自我治疗抑郁症的方法

时间：2020-10-18 09:02:54 心理疾病我要投稿

自我治疗抑郁症的方法

　　抑郁症现在已经成为病发率很高的疾病之一了。它的人群也很庞大，有小孩，大人，也有老人。很多人因为性格问题，很容易会产生抑郁的心里，这样对自己的身体健康是有很大的坏处的。

　　生活中自我治疗抑郁症的方法有很多，大家不妨与小编一起来了解一下!

　　抑郁症的形成因素有很多，但是每个人发病的病因却是都不相同的。说到抑郁症，很多人会发现身边一些失恋的朋友们好像会抑郁，一些工作不好老是被老板骂的的同事也会得抑郁症，其实这些都是抑郁症常见的发病原因。造成人们抑郁的原因还有很多，那么具体的原因有哪些呢?下面我们就来细看一下!

　　抑郁症的原因

　　1、个性因素

　　社会中长期的自责、自卑、悲观等，都会使人易患抑郁症。

　　2、药物因素

　　在生活中有一些个别的抑郁症患者就是因为一些药物，如高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药而促使疾病发生的。

　　3、遗传基因

　　抑郁症属于一种精神性疾病，这是与基因有关的，而疾病的遗传就是通过基因来进行的，所以抑郁症的发生跟家族病史有密切的关系。

　　4、环境诱因

　　如在生活中出现一些令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能会导致一个人患有抑郁症，比如说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、失去健康、财务危机等。

　　5、疾病因素

　　常见的有糖尿病、心脏病、中风、癌症等患者，都易患抑郁症。像甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如帕金森症、胰脏癌、脑瘤、阿兹海默症等。

　　6、心理和社会因素

　　各种重大事件的突然发生，或长期处于强烈的不愉快情感体验中，如失恋、人际关系紧张，严重的躯体疾病等，都可能导致抑郁症的发生。我们发现首次发病的抑郁症病人中有心理和社会因素的，达到一半以上。

　　7、神经内分泌失调

　　许多研究发现，抑郁症的患者存在下丘脑一垂体一肾上腺轴功能的异常情况。

　　8、生物化学因素

　　临床研究发现，抑郁症的发生与某些脑神经递质的浓度下降有关，而当抑郁症转为躁狂症时，脑内的这些脑神经递质的浓度又会增加。不管是抑郁症还是躁狂症，都是脑内神经递质发生了紊乱。另外，服用某些药物也可能导致或加重抑郁症。

　　抑郁症的症状有哪些呢?抑郁症是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。

　　在医院接受治疗的抑郁症患者中有25%是精神抑郁症患者。除了一般抑郁症的症状外，精神抑郁症还有自己的特点，如幻觉错觉。今天，我们就来看一下抑郁症患者的5大表现。

　　或许我们会发现，平时特别活泼的小李今天突然变得很安静，让人觉得很不可思议，平时特爱运动的爷爷今天怎么不出去运动了，静静的坐在家里了呢，或是平时特爱和你唠叨的母亲今天怎么对自己不搭不理了呢?

　　如果你遇到这样的事情就要注意了，他们可能是抑郁了。这些都是抑郁症常见的表现，抑郁症的表现还有很多，大家要多了解才能时刻关注好自己的健康以及家人的健康。

　　抑郁症患者的表现

　　1、情绪低落

　　为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。患者感到“过失和眼前的“不如意事纷纷涌上心头，萦回不去。瞻望未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。

　　沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，患者感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

　　2、思维联想缓慢

　　语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服巨大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症患者，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

　　3、动作减少

　　行动缓慢少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是最危险的症状。

　　4、躯体症状

　　患者面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女患者常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，患者往往较以前早醒2～3 h，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。

　　5、抑郁症状昼重夜轻

　　尤其情绪消沉以清早为重。

　　抑郁症的自我治疗

　　轻度抑郁症是可以进行自我治疗的。其实抑郁症并不可怕，我们都知道抑郁症的原因是有很多的。如果我们自己感觉自己抑郁了，这时先要明白自己抑郁的原因是什么，只有找到根源所在，才能选择最有效的方式去缓解抑郁。

　　抑郁症使我们的生活和健康受到了很大的“威胁，不过不严重的话，抑郁症是可以完全治愈的。把握好最佳的时间是最重要的。下面我们来看下抑郁症自我治疗的好方法有哪些!

　　抑郁症的出现使得我们的健康生活大大折扣，但是你知道吗，这种疾病在并不严重的时候其实是完全可以治愈的，只是很多患者忽略了这个最佳的治疗时间，那么轻度抑郁症自我治愈的方法有哪些，

　　一

　　不要过于贬低自己抑郁症患者在生活中缺乏自信，过于自卑，常常贬低自己，即使自己没有那么差，也总觉为事事不如其他的人。

　　二

　　让生活充满快乐在工作和学习闲暇之余，一定要找时间来让自己放松一下，做一些自己感兴趣和高兴的事情，把快乐融入与生活中去，相信这些对于缓解您的抑郁会起到很大的帮助。

　　三

　　多结交一些良友生活中一定要养成和朋友经常保持联系的'习惯，朋友不但可以给自己的生活带来欢笑，即使自己遇到了什么烦心事，也可以找这些朋友来倾诉，你也不会感到孤单，从而减轻抑郁。

　　四

　　明确自己的目标如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话，可以尝试着写下自己的目标，因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情绪的反复低落，从而导致抑郁。

　　五

　　转移注意力患者可以通过转移注意力的方法，来摆脱抑郁。当您的情绪低落时，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。

　　结语：亲们，最近你抑郁了吗?生湖中，不管是工作还是学习，我们都要保持良好的心情，对自己信任一点，自信一点，不要总是想着不开心的事情，乐观是最重要的。平时我们要多与别人交流，不开心的时候可以向好友倾诉一下自己的苦水，及时的消除自己的不快乐才能避免抑郁症的发生。

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