心理疗法 助你告别白领健忘症

　　“健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾
　　病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的心理短暂记忆障碍。白领患健忘症主
　　要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。导致白领健忘一
　　般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤
　　害，使记忆力和计算能力大幅下降。如何预防“白领健忘症”?专家开出了通过“饮食起居”找回记忆力的处方。锻炼疗法：需要
　　将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，
　　逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
　　营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
　　尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
        交流疗法：可根
　　据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并
　　培养手写、亲自计算的习惯。
　　音乐疗法：
    可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
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