幸福的误区

时间：2022-09-06 13:16:06 心理疾病我要投稿

关于幸福的误区

　　相信每个人都渴望幸福，都在追求幸福。但不知道大家平时有没有理解何为幸福？幸福究竟源自何处?为何你总是缺少幸福呢?下面小编为大家带来关于幸福的误区!希望对大家有帮助！

关于幸福的误区

　　幸福的误区 1

　　幸福的误区1：这是基因

　　的确，有些人比常人更容易感到幸福，但和大多数情况一样，基因所起的作用只能占50%。

　　就像自学一门新的语言一样，乐观和幸福感也可以通过自学获得，只要你能在日常生活中养成健康向上的习惯，你就是你的基因。

　　幸福的误区2：事业成功让你更幸福

　　要知道办公室并不一定能保证你的幸福，“成功和人生都是可以被塑造的，这和培养幸福感是一个道理。” 调查研究也证实了这一点——如果你努力让自己在当下感到幸福，那么未来你在工作上成功的可能性会更大。

　　事实上，是幸福加速了成功，而不是成功催生幸福。

　　幸福的误区3：幸福取决于外部环境

　　大多数人认为当他们的事业、人脉或者社会生活处于低谷时，他们很难做到心情愉悦。

　　但研究发现，人们长久的幸福感，只有10%是基于外部环境，而90%取决于我们的大脑处理外部信息的方式。这无疑是个好消息，可能你无法表变周围的环境，但你可以改变你对周围环境的看法。

　　幸福的误区4：幸福是买不到的

　　调查表明，增长阅历的消费(如旅行)比购买实物(如一双新的高跟鞋)能给人带来更多的幸福感。

　　同时，另一项研究发现，有利于社交的开销(如邀请好友做客，向慈善机构捐款或送妈妈一束鲜花)能极大地提升幸福感。但底线是：明智地挥霍以赚取最大的利润。

　　幸福的误区5：快乐的人不是蠢就是呆

　　一味的乐观显然是不理智的，但如果你心情愉悦且能实事求是，你会得到巨大的好处。

　　事实上，大脑在兴奋状态下可以激发人的创造力，提高智商并增强解决问题的能力。

　　幸福的误区6：当既定目标实现时，你会感到幸福

　　你以为减掉10磅，买套房，或者订婚会让你感觉更好?

　　再想想看。每次当你实现一个目标，你的大脑只会再寻找一个新的目标，它无法给你长久的幸福，因为你总会有下一个目标。

　　所以，要想幸福，你需要把注意力放在当下，做些积极有意义的事，而不是一直想着只有达到既定目标才会让你快乐。

　　幸福的误区7：幸福不会影响你的行为

　　很多人认为幸福与人的行为毫无关联，但在学校，体育运动和工作场所中，幸福拥有令人难以置信的优势。

　　想知道实证?研究表明，积极的医生诊断的准确率更高，轻松愉快的销售人员销售量更大，乐观的运动员失败后能更快地恢复状态。

　　当你保持积极乐观的心态的，大脑会表现得更出色。

　　幸福的误区8：悲观消极的朋友只会拖你下水

　　此话不假，身边消极的朋友的确可以使你的情绪更加低迷，但你自身的积极心态同样可以感染他们，使他们振作起来——所以，我们没必要对他们避之不及。

　　积极和消极两种心态都具有感染性，而影响力最大的往往是那些——无论是言语还是肢体语言——表达能力最强的人。

　　所以，与其同那些消极的朋友绝交，倒不如多和他们进行积极正面的交流并时常给出乐观的回应。

　　幸福的误区9：压力破坏了你的好心情

　　研究表明，压力事实上可以加快人的认知过程，改善记忆力，并巩固我们的人际纽带。你对压力所持的态度影响了它发挥作用的效果。

　　建议：想想当你应对压力时取得成功的时刻，把它们写下来并摆放在显眼的位置，让它每天提醒自己。大脑会将我们想象的事物实践出来，因此，看得越多，越能平静我们内心的`烦躁。

　　幸福的误区10：运动只会产生短暂的快乐

　　谁都知道做做运动、出出汗可以帮我们快速振奋精神，其实做运动还能给我们带来意想不到的长远利益。

　　研究发现，每周做数次有氧运动，每次30分钟，坚持6个月效果相当于服用一片抗抑郁药物，且复发率更低。运动能产生这么好的效果是因为它是一种先导药。现在你相信你的行动有多重要了吧。

