十个简单姿势让表现更为突出(2)

时间：2020-11-21 09:46:01 心理学与生活

十个简单姿势让表现更为突出

　　5、打盹提高绩效

　　如果你已经躺下了，为什么不小睡一下呢?然而打盹是一种中间最优模式。小睡太久会让你因嗜睡而困扰：一种更长时间觉得昏昏欲睡的感觉。小睡太短会没有意义。那么何处是最优点呢?

　　Brooks & Lack (2005) 比较了5，10，20和30分钟的打盹时间来寻找最优时间。对增长的认知行为表现，即活力和觉醒来说，最优打盹时间是10分钟。10分钟的小睡后进步立刻显现出来，然而更长时间的小睡造成了更久的醒来过程。5分钟的小睡只造成了一半的进步，但比完全没有打盹要有效。

　　6、用于劝服的动作

　　人们说话时用手在空中切过的动作非常迷人。但事实上，它不仅仅是交流过程中的附带产物。 Maricchiolo et al.(2008) 发现相对于没有动作，手部动作有助于提高劝服信息的力度。最有效的动作是那些让你所说的更加易懂的动作。比如说，当涉及过去的事时，向你的身后指。

　　7、用于理解的动作

　　动作不仅仅有助于劝服别人，也帮助我们自己思考。在一项针对孩子的研究中，Cook et al.(2007) 发现被鼓励在学习过程中使用动作的孩子们对于他们所学到的东西记忆时间更长。移动我们的手也许有助于我们的学习;更通俗地说我们实际上似乎通过手来思考。

　　8、为快乐而微笑

　　严重伪装的.微笑会让你真的觉得快乐，无论它是否有理由。Strack et al.(1988) 让部分实验参与者嘴里叼住笔来激发掌控负责动作的肌肉，部分不这样做。结果那些微笑肌肉被激发了的参与者对于同样卡通搞笑度的评分高于那些微笑肌肉没有因笔被激发的参与者。所以，强迫自己微笑确实让我们更阳光地去看待这个世界。

　　9、为换位思考而临摹

　　如果你想要深入理解一个人的思想，你可以试着临摹他们的动作。那些擅长换位思考的人会自动这样做：临摹口音，姿势，表情等等。如果你可以临摹它们，你会自己有所感受，进而对他们的感受有所启发。这一点多年来被演员们所运用：临摹是一种极好的方式来模拟别人的情感世界。

　　10、为理解而模仿

　　临摹有助于理解他人的观点可以用于思想的理解，也可以用于感情的理解。在 Adank (2010) 的一项实验中，参与者发现主动试着去模仿那些不熟悉的方言让他们更容易理解它们。一些心理学家更近一步地研究表明，模仿他人有助于我们预测他们将打算做的事情(e.g.Pickering & Garrod，2007)。

　　第二代认知心理学(具身认知)

　　这些研究中的很多项支持了一个有关人类生命(以及所有生命)的理论：第二代认知心理学。它的观点是我们不仅仅用大脑思考，也用肢体思考。我们的思想不只是一个封装的大脑，它是与一个在环境中行动的躯体联通的。

　　由于生命活动的可视性变得越发强大，我们需要深刻地认识到我们的大脑与肢体之间的双向表达。我们不仅仅是利用抽象的方式发挥我们的只能，更要和我们的大脑、我们的肢体共同配合，展现出我们强大的联通力。

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