那些人易患抑郁症

时间：2021-04-29 10:56:52 心理健康我要投稿

那些人易患抑郁症

　　那些人易患抑郁症一：

　　如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触。

　　◎与社会保持一定互动

　　选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。

　　◎保持一定的生活习惯

　　长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。

　　以下三种状况，是“宅人”们需要注意避免的：

　　1.日夜颠倒

　　由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。

　　建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。

　　2.三餐不定

　　宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

　　建议：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。

　　如果消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉，帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，如果排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。3.死守电脑宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。

　　建议：不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。

　　另外，注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态。最后，不管怎样不喜欢运动，饭后最好还是稍微活动一下。

　　谁是边缘宅人?

　　有一些人其实也可以排入宅人之列，只是目前，他们有另外的称号。

　　1.家庭主妇

　　全职的家庭主妇，整天呆在家里，最多也就是上市场买菜，叫朋友打几圈麻将而已，个人的社会职能并没有实现，而且缺乏与外界的有规律的交往。尤其是长期留守家中的青年家庭主妇，更容易产生“社交恐惧”类心理障碍。建议多与朋友往来，还可以参加一些公益性质的社交活动，充实自己。如果想要到外界工作，开始之前，最好先去医院咨询下心理问题。

　　2.退休老人

　　退休老人也是另一种“隐性”宅人，只是目前多数称其为“空巢老人”。这些人容易出现睡眠障碍、社交恐惧等症状，在家庭中的矛盾也有增加的可能。

　　那些人易患抑郁症二：

　　身体周刊：抑郁症是精神病吗?

　　陆峥：首先必须对“精神病”有正确的认识。提起精神病，一般人会马上联想到“脱线”、“发神经”等，认为精神病患者必定是疯疯癫癫、行为古怪、生人勿近的危险人物。但事实并非如此，精神病实际上分成很多种类，病情轻重不一，对患者日常生活的影响也各异。

　　其实，人们生活在现今社会，经常要面对效率高、节奏快的要求及所带来的压力，随时都会在精神心理上受到各种困扰，一旦处理不当，就会造成精神疾病。

　　精神疾病是在受到内外各种致病因素的影响下，大脑机能活动发生紊乱而导致认知、情感、意识及行为精神活动产生不同程度障碍的疾病，如：偏执易怒、认知受损、抑郁焦虑、幻听幻视、敏感多疑、强迫急躁、思维紊乱、不能控制自己的状态等。可分为器质性精神障碍、精神分裂症、情感障碍、人格障碍等。

　　为了消除多数人对精神疾病的误解，目前已用“精神障碍”一词来替代原来常用的“精神病”。精神障碍其实是一类常见的疾病。根据统计资料，平均每十个人之中，就有一个人患有精神障碍。

　　其次我们要弄清抑郁症在精神疾病中的分类。抑郁症属于情感性精神障碍，情感性精神障碍是以明显而持久的心境高涨或低落为主的一组精神障碍，心境高涨者就属于躁狂症，心境低落者叫抑郁症，如果心境高涨和心境低落交替发作，我们就称为躁狂抑郁症。因此，从广义上讲抑郁症属于精神疾病的范畴。

　　身体周刊：哪些人是抑郁症的易感人群?

　　陆峥：在特殊人群中，抑郁症的发生率更高，慢性疾病9.4%，一般住院病人33.0%，老年住院病人36.0%，门诊癌症病人33.0%，住院癌症病人42.0%，脑卒中病人47.0%，心梗病人45.0%，帕金森氏病病人39.0%。婚姻家庭变故的抑郁症状发生率80%以上。

　　流行病学调查表明，女性是第一易感人群。抑郁症患者中，女性患者至少是男性患者的`2倍。产妇在分娩之后到产后一年间其大脑将遭受诸多因素的冲击，包括激素波动、心理影响和分娩结局，在生命中的各个时期，从来都没有像产后这一段时间那样能够将如此多的危险因子集中在一起，更以产后3个月最为明显，这一时期为特殊易感期。统计资料表明，平均每十位甚至更少的产妇中就会有一位产妇有产后情绪障碍。

　　随着年龄的增长，抑郁症的患病率会增加。老年人是重症抑郁症的主要构成人群。老年人容易患上抑郁症的原因很多。退休前后生活方式的巨大改变，退休后缺乏业余爱好，生活单调，子女不在身边，很容易孤独。这样，老人就很容易对自己过分关注，在不知不觉中患上抑郁症。还有一些老年人要么担心自己会患病，要么担心自己的病情恶化，成了子女的拖累。这些想法都是导致老年人患上抑郁症的重要因素。

　　患有躯体疾病正在服药治疗的人也较一般人易患抑郁症，因为严重的疾病作为一种负性生活事件会影响人们的情绪，此外任何药物都会在人体内影响人本身的化学生成和某种物质的传递，也就是说药物会不同程度地造成内分泌失衡。

　　工作压力大、工作紧张、繁忙的人，人际关系不良，生活环境有改变者，更年期女性，刚刚经历了负面事件，包括与亲人生死离别，丧失心理体验者，事业和生活失败受挫等，又没得到及时排解的人群，常年在室内工作的人，体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人，机械操作时间过长的人也比一般人更易患抑郁症。

　　从心理素质角度而言，认真的人，喜欢照顾别人的人，事业上有贡献的优秀者，对自己、对过去和未来持消极看法者易患抑郁症。此外抑郁症在社会较高阶层和较低阶层中最常见。单身者比已婚者易患抑郁症(青少年除外)。

　　身体周刊：焦虑症的发病原因是什么?如何治疗?

　　陆峥：焦虑症的病因包括生物(如遗传、生化)社会心理等几个方面。广泛性焦虑症的遗传倾向不如惊恐障碍。苯二氮卓受体系统和五羟色胺系统对广泛性焦虑发病有重要作用。某些情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤等。另外，在有社会心理应激事件发生的情况下，有可能出现焦虑症。

　　广泛性焦虑症又称慢性焦虑，主要包括三个方面：

　　心理症状：表现为客观上并不存在某种威胁(或危险)和坏的结局，但总是担心、紧张和害怕。此外尚有易激怒、对声音过敏、注意力不集中、记忆力不好等表现。

　　躯体症状：自主神经功能以交感神经系统活动过度为主，如口干、恶心、吞咽困难、胀气、肠鸣、腹泻、呼吸困难、心悸、心动过速、尿频等。

　　运动症状与肌紧张有关：可有紧张性头痛，背部和肩部肌肉紧张痛和强直;手有轻微震颤，精神紧张时则更为明显。

　　惊恐发作又称急性焦虑，发作时常有明显的自主神经症状，如心悸、有剧烈的心跳、心慌、呼吸困难、胸闷、胸痛、四肢发麻，甚至不能控制的发抖、出汗。患者表现惊恐万状，似有濒死之感。但发作时间较短，数分钟到数十分钟。

　　患上焦虑症是件很痛苦的事，既影响自己的生活和工作，又会给周围的人带来不愉快。所以，许多患者都积极地寻求治疗。焦虑症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。在临床上常用的抗焦虑药，能明显改善情绪、控制焦虑症状。此外如心慌、消化不良等可对症处理。

　　药物治疗以外，在心理医生的指导下，帮助患者充分认识焦虑症，学会转移或化解精神压力，克服性格上的弱点，提高处理复杂事物的能力，也能在很大程度上减轻焦虑。此外，脑电生物反馈治疗、森田治疗等方法可辅助药物治疗，并均已被证明是安全、有效、无不良反应且疗效持久的治疗方法。

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