职场资讯

女性应对职场压力实用方法

时间:2017-09-13 19:54:43 职场资讯 我要投稿

  如何应对职场“匆忙季”?

  今天上网,赫然看到,浙江卫视前主播梁薇在出差途中过劳致死!

  只有28岁的她,在照片中笑得开心灿烂,让人不胜唏嘘!

  同事们形容美丽能干的她在工作上“兢兢业业,孜孜不倦”。

  孜孜不倦,听来正是许多职场白领的生活写照。只要仔细往身边望去,你就会发现,身旁有着无数孜孜不倦的“匆忙族”(而极有可能,自己也是“匆忙族”一员大将,哈!)。

  “匆忙族”的生活节奏永远处于高速运作的状态,就好似开车时,总是用四档高速档在前进。而令人担忧的是,有许多匆忙族已不知不觉出现“慢无能”的现象,慢不下来,也无法放松。也就是说, 他们已不知如何将车子档位转到低档或空档,只能日复一日地绷紧神经高速前进。

  这,可不是好消息。

  因为这种匆忙高速的状况,很容易造成心中的压力感,而你我的身体也往往会为此付出高额代价。

  美国两位心血管专家Meyer Friedman和Ray H。 Rosenman在1976年发现, 那些得心血管方面疾病的患者,在行为上都有一些共同点,于是提出了“A型性格(Type A Personality)”的新名词,提醒A型人要特别注意压力管理,以免赔上健康,甚至产生过劳死的悲剧。

  A型性格与一个人的血型无关,它指的是一个人的性格及行为特征。A型人的典型特征包括了:一心多用,吃饭走路说话都步调快速,竞争心强而喜欢赢过他人,很有时间观念而痛恨他人迟到,在假曰也常工作不离手,容易发怒等等。

  A型人因为有着极高的成就动机,凡事都想比别人好,所以很容易产生压力感,而罹患心脏病、高血压、溃疡、慢性头痛等心身症。如不做适当处理,A型性格会是种自我伤害的行为模式,让自己身心俱疲,付出健康的代价, 而无法享受成功带来的好处。

  也就是说,即使成功,也往住不易感受幸福。

  这时就该调整脚步了。 而首要之务,就是改善“慢无能”的状态。

  事实上,在这个年代“匆忙族”要学习的,不是Work Hard,而是Work Smart!我认为最佳的策略是“快做慢活”,让自己的生活有一个间歇性的韵律,在工作的时间,该全力冲刺时高效作业,而在属于自己的生活时间,则应放慢脚步享受轻松。

  例如周一到周五是快做时间,周末则应慢活放松。而即使在工作日,还是可有许多自己可以掌控的时间,例如去洗手间的路上,在茶水间的休憩,或从会议室走到另一个会议室的途中等等,这中间的时间可都属于自己,虽然时间不长,若能善加运用,放慢步调,都会是极佳的低档慢活时机,让自己放松并充电。

  此外,以下的几个做法也能大大提升你我“慢活”的功力。

  (1)慢呼吸:研究发现,我们正常的呼吸速度是每分钟16到18次,若你我能将呼吸的速率, 降为每分钟10到12次,舒压效果就会十分良好。

  (2)慢走路:在慢活的时间段,请别忘了有意识地将脚步放慢,专心地走路,心无旁骛地用心踏出每一步,就能帮助自己在短时间内,从纷乱的心绪中抽离。我自己放假在家时,往往上演慢动作(slow motion)电影,慢走慢动,外人看来搞笑无比,自己却觉得舒服至极,哈!

  (3)慢进食:午餐也是绝佳的慢活时间,与你分享我常做的“吃饭禅”:慢慢夹起食物,定神仔细观察,然后慢慢放入口中,闭上眼,咀嚼20下……每次吃饭至少用一半时间做这个练习,不但能重拾“吃”的乐趣,更能因慢活而轻松不已!

  学会“慢做快活”,你我就能远离过劳伤身的噩梦,找到职场成功的最佳节奏!

  职场匆忙族如何慢下来

  我们经常会看到这样一个场景,那就是在职场上匆匆忙忙的身影,很多的人会发现自己每天的工作就是忙得团团转,永远都无法停止下来,那么面对这样匆忙的上班族,你应该怎么样?让自己慢下来呢!看看下面的方法吧!

  因报表晚交半小时,妍丽把新来的女孩骂哭了。事后反省,报表迟交半小时并没影响工作,可为何一向心态平和的自己如此暴躁?回想两年前被任命为部门主管,妍丽自觉责任重大,每天都风风火火地忙碌着,情绪也变得焦躁。只要有工作没能按时完成,她就觉得失去掌控感,火气也就上来了。

  妍丽就是“职场匆忙族”的典型代表:一进办公室就好像被按下了“快进键”,总赶着在最短时间内做尽可能多的事。一旦出现突发状况,耽误进度,他们就难以忍受,责人责己。他们总觉得同事或下属的理解力差、效率低下,难与人耐心交流。对堵车或邮箱打开缓慢等状况毫无耐心,手不停敲击方向盘或键盘来宣泄焦虑感;等待结账或等车时极不耐烦。他们难以放松,常感疲劳,焦虑易怒。

