“接纳”强迫症的方法
在明白了应该“接纳”强迫症以后,下一步就是付之于实施。但是,应该如何“接纳”强迫症呢?
很多病友们会想:这很容易,下一次遇到强迫症的触发条件时,我会告诉自己:“我要接纳我的病症,我要容忍强迫症出现,我要容忍它的症状,我要准备好面对最坏的情况......”。
错了。
我在“为什么要接纳强迫症”一文中其实已经强调:“接纳”不是一种方法。如果病友们把“接纳”当成了一种用于在实践中对付强迫症的方法,并期望依靠这种方法减轻症状,就完全错了。
因为,你把它当成一种方法,方法是用来做什么的?还是用来解决强迫症的。你既然在使用一个方法,就说明你已经存在了一个目的:要解决强迫症。这样一个目的的存在,就说明你还是没有“接纳”它。
那么,应该怎么“接纳”强迫症呢?其实很简单,首先从心理上接受它的存在,准备和它一起生活,然后,撕毁你的所有针对它的计划,书面的、心里的'、近期的、远期的。尽快开始你的正常生活,该上班上班、该上学上学、该交往交往,而不再试图把这些计划拖延到强迫症消失的那一天。
这就行了。到此为止,你已经做了能够做的一切。剩下的事情,祈祷吧!
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