大暑养生吃什么?

时间：2022-07-26 17:01:16 其他范文我要投稿

大暑养生吃什么?

　　大暑是二十节气最炎热的气节，大暑时节如何养生呢? 下面是应届毕业生小编为大家收集的关于大暑养生吃什么以及养生技巧!

大暑养生吃什么?

　　大暑养生吃什么? 篇1

　　家禽肉

　　冬补三九，夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

　　益气养阴的食物

　　大暑天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　仙草

　　仙草又叫凉粉草，仙人草，是中药的食药两用的植物，具有很好的消暑功效，所以被称为仙草。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。

　　大暑养生吃什么，“小暑不算热，大暑三伏天”。炎热和潮湿是大暑时节的主要气候特点。小编温馨提醒，大暑养生饮食要特别注意。要多吃消暑清热解毒、化湿健脾的食物。

　　大暑时节的养生方法

　　大暑时节养生，水也是人体内十分重要的`不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。

　　大暑时节要注意的是在锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分。如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。

　　大暑时节天气炎热容易引起心脑血管类疾病发病。心脑血管病患者一定不要从炎热的环境突然走进低温房间;每天的6-11点，这一段时间里人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间的剧烈活动。

　　暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。大暑的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

　　大专家表示，大暑节气，高温的桑拿天居多，大家要注意中暑，小心防晒。为了预防中暑，养生专家建议避免在烈日下暴晒，要做好防晒措施，白天出门最好打伞、戴帽子，随身准备、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑药。此外，还要注意饮食，增加身体抵抗力，合理作息，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。

　　以上就是大暑时节的养生方法，大家要在大暑时节，注意身体的变化，保持良好的心理，合理饮食，如有遇到身体不舍，要及时就医。

　　大暑养生吃什么? 篇2

　　今日大暑至。大暑，是夏天最后一个节气，大暑入中伏，人世间上蒸下煮，这是一年中最让人心烦意乱之日，也是最快乐的日子，天气虽热，万物繁茂，大暑也是植物生长最快的时节，我们也要顺应天时，坦然接受太阳的热力。那么大暑养生吃什么好，饮食上又该如何调理呢？常吃10种食物，保你平安度过炎炎夏日。

　　1、绿豆

　　说到夏天解暑的食材，最先想到的就是绿豆了，中医上说：绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

　　2、丝瓜

　　丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容等功效。丝瓜中含有丰富的营养成分，所含的干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，达到抗病毒的目的。又因具有通经活络、行气化瘀的作用，还可帮助产妇下乳，月经不调者、身体疲乏者也可多吃丝瓜，农村一般用来炒鸡蛋吃。

　　3、鸡肉

　　南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有补益作用。做鸡时加入适量生姜，调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，起到祛湿强身的作用。

　　4、甜瓜

　　天气越来越热，甜瓜等水分较多的水果，因其香甜的口感与生津止渴的功效，在夏季特别受欢迎。除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

　　5、哈密瓜

　　哈密瓜中含有一定的叶酸成分，它能缓解保水，帮助身体排除多余的钠。还可预防小儿神经管畸形，因此孕妇可以适量的食用哈密瓜，可有效地提高身体健康。

　　6、黄瓜

　　黄瓜性寒，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可。黄瓜的细纤维素，对肠道中毒素的排出和降低胆固醇有一定的作用。

　　7、姜汤

　　晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是浙江台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气，因此历代传承了下来。

　　8、老鸭汤

　　南北各地流传甚广的食方是——大暑老鸭赛补药，以老鸭慢炖后加入莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁来煲汤，消暑滋补。老鸭是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

　　9、伏茶

　　暑热入伏后，人们消暑的习惯之一还有饮伏茶，尤其是在江西等地，人们在大暑天里有喝擂茶的习俗，许多人家还会将后院晒干的乌梅制作乌梅茶饮用。

　　10、冬瓜

　　在这酷热时节，吃一吃清凉的冬瓜真是再合适不过了。冬瓜滋味清淡，非常百搭，炒、烧、煨、炖都各有滋味。

　　另外大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年老体弱者，由于情绪障碍会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

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