如何面对职场压力

标签:职场心理 时间:2019-12-07
【yjbys.com - 职场心理】

  在职场上,有压力是常有的事情,没有压力的职场那就是温水煮青蛙,让你在里面养老。有压力,找个好的出口,在逆境中获得快乐,让压力成为我们进步的垫脚石。那么,该如何职场面对压力呢?下面是小编为大家带来的如何面对职场压力,欢迎阅读!

  调整自我心态——以积极乐观的心态拥抱压力

  积极的心态发现机会,消极的心态发现困难。以积极的心态看待职场中的压力,你会发现其实很多事情并没有那么困难,换个思维考虑问题,你总会在不经意在发现契机。积极的心态有助于你积极的思考,不仅能影响你看待周围环境的方式,还会给周围的人带来影响。

  理性反思——自我反省

  理性反思,积极进行自我对话和反省。思考自己身上的闪光点,发挥长处,发挥优势,思考自身的弱势,吸取教训,弥补不足,思考工作上的疑虑,加深研究,明白透彻。要坚信人无完人,每个人都有自己的长处和短处,遇到问题时应先从自己的主观方面去寻找原因,相信自己可以做得更好。

  有效沟通——沟通技巧你得会

  职场上一个人的沟通协调能力是很重要的,擅于沟通,良好的的沟通效果往往会使人很快在工作中打开局面,赢得宽松的发展空间,职场上沟通的主要目的就是达成彼此的利益和目的,向上汇报、顺利晋升也都需要合适的沟通表达。

  提升能力——增强自信心

  能力简而言之就是你能做到的,说专业一点就是个人把所学的知识,技能和态度在特定的职业或者情境中记性类化迁移与整合所形成的能完成一定职业任务的本领,能力一旦拥有,对于一个人影响是终生的,同时也可以增强一个人自信心和承受能力。比如演讲能力,你经过很长时间学会,基本上对于你就是不同只是的复制和学习,8小时内求生存,8小时外求发展,就是这个道理。

孕妈妈如何面对职场带来的压力

标签:职场 时间:2018-06-20
【yjbys.com - 职场】

  前言:迫于社会的压力,现在许多的孕妈妈仍然奋斗在职场上,我们都知道在怀孕的过程之中,孕妈妈难免会遇到一些身体不适的状况,那么对于这些问题应该如何解决呢?以下就让我们一起来看看吧!

  一、上下班坐公交遇到的问题

  在大城市上下班的高峰期,挤公交、地铁都是件苦逼事儿,对于准妈妈而言就更苦恼了。由于公交太挤了,其他人可能没注意到你,而且每个人的素质参差不一,并不是每个准妈妈都能被让座,因此上下班成了准妈妈最郁闷的事情了。

  应对TIPS:

  1、重新规划上班线路,选择一条可以在总站上车的公交车,之后换乘的车辆人也比较少,即使没有座位也可以应付。

  2、准妈妈们如果需要挤公交,那么一定要提前出门,这样可以避免追赶公交,另外早晚是乘坐公交车的高峰时段,公交和地铁在这段时间内会非常拥挤,准妈妈最好可以避开人多的高峰期出行。

  3、如果确实没有其他的上班线路可以选择,又必须在高峰期出行,准妈妈也不要在车上盲目的与他人争抢车门、座位,因为在推搡中好似容易发生身体碰撞的,导致意外发生。

  4、找拼车。如果同事或朋友是有车一族,正好大家每天上班又顺路,那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧,准妈妈自己赞助一部分油钱,互惠互利,双方都乐意。

  二、怀孕后体力、记忆力下降,工作状态不佳

  不少准妈妈会感觉怀孕后体力下降,工作起来不如孕前得心应手,尤其是怀孕初期,经常嗜睡,工作起来不容易集中精神,另外记忆力也相对降低,人像变笨了。

职场新人如何面对工作压力

标签:职场资讯 时间:2018-05-02
【yjbys.com - 职场资讯】

  涉世之初,大学的书本知识难以满足工作的实际需要,为实现自己的理想目标,我积极地变压力为动力。几年来,这种积极的思维使我受益匪浅,具体说来,我主要做到了以下3点。

  要不断为自己设定目标,自我加压。 面对工作压力才会有的放矢,才能有行动的积极性,更能达到自我控制和自我指导的目的。

  要不断调整自己的心态。 在各种工作压力下,难免会产生情绪低落,无精打采的状态,影响自己的工作,为此,需要及时采取各种措施,如访友,旅游,娱乐等方式,不断调整自己的心态,使自己始终保持一种积极向上的心态,从而不断为自己倾注工作的活力。

  要不断改正和弥补自身的缺点和不足。 达到不断完善自我的目的,从而不断留给自己发展的空间。

  找出压力的根源

  工作中的压力每个人都会有的,但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话,那么工作中的压力就是自己进步的动力,我会很从容地去面对,找出压力根源所在;如果是知识欠缺,那么我会去给大脑充电;如果是人际关系等其它方面,那么我会向有经验的人去学习,多找公司的同事谈心,其实有些事情在大家开诚布公的“谈”中也就解决了!当然压力的来源很多,但最主要的是自己永远有颗自信的心,我想那应该很简单了!

