高考前应做好孩子心理调节呢
当高考进入倒计时，很多考生难免心理焦虑，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。家长也在为如何做好助考工作发愁。怎样调整好家长和考生的考前心态呢？良好的心理状态是高考取胜的重要法宝。有些考生一想到所剩无几的时间，就会心跳加速，甚至有些考生开始出现厌倦、弃考的心理。
不要把高考看成最后的决战
汕头电台《我的心理时间》特约主持人、国家心理咨询师陈智雄认为：在小彬心中，目前天大的一件事就是高考。高考的影响被他自己及围围的人无限扩大了，这导致一些学生高考失利时出现严重的心理问题，甚至自杀，因为他们错以为只要高考失利，人生就完了。
专家支招五大心理调节方法
陈智雄认为：除了对高考的理性看待，还应注意以下五个方面，对小彬及“高考家庭”会有帮助。
一、“不要紧张”说得越多，学生越紧张
家长在学生面前说“不要紧张”的次数越多，学生越容易感觉到家长的紧张，因为学生不止有耳朵在听，也有心在感应，他会发现家长一直在关注自己，无形中又给他增加了压力。
二、把模考成绩差看作是发现不足的大好良机
小彬可以转换思维，这次模考刚好提前帮我发现了自己的不足，对于这些不足要重点加以解决，到了高考时考到这些我就不怕了。
当学生沉陷于模考失利的负面思维中，只会延误学习良机，而把模考失利看作一次补缺的机遇，反而可以增加学习的兴奋度，学习效率也提高了。
三、目标不要定得过高
仅剩下一个多月的时间，这个时候注意不要把高考的目标成绩定得过高，目标要根据每个人不同的基础而定，目标定得过高，容易因没有信心达到而提前烦恼，这样就导致了学习效率下降。
四、冲刺阶段要有业余活动
冲刺阶段，更要“劳逸”结合。整天扎在书堆里，由于大脑得不到适当的休息，反而会变得晕头晕脑，学习效率下降。保持适当的运动量可以让人头脑清醒，而做一些自己爱好的活动，可以让自己放松心情，有利于提高学习效率。
五、适时地肯定自己
当每天的学习计划完成之后，要告诉自己，我的知识又增加了，并肯定自己的努力。这对于培养同学们良好的考前心态及考场心态有积极意义。
1、特殊心理特点形成原因
许多家长过分看重孩子的学习成绩，在中学期间忽视了对孩子们的心里培养，限制了他们社会生活能力的发展。这样成长起来的近00后高中学生进入校园后，面对新的环境、新的人际关系、新的学习内容和学习方式就会出现不适应。不知道如何与人交往相处，遇到挫折无法应对，面对诸多选择茫然无措，出现自卑、自傲、自怜、焦虑、恐慌和迷茫等诸多心理问题。
2、00后高中学生心理特点的具体表现
“宅”是00后高中学生的一大突出特点，也正逐步成为一种流行趋势。很多00后高中学生很少参加学生活动，也不进行体育锻炼。平时上完课就回寝室呆着，没有什么事就不出门，一般拿个小桌子在床上玩电脑，经常在寝室吃泡面或者叫外卖。寝室里都拉着小帘，自己做自己的事情不需要与别人交流，不去正视来自生活、学习等方面的压力。长此以往导致自己对生活没有规划、没有目标和动力，整日浑浑噩噩，处于一种消极状态。
00后高中学生另一个突出特点就是非常自信，觉得自己有能力强，只要想做的事就没有做不成的。凭着这股志气他们尝试着去做自己想做的事，但当碰壁的时候这些近00后高中学生却往往不能用正确的心态来面对。家庭的宠爱导致这些孩子以自我为中心、很自私、较少考虑其他人。一旦遇到什么困难和挫折很难进行正确的自我调节，更不愿向他人透露，往往试图采取极端手段进行自我解脱。
如何解决00后心理问题
首先，开展青春期教育，帮助学生了解青春期情绪波动的原因，引导他们发现和认识自己的情绪缺陷和危害，指导他们运用科学知识和理智调节自己的情绪，培养健康的心理素质。
其次，经常组织有针对性的集体活动，融知识性、教育性、趣味性于一体，以形成新的兴奋点，促使其情感的转移和升华。
再次，加强自尊、自爱、自重、自强教育，培养理智感，促使学生能积极地进行自我调节，用理智控制感情，让自己的行为服从社会道德规范，符合社会生活和基本准则。
焦虑过度影响睡眠
袁女士的女儿将于今年6月参加高考，但是最近孩子的状态很让袁女士担心：“孩子最近晚上经常睡不好，以前一觉睡到天亮，现在后半夜经常翻来覆去。白天又显得没精神，有时候跟她说话好像没听见一样，还总是掉头发。”
