患有强迫症怎么办

时间：2020-10-02 19:30:46 心理疾病我要投稿

患有强迫症怎么办

　　强迫症怎么办？强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。以下是解决“患有强迫症的方法”，希望给大家带来帮助！

　　专家教你如何摆脱强迫症：

　　1.不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

　　2.学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

　　3.学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

　　4.对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

　　5.家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

　　6.自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

　　你患有强迫症吗

　　做做下面的测试题，测试一下你有没有强迫症的可能，具体规则如下：“没有”为0分;“很轻”为1分;“中等”为2分;“偏重”为3分;“严重”为4分。

　　1.头脑中有不必要的`想法或字句盘旋;

　　2.忘性大;

　　3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正;

　　4.感到难以完成任务;

　　5.做事必须做得很慢以保证做得正确;

　　6.做事必须反复检查;

　　7.难以做出决定;

　　8.反复想些无意义的事;

　　9.注意力不能集中;

　　10.必须反复洗手，点数;

　　11.反复做毫无意义的一个动作;

　　12.常怀疑被污染;

　　13.总担心亲人，做无意义的联想;

　　14.出现不可控制的对立思维、观念。

　　测试结果分析：将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。

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