预期类焦虑症案例分析
患有预期类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔，形成焦虑症。
【案例】：
敏敏，初三女生，在中考之前三个月的某日晚上，她做完功课后，有了睡意，本可照常睡去，但她还想多做一些辅导习题，因此控制了一下，深夜才睡，结果翻来覆去睡不着，试着数数、深呼吸都不行。以后的三个月中，一到睡觉的.时候，她就害怕睡不着，久久不能入眠，而且失眠越来越重，影响了白天正常的学习，遂到门诊进行心理咨询。
心理医师解析：
像敏敏这样越担心发生的事，就越会发生，甚至恐惧或影响学习的现象，属于精神医学中焦虑性神经症的一种，即“预期焦虑症”。此症只是心理障碍，而非精神病的范畴。其原因是由于失眠与预期焦虑之间形成了后天性条件反射，两者之间形成恶性循环之故。
如何克服预期焦虑症？
首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等。
其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己。
再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果。
最后，要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。
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