年终焦虑症的表现和化解方法

时间：2020-07-13 08:26:15 心理疾病我要投稿

年终焦虑症的表现和化解方法

　　随着12月的到来，也进入到来年底时刻，按照旧列有个农历年底结账，欠了债的人觉得过年像过关一样难，因此，不少职场人在年终之际，也开始浮现出各种各样的焦虑，下面我们就来具体看看年终焦虑症的表现及化解方法。

　　表现一、年终考核焦虑

　　一家大型企业工作的市民刘先生这几天深受年终绩效考核的折磨。刘先生在企业工作7年了，前几年每年考核都是前几名。最近3年，公司新招的大学生异军突起，慢慢把他挤到了后面，如今一谈到绩效就成了他的心理负担。

　　表现二、年终年会焦虑

　　“要在年会上表现自己。”几乎所有职场新人都有这样的想法，但这也使年会成为一种负担，变成了他们“不能承受之重”。从事公关工作的张小姐认为，用年会打造自己在公司的知名度是非常需要的，“这其实和打造品牌没有什么两样，只是消费者换成了同事、高管和老板。

　　表现三、年终前途焦虑

　　28岁的刘小姐在一家企业工作4年，自我感觉应该有一次升迁，但领导却迟迟没有动静。是去还是留，这个问题到年底到来之时让她头疼不已。不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了她对前途的焦虑。

　　表现四、年终成就焦虑

　　张先生说，一年从头忙到尾，可到了年底，公司要求工作总结的时候，他仔细盘算一下这一年所成就的事情，却感觉有些迷茫。年初定下的职业发展规划，到年末总结时却突然发现自己好像还在原地踏步。职位、收入、能力乃至生活，都与当初的壮志豪情相去甚远，心里徒生焦虑。

　　年终焦虑症化解方法

　　年终很多企业都会要求员工做出总结与计划，以及组织各类的活动年华，建议经常处于各种压力之下的白领，也应该掌握一些化解压力的办法，随时调整自己的心态。

　　另外，每个白领都希望在年底得到的成果，这不仅是自己的成绩，也是领导对你工作的肯定。但是，对这些待遇的期望值能否实现，每个人都有自己的想法，可结果是双方双向选择的。即使被升职加薪的人不是你，也要有化解压力的能力。其实压力不是件坏事，由压力产生的紧张和目标没有达到的失落感也不一定是负面的情绪。

　　有了这些情绪人们才能有动力让自己继续努力，越不满足现状才能争取到成功，这都是很多见的情绪。由这些情绪引发的`失眠、焦虑等在短期内都不是病，可以用深呼吸三次来作为平静、放松的方法，学习让头脑中一片空白，才能回归心理的平衡。

　　平复心情小技巧

　　1、认识到每件事都比自己预期到来的时间要长。给自己充分的时间来完成一件事，压力自然会消减。

　　2、不要将工作情绪带到家里。更不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏家庭平静安宁的气氛。

　　3、泡个热水澡。水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛。

　　4、给你必须要做的事排个次序。去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事。

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