　　幸福的误区11：幸福就是永远都不沮丧

　　你不必一直戴着玫瑰色眼镜永远保持心情愉悦。事实上，这样只能适得其反。

　　如果你抵触自己有任何消极情绪，这只会让你更有压力。但如果你能意识到心情沮丧的原因并找到改善的办法，你一定会比那些抑制烦闷情绪的人心情更好。

　　幸福的误区12：幸福只是一种心态

　　当你一直情绪低迷时，身边的朋友可能会劝你振作起来或做些让自己快乐的事。但这并不容易，除非你时常调整自己的行为，否则心态的改变不可能一直持续下去。

　　幸福的误区 2

　　误区1：把幸福当人生目标

　　幸福感中重要因素有成就动机程度。成就动机程度决定其预期抱负目标。如果人们意识到自身成就水平高于其预期抱负目标，会产生强烈的幸福感，反之，则不会有幸福感。

　　如果把幸福当成人生目标，是否会更加幸福呢？

　　心理学实验证明，以幸福为全部生活目标的人，并没有变得更加幸福。

　　心理学家芭芭拉弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）和她的团队做了一个实验，他们给人们看能让人愉悦的电影片段。一组人被提前告知“你会更幸福的”；另一组则什么也不说。结果显示，被提前告知会“会更幸福”的人，情绪反而变糟糕了。

　　结果发现，追求幸福选对姿势时，是会让人更加幸福。她区分出2种不同的方式：

　　幸福优先策略：优先把可能让自己幸福的事情安排在生活中，关注点在“安排生活”，幸福是随之而来的概率事件。

　　幸福唯一策略：认为幸福是生活唯一和最高意义的目标，关注点在“幸福的感受”本身。

　　结果发现，幸福唯一策略的人满意度呈现下降状态（相关系数-0.34），而幸福优先策略的人则显著变好（相关系数0.45）。（一般绝对值大于0.2是有点关系，大于0.4则关系较大。）

　　幸福优先策略建议：优先把让你幸福的行为排在日常生活里，在重要决策上，比如转换工作、去哪读书中适当考虑对幸福的影响，然后专注做好事情，幸福自然就会来的。

　　在全球幸福指数中，排名前20的国家，分数在57-76之间。所以，不要追求100分的幸福，因为容易造成不幸福。

　　我们的追求的幸福，80分就好，剩下的给点焦虑、给点失望、给点痛苦，还给一点可能。

　　误区2：重复过去的幸福

　　我们有过很多幸福的经历，如第一次拿到工资，第一次看下雪，第一次看到大海......可随着时间往前移动时，幸福感却逐渐消失了，是因为自己变了吗？

　　原因是，真的变了。

　　我们大脑具有很强的适应能力，幸福的事情反复做，边际效应会迅速降低，幸福感就会锐减，所以说，我们都在变。

　　西北大学的菲利浦（Philip Brickman，Dan Coates，Ronnie Janoff-Bulman 1978）研究过22个买彩票至少中30万美金（相当于今天的700万人民币）的人和29个交通事故中瘫痪的人。他发现刚开始的几个月，中彩票的人会明显幸福，而瘫痪的人会变得不幸福。但是一年以后，这群人的幸福感都会达到平均值。

　　怎样应对大脑的这种适应能力呢？

　　给自己设置一个多元化的幸福，多学习几种不同的幸福方法，不断地带来新鲜感。

　　我们都回不到过去了，为此不要再重复过去，而是面向未来，让未来更加多元化，更幸福。

　　误区3：分析幸福

　　咨询师发现，把伤心的事情写下来会降低负面情绪，这是一种重要的抗抑郁的手段。同样的，把幸福的事写下来也会降低幸福感。

　　加州大学心理学教授、《幸福有方法》的作者索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）做了个这样的实验：

　　实验中设置了4组参与者：

　　第一组：在大脑里回放自己一个幸福的经历；

　　第二组：需要思考这个经历的每一个步骤，还要分析：为什么会这样，这次经历和以往有什么不同等等；

　　第三组：通过写作回顾那个幸福的经历；

　　第四组：通过写作回顾和分析整个幸福的经历。

　　结果发现，使幸福感降低的并不是写作，而是分析。脑补幸福片段的第一组最幸福。其次是第三组，因为要写出来有逻辑，必须进行一些分析。而脑子里分析和写作的那两组都不那么幸福了。理性分析会降低所有情绪体验。