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乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响
乒乓球，被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。下面是小编给大家整理的关于乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响，欢迎阅读！
乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响 1
1.前言
当今社会，工作紧张、压力巨大，在这种环境中生活的人们身心都没有得到好的休息，长时间的紧张工作环境对人们身体会有一定的负面影响，乒乓球可以缓解压力，放松心情，不论学生还是成年人，参加乒乓球运动都会有利于身心健康的发展，更好的促进工作和学习。正像一位名人阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。”
在我国，乒乓球作为“国球”多年来长盛不衰。它凭借娱乐性强、设备简单、便于开展深受社会各界人士的广泛喜爱。同时乒乓球运动也越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段。在我国高校体育教学中乒乓球项目也是不可或缺的。乒乓球运动能够促进青少年的生长发育，同时在健智、健心方面有着积极的促进作用。学生通过长时间的乒乓球练习能逐渐呈现较高的智力水平、良好的心理素质、优于普通学生的操作能力、更为集中的注意力。
2.研究对象
来自五所高校的500名在校男、女大学生。
2.1问卷调查法。为了使本次调查的结果更具有真实性、科学性，在五所高校随机发放问卷500份，回收495份，剔除无效问卷3份，有效率回收率为96%。
3.研究结果与讨论分析
3.1乒乓球对大学生身体健康的影响。美国的一位科学家说到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应;它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”
3.1.1参加乒乓球运动能使眼球不断运动，促进眼球内部的血液循环，增强眼神经机能，从而能消除眼睛疲劳或减轻眼部疲劳，使得我们的眼睛得到充分休息。眼睛时刻跟着白色的乒乓球不断运动，能缓解眼部肌肉的僵硬不适感受。颈椎、腰椎也随着球拍的舞动得到锻炼，因此乒乓球运动对青少年的健康成长起着促进作用。
3.1.2乒乓球是脑力与体力结合的运动，乒乓球小，运动速度快，攻防转换迅速，有很多的技战术打法，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量。要想在乒乓球比赛中取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路特长和漏洞，所以说乒乓球运动是聪明人的运动一点都不假，大多数人的体会是乒乓球可能是脑、体结合最好的运动了，具有很好的健脑功能。
3.1.3这项运动可以提高协调性：乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。极有效地发展了反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。
3.2乒乓球运动对心理分析
3.2.1乒乓球运动锻炼大学生的心理素质。对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。打乒乓球，在比赛中比分起伏变化，双方运用的战术更是多种多样。而乒乓球比赛区分于其他球类项目比赛的特点之一，是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志品质和聪明智慧。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。所以运动员就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击;持时不手软，落后时不气馁，奋起直追，自始自终大胆贯彻自己的战术意图，力争达到预期的目的。