  同事是最好的“减压”医生

  在工作中难免会遇到这样或那样的事情,每当我遇到类似的问题,并因此而产生了无形的心理压力时,我会找单位上情同姐妹的同事进行倾诉。因为,这时对自己知根知底的同事,往往最能客观地“对症下药”。

年底应如何面对职场压力

标签:讨论区 时间:2018-05-02
【yjbys.com - 讨论区】

  年底将至,许多人都感觉到“压力山大”,甚至都没有心思过年。那么年底对于各种行业该如何面对压力呢。小编跟大家分享几个应对压力的解决方案。

  一、积极工作,巧避压力

  工作环境沉闷,办公室的气氛压抑,人情淡漠,这些都会在无形中增添自己的压力。你可以选择在范围内摆放一些色彩鲜艳的东西缓解舒适心情。研究表面,颜色能够使人平静。另外积极的工作,把所有的心思放在工作中,全力以赴就不会觉得愧对公司和老板了.

  二、小小改变,转换心情

  白领们每天喝一杯咖啡,研究表明,咖啡中含有咖啡因等刺激神经的成分,会让人变得兴奋,自然也会加重压力的感觉。不如选择喝茶,茶叶中含有一种叫皮质醇的化学物质,是一种“压力激素”,能够降低人体的“压力激素”,使人保持放松的状态。

  三、分散注意力,分散压力

  当压力来临的时候,你需要的技巧就是转化它们,不要硬碰硬的去面对压力,这个时候不妨暂时性的放一放,停下来去做别的事情。比如说做家务,买衣服,逛街。

职场女性遭遇压力山大,要如何面对

标签:职场资讯 时间:2017-11-05
【yjbys.com - 职场资讯】

  1.从完美主义的陷阱里逃脱

  完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标,凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责,沮丧消沉,由此对自己的能力全面怀疑和否定,陷入了完美主义的陷阱。其实,任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,让自己时刻有成就感,知足自信的女人才会充满快乐。

  2.永远不要和别人较劲

  有些女人总喜欢与人攀比,仿佛别人的风光是她心头的痛,别人的得意之时就是她深感挫败之日,久而久之,心态失衡,心灵扭曲,烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。

  3.烦恼“失忆症”

  难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等,人生烦恼无数,但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀,任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼,不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式,或睡一大觉,或加入朋友聚会,或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中,总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

[职场女性遭遇压力山大,要如何面对]相关文章:

1.盘点职场妈妈要如何面对压力

2.关于面对压力:女性职场享有“特权”

3.如何面对职场压力

4.职场女性压力如何缓解

5.职场女性压力大该如何

6.女性应对职场压力实用方法

7.职场女性的压力如何消除

8.职场女性如何缓解职场压力方法

9.阳光心态面对职场压力

如何面对职场压力

标签:职场资讯 时间:2017-10-31
【yjbys.com - 职场资讯】

  在职场中,我们难免会有各种各样的压力,面对这些压力,该怎么办呢?小编整理了一些面对职场压力的方法,供大家参考!

  如何面对职场压力

  放弃无意义的固执

  有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

image.png

  坚决不做“全优生”

  许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

image.png

  勇于做个“挑战者”

  有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

image.png

  制订计划表

  当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

image.png

  通过沟通释放压力

  敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

如何面对职场压力

  劳逸结合的生活状态

如何正确面对职场压力

标签:综合指导 时间:2017-10-09
【yjbys.com - 综合指导】

  在职场中,如何正确对接职场所带来的压力呢?

  1.不在乎别人说的话。

  家长教育孩子,有时气急了,不由把孩子说的一文不值。但过后想想孩子还是有很多可爱的地方,又不得不去疼爱。父母这么爱孩子都难免贬低。所以,在职场中,别人说的什么过火的话,更不要在乎,他说他的,自己听到就行了。内心有自己对自己正确的评价就行了。

  2.不在乎别人是否有权有势。

  职场中的朋友选择,不要在乎他的背景或自身是否有权有势。权势并不能带给你会心的微笑和人事的顺利。对领导和职工真心真实的赞扬,就是友谊的桥梁。工作是为了快乐和挣钱,真正的快乐来自于心灵的宁静。保持平和的职业心态。

  3.不在乎别人是否重视你。

  生活中,值得学习的人往往是单位团体中那些看似无能的,弱小的人。很多坎坷不顺的大多是强者,那些很弱小的人像小草生命力很顽强,也很平常,生活的平平稳稳。自己是强是弱没有关系,关键是有一颗坦然自若的心态。

