怎么改善工作负面情绪

时间：2020-10-22 12:26:24 综合指导我要投稿

怎么改善工作负面情绪

　　导读：工作负面情绪如何改善？每个人在工作上都会有负面的情绪，有些人会调理，而有些人之后负面情绪越来越多，那么，工作负面情绪如何改善？

　　1、写下让你感到骄傲的努力

　　准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力去准备，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

　　2、专注于如何解决问题

　　停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

　　3、抓住空当，磨炼你的热情

　　即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

　　4、准备一个“奖状”公布栏

　　在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封E-mail;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

　　因恐惧而抗拒

　　问题不在于这些消极的情绪或是想法本身，而是我们由于害怕痛苦而产生的对它们的抗拒。如果我们允许自己接受这些感觉和情绪，而且举重若轻，并不真正相信它们在意它们，这些消极的情绪就会失去力量。

　　我自身对于被遗弃、不被他人需要的恐惧曾经完全控制着我，每当我感觉到自身的不完美的时候，我内心深处总会感受到这种恐惧，如果这种恐惧感自身会说话的话，它会说：“除非你完美无缺，否则没有人愿意和你在一起，你最好改进或者将缺点深深藏好。”

　　曾经我抗拒这种被遗弃的`感觉的方法是，避免任何它可能出现的情形。我用工作来转移自己的注意力，不是用“忙碌的工作”，而是“有意义的工作”。我花费大量的时间来做酬劳很少的“好事”，生活几乎到了入不敷出的地步，我对客户任何的要求都不拒绝，不管这些要求有理无理，这一切，只因为我不愿体验那种被遗弃、不被他人需要的感觉。

　　没有任何“时间操纵”的伎俩能够解救我，最好的情形不过是，通过对时间的记录，我开始清楚地看到了自己花掉的那些大量的不获酬劳的时间，然后开始产生质疑，质疑花费这么多时间是不是值得。但是这种质疑是短暂且不导致任何行动的。只有当我真正去探知这一切背后的原因的时候，我才开始理智清醒地学着拒绝让这种习惯主宰自己，囚禁自己。

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