宝鸡市心理咨询行业协会秘书长段晓鹏介绍，临近高考大部分高三学生都有不同程度的焦虑，中等程度的焦虑会让学生在心理上重视高考；如果完全不焦虑，反而说明重视程度不够，也不是好现象；但是过度焦虑也会造成负面影响，最常见的就是影响睡眠。
做到有规划有应对
学生过度焦虑需要家长重视，从根本上缓解情绪，才能保证学生以健康的状态应对高考，解决焦虑的关键，在于学生知道自己要做什么、如何做。
段晓鹏介绍，出现过度焦虑的学生，绝大部分是不知道自己在余下的两个月时间里该做什么、能做什么。不知所措的茫然，造成他们心理上的焦虑。
在最后两个月时间里，学生自主复习的时间比较多，在解决焦虑情绪方面，家长最好能够和孩子多沟通，并与老师交流，帮助孩子查漏补缺，为孩子制定学习规划，让孩子每天都知道自己该做什么，有准备地应对高考，以有效缓解孩子的焦虑。
制定一个详细的规划和一个切实的目标，根据学校的进度，结合自身实际情况，脚踏实地从基础出发，一步步完成自己的规划，有利于提升学生自信心，避免焦虑情绪的出现。
不刻意、不过度施压
段晓鹏说：“家长重视高考，这是不言而喻的，但不能够因为重视高考而给孩子带来过多负面影响。”高考不仅考学生，也是考家长，很多家长在这时候比学生更焦虑，往往用要求、命令、抱怨的方式与孩子交流，这不仅会给孩子增加负担，还有可能造成逆反情绪。家长在与孩子交流时，应以平等、理解的心态来进行。
也有家长在高考前，特意让孩子出去放松，其实这并不能让孩子放松，而是时刻提醒孩子高考的来临。家长要做的仅仅只是同往常一样即可，不要刻意改变什么。
高三学生出现焦虑是正常现象，但焦虑太过会出现失眠、烦躁等状况，这时的确需要家长关注。但家长要特别注意，尽量不要给孩子服用安神类的补品、药品。安神类药品本身有着比较严格的使用规范，这类药品长时间服用，还会产生一定的依赖性，对于孩子的健康没有益处。
面临高考，高三学生有心理压力是不可避免的现象，但是可以通过多种途径缓解。
1、预防为主，加大学生的心理素质教育力度
健康的心理素质教育会对学生的学习、对学生将来的工作与生活都会产生深远的影响，将会使学生们受益终生。目前中学生心理素质教育非常的薄弱。
对学生进行心理素质教育是我们教师的职责。“要积极开展青春期卫生教育，通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健康人格，增强承受挫折、适应环境的力。”
学校领导要统筹安排好全校的心理教育程序，应从人力、物力上加大力度，要健全研究机构，组织教师有针对性地学习高三学生心理学，并将心理素质教育逐渐规范化、课程化。
要有专门的教材、专职教师和专门的课时，真正把心理教育落实到实处。每一个教师都应了解高三学生的心理，研究其心理特点以及产生心理障碍的规律，灵活地对学生进行健康的心理教育，防患未然，防微杜渐。
2、帮助学生正确定位，及时调整心态，减轻心理压力
针对高三学生的心理特征，保持良好的心态是提高学生效率的基本要求。
进入高三后，伴随逐渐增加的各方面压力，目标骤然清晰，成为压在自己身上的沉重负担，它不但没有给学生应有的激励，反而使学生畏惧高考。
应当引导学生调低期望值，让学生认识到，只要考出自己的最佳状态、发挥出自己的最佳水平、考出自己最理想的成绩就是最大的成功。
根据这种成功观念，合理的自我定位，选择适合自己的目标动机水平，放下包袱轻装上阵，以一种轻松的心情面对学习。
引导学生对学习正确看待，让其享受学习，不可苛求自己。高三老师加班加点进行辅导，高三学生家长小心翼翼侍奉衣食住行，社会予以广泛关注，这些对学生的关爱应当是一种温馨的享受。
应当引导学生在这种爱的氛围中愉悦学习。调整心态，减轻各种压力，在宽松和谐的环境中学习。
担心高考失利，是高三学生共有的心理压力，应向学生讲清楚“机遇和挑战并存”的道理，光担心无效果，只有拼搏方可取胜。
并教育学生在战略上要藐视高考，在战术上要重视高考，鼓励学生相信自己能成为高考的胜利者。
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