抑郁症的改善方法有哪些
抑郁症的改善方法
美国著名心理学家托而认为，抑郁症患者可以通过以下几个方面获得改善：
1、生活规律。生活要有规律，工作、饮食和娱乐休闲时间要安排得有秩序，守时，要学会从规律的生活中感受到自身的情趣。
2、注意整洁。注重自己的外观形象，保持身体的清洁卫生，衣服整洁干净，房间要整理得有条理。
3、不言放弃。即使处于抑郁状态下，也不要放弃进一步学习和工作。
4、适当宣泄。有了怒气就要适当宣泄，不要强迫自己克制情绪，但做人处事要宽宏大度。
5、获取新知。积极主动获取新的知识，尽最大能力去接受新的'知识。
6、相信自己。要有挑战意识，主动去解决矛盾，要相信自己有能力解决。
7、理性做事。让自己的一切行为合乎情理，任何判断、做事的方法都要符合常理。
8、热情待人。对待别人的态度要因人而异，要有差异性，这样才能保持对外界的新鲜感。
9、培养爱好。开拓自己的情趣范围，培养自己的更多的兴趣和爱好。
10、停止攀比。不要强行拿自己和别人做比较，以平实的心态对待生活。
11、记录生活。养成记录的习惯，把生活美好的事情都记录下来。
12、承认失败。学会面对失败，无须掩饰失败，直面失败，才能获得成功。
13、丰富人生。努力尝试并开拓新鲜的事物，丰富充实自己的生活。
14、拓展交际。开拓自己的人际关系，并主动结交精力旺盛、性格乐观的人，让他们来感染你的情绪，从而走出抑郁，回到快乐的怀抱。
另外，多接触阳光、合理的户外运动和适当选择甜食也能有效地改善抑郁情绪。糖类食品对大脑有安定的作用，少吃油炸、肥腻事物，选择健康食物。
抑郁者在情绪上和心理上非常渴望与人交流，这一点对他们来说非常重要，因此等你身边有此类患者向你倾诉的时候，千万不要拒之千里，要学会倾听，这就是对他们最大的宽慰。
【抑郁症的改善方法有哪些】相关文章：
绩效管理的改善方法有哪些10-02
抑郁症的治疗方法有哪些03-02
咽炎的改善方法有哪些-改善咽喉炎的食物06-05
有效防治抑郁症的方法有哪些01-06
抑郁症失眠缓解方法有哪些01-09
幼儿园环境创设的改善方法有哪些?10-08
躁狂抑郁症的食疗方法有哪些10-22
抑郁症的相关常识和治疗方法有哪些10-21
抑郁症的症状有哪些？10-21