恰当的情绪和行为反应。理性的情绪想象技术就是要帮助他们停止这种非理性的想象。其步骤是：(1)使来访学生在想象中进入不恰当的情绪反应或自认为最受不了的情境之中，让他体会在这种情境下的强烈情绪体验;(2)帮助来访学生改变这种不适当的情绪体验，并使他能体验到适度的情绪反应;(3)停止想象，让来访学生讲述他是怎么想的，从而使自己的情绪发生变化。
(三)认知家庭作业
认知家庭作业实际上是一次辩论、想象治疗后的延续。非理性信念的转变是一件困难的事，因此，转变的努力应该持续到会谈后。来访学生在完成作业的过程中可以更好地掌握与非理性信念辩论的技巧，并学会在平时与自己的不合理信念进行辩论。认知家庭作业是一种自助表格(如表2-2)，实施方法是：(1)来访学生先写出事件A和结果C;(2)参照表2-3找出符合自己情况的非理性信念B，或写出表中未列出的非理性信念;(3)对B进行逐一辨析，找出可以替代B的理性的信念填入D;(4)写出辩论后出现的新的情绪和行为E。
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