  两大原因催生了职场匆忙族:其一,社会节奏快、压力大,人的大脑长期处于应激状态,情绪容易失控;其二,职场竞争激烈,上班族紧迫感强烈,安全感很差,从潜意识里强迫自己忙碌,怕被超越。

  适度保持匆忙状态能提高效率,但长此以往会导致思路不清,与团队合作不畅。当同事或下属让你想发脾气时,应赶紧暗示自己放慢节奏,不妨喝点水、伸伸懒腰、按摩眼睛,能缓解紧张。对难以胜任的任务委婉说“不”,试着与领导商讨出合理的方案。工作要抓大放小,暗示自己一切不可能尽善尽美,对不必要的细节降低要求。平时也要训练自己心平气和的心态。如走路时有意放慢脚步,遇到堵车别恼火,不妨把这段时间看作老天送来的礼物,找个轻松的电台频道放松心情。若公交车久等不来,则可以观察周围的人和事,你会发现许多意想不到的乐趣。另外,每周两次有氧运动有助改善心情、缓解紧张。

  其实这里所说的让自己慢下来,并不是说在工作的进度上慢下来,而是应该让自己的情绪缓和,缓解自己的紧张还有压力,因为这些很可能会影响你的心理健康,从而间接地影响了,工作,所以说匆忙的上班族一定不能忽视这个问题。

  女性如何应对职场压力

  随着生活方式的改变和生活节奏的加快,很多白领压力压力越来越大,尤其是一二线城市的女性,感受的职场压力会更强烈。会引起很多莫名的症状,也就是我们常说的白领综合症。那女性在发现自己患了白领综合症后如何缓解症状呢?其实很简单,只要缓解自己的压力,那适合女性缓解职场压力的办法有那些呢?

  1、泡温水澡。

  女性压力过大,可以选择每天晚上泡一个热水澡,然后再换一身舒适的居家服。这样有助于身体放松,心情也会好很多。

  2、家里的灯光要柔和。

  家里尽量不要用白色的荧光灯,不要把家里弄的和像办公室一样。最好选择淡黄色的灯光,这样既能够营造家庭气氛,又能够缓解眼睛的视疲劳感视,能够减轻女性的心理压力。

  3、科学饮食。

  俗话说早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。可是,对于很多上班族来说,并不可能这样吃饭。一般都是早餐匆忙路上吃,中午吃快餐,晚上才是最重视的那一顿。虽说这样的情况很难改变,但是晚餐的时候也要注意少吃油炸,辛辣,高热量的食物,还是要吃些清淡的,避免增加肠胃负担和让身体发胖。

  4、睡前尽量将双腿抬高一些。

  也许你会问,抬高腿和缓解压力有什么关系呢?睡前太高双腿,可以缓解女性一天的肢体疲劳,还可以减轻心理压力,有利于心脏健康。特别是外出或者出差中,女性由于穿高跟鞋走的路程比较多,容易出现腿脚肿胀的现象。晚上如果用温热的水泡泡脚,然后躺在床上,将脚抬起来,就会大大缓解肿胀疼痛的症状。

  5、晚间11点之前一定要上床睡觉。

  很多疾病都是因为作息时间不规律导致的,女性一定保持规律的休息时间。女性长期得不到很好的休息和身体的排毒,首先就会影响肌肤,黑眼圈,皮肤粗糙等状况就会一起来找你。接下来还会导致各种疾病。所以女性要保持良好的睡眠,如果因为工作必须要熬夜,那也要先睡一觉,早点起床做事情,比晚上一直熬着工作好很多。

  6、晚上听舒缓的音乐。

  如果压力过大,睡眠不好的女性。可以在睡前听些舒缓的音乐,让大脑慢慢放松下来,有助于睡眠。可以让第二天有个好心情。

  在这个生活节奏过快的社会里,女性如果有了白领综合症是和能正常的情况,千万不要着急,焦虑,这样会让情况更严重。只要选择对了职场减压的办法,这种情况肯定会得到好转的。女性要有自己的生活空间,周末可以选择和朋友逛街,喝咖啡,或者去学一门自己感兴趣的爱好,放松心情。都是不错的缓解压力的好办法。

  职场女人你该如何应对压力

  身为一个女人你居然要像男人一样在职场打拼,听起来你就很伟大,但却无人能想象你的压力有多大,没人知道你要承受多大的压力,但你依然在坚持,那么职场女人该如何应对压力呢?

