测测你的睡商

时间：2022-12-12 03:27:02 心理测试我要投稿

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测测你的睡商

　　1.睡眠时, 大脑在休息.

　　2.如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动会受到一定影响.

　　3.即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意.

　　4.闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要.

　　5.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处.

　　6.每个人每晚都会做梦.

　　7.年龄越大,所需要的睡眠时间越少.

　　8.大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困.

　　9.开车时开大音响音量有助于保持清醒.

　　10.睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍.

　　11.人体不可能完全适应夜班工作.

　　12.大多数失眠可以不治而愈.

　　结果分析在下一页：

　　1.睡眠时,大脑在休息

　　×睡着后,身体在休息,而大脑没有.大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备.

　　2.如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一定影响

　　√睡眠是生理需要.大多数成年人,每天需要8个小时的睡眠,才能保持精力充沛.如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒.这就是您的睡眠需要量.

　　3.即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意

　　×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是如果一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感.其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊,并不能引起睡意,而是让睡意变得明显.

　　4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要

　　√如果没有睡够,身体就在积攒着"睡眠债",并且迟早为之付出代价.

　　5.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处

　　×打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被称为睡眠窒息.有这种情况的人打鼾声音高,夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒.这就必然会造成白天常常疲倦犯困,而且,这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率.事实上,经过治疗后可以改善.

　　6.每个人每晚都会做梦

　　√虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦.睡眠分为几个阶段,如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来,你就会记得自己的梦境.

　　7.年龄越大,所需要的睡眠时间越少

　　×睡眠需要量在成年人阶段变化不大.老年人生理需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间他们睡得少,白天相应睡得多而已.虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因.如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,也最好去咨询一下专科医生.

　　8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困

　　√有研究的人员询问了成千上万的人是否觉得困倦,得到的答复都是"否",其中有人回答"否"之后立即就睡着了.所以如果开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去.

　　9.开车时开大音响音量有助于保持清醒

　　×如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩,或喝点咖啡类饮料.双管齐下可能会更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一会儿.但最有效的解决方法还是充分休息后再出发.调查显示,开大音响音量和嚼口香糖、打开窗户等一样,收效甚微.

　　10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍

　　×睡眠障碍是由多种因素引起的,比如说,睡眠窒息,是由睡眠时呼吸道阻塞引发;发作性睡病患者,常常出现严重的白日困倦,或者突然陷入睡眠状态,这是遗传所导致.而失眠是睡眠障碍的一种,忧郁和压力可以导致失眠,但同时,它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因.

　　11.人体不可能完全适应夜班工作

　　√所有有机体都有生理周期,或称24小时节律.这影响到我们睡眠和觉醒的更替.穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律.而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节.所以不管你是不是上夜班,都会在午夜和清晨6点感觉最为困倦.不管做夜班有多久,白天睡觉都不是容易事.如果做夜班的话,在后半段工作时间尽量不要喝咖啡,在临睡前避免接触噪声和强光,不要喝酒,也不要做剧烈活动.

　　12.多数失眠可以不治而愈

　　×如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失的,听任其发展只会降低生活质量.目前的治疗方法有行为疗法(比如,每天定时入睡,定时醒来,有规律地小睡或减肥),药物疗法,手术疗法或联系疗法.

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