再者，乒乓球球运动有利于改善人的心境。随着学生学习压力加大，每天处在学习疲劳与烦躁中。参加乒乓球运动是调节心理的一个很好的途径。人们每天从事一两个小时的乒乓球运动，在活动中忘掉学习中的烦恼、焦燥等不良情绪，这种愉快心境的输入和建设与不良情绪的渲泄和流失，是人的心理健康形成的重要手段。因此，一个人如果能经常的通过乒乓球运动来放松自己，他将会保持一份良好的心境，从而达到真正意义上的心理健康。
3.2.2乒乓球运动促进大学生注意力全面集中。注意力是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中，具有注意力的能力称为注意力。注意力分散是学生的一个普遍问题，一般来说，学生的注意力是不太稳定的，往往对什么事都感兴趣，注意力容易随兴趣转移，同时，学生的注意力范围较小，注意力受情绪影响较大，注意力分配能力较差。针对学生的这些特点，需要帮助学生克服这些困难。经过研究证明，打乒乓球可以使视线长期跟随一个物体转移，是提高持续性注意力的最好办法。很多学生在小的时候没有养成持续注意的习惯，学习时总容易分心，经过一段乒乓球的训练，可以有效的改善注意力集中问题。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1学校对乒乓球运动的发展重视度不高，学校体育设施不够完善，在一定程度上制约了乒乓球运动的发展。
4.1.2教师的专业水平、教学方法、课堂气氛是学生十分关注的方面，也是提高学生乒乓球兴趣所在。
4.1.3学校体育课乒乓球课程分配较少，有限的课时不能满足乒乓球运动者的需求，适当的增加课程势在必行。
4.1.4学校应该为乒乓球爱好者营造一个良好的学习氛围，为更好地学习、切磋和交流提供一个展示的平台。
4.2建议
4.2.1加大资金投入，拓宽资金来源渠道。学校要改进和完善学校的体育设施(场地和器材)，为乒乓球运动而发展奠定物质基础。
4.2.2加强对乒乓球教师培养。没有一支高稳定而又高质量，高素质的乒乓球教师队伍，乒乓球运动就很难开展;同时体育教师要不断努力，积极进行课堂教学、训练的有益创新，选择合适的教学方法和课程，促进学生体育兴趣和习惯的培养。
乒乓球对大学生身体健康和心理素质影响 2
1. 乒乓球运动能提高人的身体素质
在乒乓球运动过程中，要求练习者不断移动与还原，涉及的各肌肉群要经过成千上万次的锻炼，肌肉的主动收缩与舒张会促进血管中的血液流动，输送更多的氧气和养料，久而久之，能提高肌肉的质量，促进肌肉收缩的速度力量大大增强，由于对方来球变化无常，要求练习者判断快、启动快、脚步移动快、出手速度快、动作还原快及战术决策快等，这就必须在大脑的指挥下，通过全身肌肉的协调配合才能完成，从而增强大脑的控制功能及肌肉配合完成工作的协调功能，增加人体的协调性。
2.乒乓球运动对心肺功能有促进作用
乒乓球运动是一项以有氧为主的健身运动，运动时需要借助不停的呼吸，吸进新鲜的空气，及时排出二氧化碳，满足机体活动所需的能量。经常参加乒乓球锻炼，能使呼吸肌增强，肺通气量提高。打球时要求练习者不停地移动和挥拍，调动全身肌肉参与活动，促使肌肉不断收缩和舒张，以达到有效完成动作的目的。肌肉的主动收缩与舒张会对周围的血管进行反复的挤压，加速血液流动，以及时满足机体各部分能源的供应和促进新陈代谢物的排泄。由于血液循环的加快，心脏从形态、机能上产生良好的适应性，心脏的工作效率得到提高。
3.乒乓球运动对心理素质健康有促进作用
乒乓球是一项高尚的文化娱乐活动。经常参加乒乓球锻炼，可以增强中枢神经系统对其他系统与器官的调节能力，大大提高神经系统的反应速度，使大脑发达、思维敏捷；同时，可以使人在练习中不断得到心理满足，缓解压力，忘记烦恼；能使人感到身心愉快，神清气爽，具有锻炼意志、调节情感的功效。
4.乒乓球运动可以促进交流，增进友谊
乒乓球运动的特殊性，决定了必须由两个人或更多人参与才能完成练习，无论是学动作，还是练习中的配合，都需要双方及时沟通。通过乒乓球练习，人们可以互相交流经验、切磋球技，达到相互学习、共同提高、建立良好的人际关系的目的。
5.打乒乓球可以预防近视
用眼过度、看书距离太近、光线不足等原因会造成睫状肌长时间持续收缩，而近视主要是睫状肌过度紧张、疲劳，外加忽视用眼卫生造成的。
进行乒乓球练习时，每个球的长短、高低、旋转、速度各不相同，千变万化，双眼必须紧盯着球，做出正确的判断，这是导致练习者的视线不断远近、左右、上下移动，这可改善睫状肌的收缩与舒张能力，在一定程度上预防了近视。眼球不断回转，周围的肌肉反复收缩与舒张促进血液循环，从而得到更多的养料，能消除或缓解眼睛疲劳
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