节后综合症起因

节后综合症起因

　　长假的目的是让人充分休息，放松神经，但人们对假期挥霍起来毫不吝啬，出门旅游、熬夜玩乐……原本规律的生活和睡眠规律全被打乱，其结果是，节后身心一下子难以适应上班的状态。

　　在长假最后一天，在经历几天的身心放松后，人们的精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心出现了植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，如焦虑烦躁、无精打采等。“这是典型的节后综合征，主要表现为身心疲惫、吃不香、睡不好、心情烦躁、精力不集中、沮丧、提不起精神、工作效率低等。”专家说。近年来，每到长假结束，有节后综合症的人不在少数。

　　八大“节后综合症”

　　①无精打采，疲劳综合症;

　　②头晕脑胀，睡眠综合症;

　　③没有胃口，代谢综合症;

　　④躁动不安，焦虑综合症;

　　⑤心神不宁，节日情感失调综合症;

　　⑥眼睛不适，沉溺网络综合症;

　　⑦精神涣散，上班恐惧症;

　　⑧疲惫燥热，旅游后遗症。

　　如何处理节后综合症：

　　1，节后第一天要尽可能的给自己找困难的工作做，只要你第一天把困难的工作做好，第二天简单的工作也就能恢复到正常状态了。

　　2，节后要注意锻炼身体，尽可能的抽时间去跑跑步，做些运动。

　　3，深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　4，适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;

　　5，调整饮食，尽快恢复体力。心理疲惫多吃些易消化的食用品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。

　　6，采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

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