  当面临压力或挫折的时候,男性比女性更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”,“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”,“找出几种不同的解决问题的方法”,以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。职业女性则采取“与人交谈,倾诉内心烦恼”,“试图忘记整个事情”,以及“自己安慰自己”。因此,当女性面临压力的时候,找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。

  保健专家提醒:当工作压力大的时候,职业女性容易情绪波动,出现焦虑和急躁等情绪,这是由女性的生理特点所决定的。在职场中,情绪化的表现是不被提倡的,在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用,这使得女性身心更容易疲劳。所以女性要提高自身的职业素质,理智地控制自己的情绪。同时,企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。

  现代职场中,职业女性工作的范围越来越大,对于压力这个现代人无法回避的话题,通过两性差异比较,清楚自身的压力反应特点,清楚异性的压力应对方式,不仅有利于自身的身心健康,还有利于营造更加和谐的工作氛围。

  另外,从养生角度看,职场女人应该多吃一些营养餐,保证自己的身体健康,多运动,让你的身体时刻保持激情,这样工作才能更加有意思,职场女人该如何应对压力,答案你是知道的。

  如何应对职场冷暴力呢

  职场中长期饱受漠视等刺激,会使人在心理上压抑、郁闷。而人在情绪低落的时候,身体的消化、免疫、代谢等功能都将受到损害,这些都是职场冷暴力的表现,那么我们应该如何应对职场冷暴力呢?

  如何应对职场冷暴力呢? 首先,职场中的冷暴力多是由误会引起的,所以,最积极的办法就是晓桐主动找领导或同事沟通,要学会理解、倾听,这样才能更好地促进上下级和同事之间的关系。只要他们肯说,哪怕滔滔不绝甚至气愤至极,你都要听着。待他们说完,误会也就随之解除了。如果遇到内向的人,只要看出他们有想说的欲望,你就主动设问,让他们回答。

  如何应对职场冷暴力呢? 其次,如果不是误会,领导和同事又不容易沟通,那么晓桐你就主动道歉和做自我批评。俗话说,巴掌不打笑面人,你的行为让领导和同事觉得你认错了并尊重他们,他们也会谅解你。

  如何应对职场冷暴力呢? 最后,如果以上办法都无法融化心理冷暴力这块坚冰,那就把自己打造成一个没心没肺的“缺心眼”吧,“祸从口出,少说话就少犯错”,这样想也这样做,你的心里就会舒服很多。

  如何应对职场冷暴力呢这个问题解决了,我们才能保证我们的生活的进程的顺利,也才能保证我们的职场之路更加的顺畅。

  应对职场歧视 职场丽人有妙招

  女人自从踏入社会的第一天,其实就很多预想不到的歧视与险阻在等待的被接受。比如在面试的第一天遭遇性别歧视,或者是主考官的外貌协会式的排挤。这些不定因素,女人在职场中都要考虑的。因此,面对职场歧视,丽人们到底有哪些职场锦囊呢?

  首先,我们要知道一点:对于女人的歧视,从女人求职就开始了。女人找工作的难度大于男人,男人求职,一般业务熟练就可以录用,对于女人就不是这么简单。录用女员工,似乎第一要看的就是女人的容貌,长相不过关,不管这女人多有才,想得到工作也是特别困难。有的用人单位不愿意录用女员工,是因为怕女人以后结婚生孩子请假,如果女人不生孩子就好啦!在工作场合,女人会遭遇很多不平等的待遇,因为美丑的差别就会面临职位选择和升职加薪等不平等对待。爱美之心,人皆有之,所以,美女才会那么的受欢迎。

  其次,长相问题也是一大难题。女人长得丑难找工作,长得美则要承担“让男人魂不守舍”的罪名。从某一方面讲,男人也是喜欢和女人一起工作的,男女搭配,干活不累。于是,因为办公室恋情而影响工作的事时有发生,不管那份恋情是正当的,还是不正当的,罪过一般都要落到女人身上,似乎女人的身上天生就有罪过。这种事,男人大多不会担什么责任,女人就惨啦,轻则遭处分,重则丢掉工作。这么的代价,是我们女人想看到的么?

  最后,同样作为女同胞,甚至同样做为职业女性,长得好是一种优势,可以获得好的工作和职位。有的时候,也可以转变成一种“缺点”,造成男人们的心理混乱,美女就要承担不可推卸的责任。尽管漂亮不是罪过,但很多男人,甚至不少掌握话语权的名男人有钱男人都是这么说的:红颜祸水的事是很多的。但是,我们不管别人怎么说,自己心中一定要有奋斗的心。

  小编碎碎念:不管外界是怎样的在歧视女人,至少有一点是可以确定的。世界不会歧视有才干的女子。哪怕你长的不怎样,但是你有才能,小编相信在世界的某一个角落总会遇到属于你得伯乐。可能这个世界已经充满了外在诱惑,而忽视了内心的美好,但是,好的东西还是会有的。

[女性应对职场压力实用方法]相关文章:

1.职场女性的压力如何消除

2.职场女性压力大该如何

3.职场压力自我调节方法

4.女性在职场上的十大压力

5.关于面对压力:女性职场享有“特权”

6.职场女性心理压力来源有哪些

7.职场站队现象及应对方法

8.应对职场负面情绪的方法

9.职场遭遇潜规则与应对方法

10.职场人际关系的应对方法

关于我们|致应届毕业生|会员协议|法律声明|友情链接|手机触屏版|官方微博|求职防骗|问题反馈

觉得【应届毕业生网】对应届生求职有帮助,记得分享给其他应届生,网址是“应届毕业生”的声母YJBYS.com