小游戏减压法

时间：2020-09-16 11:13:51 心理健康我要投稿

小游戏减压法

　　游戏在很多人看来就是耽误时间的一种玩乐，但是其实在面对职场压力的时候，及时地舒缓压力，玩一玩游戏，反而更有利于心理健康。工作中玩游戏是很多公司都禁止的，但是巨大的压力很多时候都会压垮员工的神经，所以不妨在工作之余玩一下游戏，有助于减缓压力。现代科学证明，在进行一段时间的紧张工作之后，让神经放松二十分钟，再回来投入工作，可以获得更高的效率，这一点对职场人士很是实用。作为众多减压方式之一的游戏，让人在娱乐之余，也能轻松缓解压力。

　　美国心理学教授招募了一些志愿者来试玩不同的游戏，包括节奏缓慢、画面感轻松的休闲游戏，节奏中等、有一定打斗场景的中性游戏，以及一些射击及战斗类的暴力游戏，通过观察志愿者的脑部电波发现，那些玩休闲小游戏的人能够在游戏中更加的放松、快乐，能体验到较多的正面情绪。

　　作为企业的领导者，不妨出台一项规定，就是每天都有固定的`二三十分钟来让员工玩游戏，尽情地玩，剩余时间则规定认真工作。这样的规定一旦实行起来，能够让员工充分的进行自我减压，积极地工作，另一方面，还可以增进同事之间，上下级之间的关系，让企业的工作气氛更加的融洽。

　　运动减压：

　　女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。

　　极限减压：

　　攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

　　发泄减压：

　　随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

　　大笑减压：

　　在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

　　哭泣减压：

　　压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。