  4.不在乎年终的先进或劳模。

  得个先进劳模,总需要付出看得见或看不见的心血。世上没有什么好事让一个人全部得完,不要只看到自己没得到什么。没得到,也不表示自己差劲。得到了,也不表示自己真的优秀。

  5.心里有不愉快的事,不要独自琢磨

  心理学研究表明,当人的心理处于压抑、烦恼和不快时,需要向人倾诉。有节制的发泄,把闷在心里的苦恼统统倒出来,这是保持心理健康所必须的。许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自己不利,因而,即使对父母和最亲密的朋友都不愿倾吐自己的苦衷,而独自关在狭隘的感情圈子里冥想苦思。这怎么能不生气呢?俗话说,快乐有人是更大的快乐,痛苦有人分担就可以减轻痛苦。因此,如果你要生气的话,不妨找个亲朋好友,乃至陌生人谈谈,这大有益处。像日本的一些公司,就专门设置了老板的模拟像,供不满的职员们发泄。

盘点职场妈妈要如何面对压力

标签:职场资讯 时间:2017-09-11
【yjbys.com - 职场资讯】

  *重视自己的价值

  考虑一下你想从工作中为家庭获得什么好处,如果工作本身不能吸引你,换个工作吧。

  如果你没有事业的追求,有没有经济压力,做个全职妈妈吧。等孩子上学后,你还可以再进职场。也许你会问:“到那时能干什么呢?”不必担心,你可以干任何事。

  *设定最需要干的事

  每个月你应该设定最需要干的事,这样你就不会成天想着要干一件事,却总没时间干,徒然增加自己的心理压力。

  *重新认识工作和家庭

  注意有些工作中的事情会带到家庭中,这样有一定的心理准备。

  *留一点时间进行工作到家庭的心理转换

  通常需要15~20分钟进行这种转换,你可以利用回家路上的时间清理自己的头脑。下班前列一份明天的工作日程表。路上听些轻松的音乐,尽量不把工作带回家。

  *注意身体健康

  身体是本钱,有好的身体你才会抵挡心理和生理的压力。

  *换个角度看你的处境

  面对充满压力的处境,你要对自己说:“这并不算是最坏的”或“这是正常现象”。要知道没有过不去的河。

  *现实一些

  那么重新调整对工作的期望和对家庭的要求,也许,你不一定每天都打扫家,不一定每星期都要做大扫除,不一定隔一两天就洗衣服。同样,你也不一定要加班工作,不一定要替老板计划太细致。这当然不是降低你对生活的热望,只是让你知道现实一些会减少压力。

[盘点职场妈妈要如何面对压力]相关文章:

1.关于面对压力:女性职场享有“特权”

2.关于面对职场压力的方式

职场点津:职场压力我们应如何面对?

标签:商务英语 时间:2017-08-08
【yjbys.com - 商务英语】

  Common Symptoms of Too Much Stress
  压力太大的共同特征
  What Are Your Stress Symptoms?
  你表现出来的工作压力症状有哪些?
  We all experience stress in our daily lives from different sources: jobs, relationships, finances. And whether you’re dealing with a daily stressor, chronic stress, or a major life challenge like illness or divorce, stress can take a significant toll on you both physically and emotionally. How do you know when you’re dealing with a level of stress that’s unhealthy for you?
  我们在日常生活中承受着各方面的压力:工作、交际、财政。而且,不管你是在处理日常压力、慢性压力还是生活中如死亡或离婚等重大变故,压力都会给你的身心造成重大的影响。该如何确定你正在面临的压力是不健康的呢? 

  The answer to this question can be trickyfor a few reasons:
  由于一些原因,这个问题的答案可能会不同:
  1) Stress affects the body in many different ways. Some of these are obvious, but others may not be as noticeable or easy to detect until they become more severe.
  压力会对身体造成多方面的影响。有些是明显的,但有一些压力在恶化之前,你可能注意不到或很难注意到。
  2) Different people are affected more or less intensely, and in different ways.
  每个人受压力影响的方式不同、程度不同。

职称心理学:职场人如何面对职场压力

标签:职场心理 时间:2017-08-03
【yjbys.com - 职场心理】

  职场人如何面对职场压力,是每个职场人都会面临的问题,但是总有人处理的很好,那我们就试试减压的方法。

  1.充分利用互联网

  互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具,它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉,甚至能提升你的职业技能。

  2.正确评价自己的优缺点

  将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

  3.克服畏惧情绪

  开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

  4.让生活充满秩序

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

  5.保持平和的心境

  不要感到倍受压力,这是保持良好心境的关键,也是职业心态培养所需。为此,你每天至少得从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。