如何调整考试心态

　　数学考试对于许多考生而言就是一个魔咒，一座翻不过的大山，甚至很多时候还没有开始考试就已经出现一些心态问题了，那么我们应该如何调整数学考试时的心态呢?

　　一、数学考试心态调整

　　问题1：做题害怕做错，很紧张

　　小编：克服这个心理，有很多学生考试后都后悔，类似于"要是再多写一步，这道题就能拿到分了"这样的话，每一届都有学生都跟我说过，所以现在要放得开，尤其是考试的时候，首先要把握住时间，把自己一定会做一定能拿到分的题目都完成，然后对于没有十足把握的题要敢想敢写，有时候我们写着写着就会有思路了，而且就算真的错了，你写了没准判卷老师还能给你一些步骤分，因此不要怕错，细心大胆最重要!

　　问题2：数学基础老丢分 做题老觉得下一个是难题 有抵触 心理老是不安稳 有没有什么办法处理这种心态。

　　小编：可以做题之前先把试卷浏览一遍，做到心中有数，把觉得难的题目可以标一下，先把一定能拿到分的题目做完然后再去看难题，做题的时候要专心，只专注于我们正在做的，分心的结果就是哪道都做不好，明明能做对的也做错就太亏了。

　　问题3：听说今年高考会有几个省份加入到新课标一卷，那卷题的难易程度怎么样呢老师，最后几天有点害怕，因为数学从来都不是我的强项，希望老师解答疑惑，谢谢

　　小编：试卷的难或者简单不会只针对你一个人，你觉得难大家都会觉得难，所以不用担心这个，保持自己的步调，每天有一定的做题量，整理一下之前的错题进行练习，就可以。

　　会计考试其实没有回头路，既然决定了，小编希望大家能坚持到底，那么在会计考试中我们又应该如何调整心态呢?

　　大部分考生在考取中国注册会计师资格的道路上，经常会因为某一科目没有通过而停下登顶的脚步。确实，注册会计师考试的难度，比其他会计考试的难度要大。

　　关键的一点就在于，如果在这座山上爬到一半的时候停了下来并下了山，就意味着之前所有的努力都将付诸东流，在注册会计师考试的道路上，基本没有回头路。这个时候，对于考生来说，最重要的是调整好自己的心态，继续努力下去。

　　北京化工大学经济管理学院副教授郑庆华告诉广大考生：“人生都是在探索中前行，不要过分看重得与失，平静心态、坚持不懈才是正道。”

　　业精于勤

　　来自中央财经大学的郭守杰老师将参加注册会计师考试的考生分为四种类型。第一是通过了考试的，分为努力的和不努力的两类。第二是没通过考试的，也分为努力的和不努力的。

　　他认为，除了没有努力并且没通过的考生仍需进一步努力之外，其余三类考生都有值得学习的地方。努力且通过的考生应当学习其刻苦，努力程度相对不足但是也通过的考生，应当学习其复习和考试的技巧。

　　最可惜的就是付出了大量的努力而没有通过考试的考生。郭守杰表示，对于这类考生而言，既然知道考试的难度很大，就应该具备坦然接受考试结果的心态。“不同于高考，注册会计师考试更加灵活。考生除了下苦功夫之外，还应该多注意学习方法以及考试技巧方面的学习。”郭守杰告诉记者。

　　还有三天马上就到2014职称考试的日子了，我们要怎么调节自己,才能达到一个好的考试心态呢?

　　一、正确认识考试。考试只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。大家要克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。

　　二、认真搞好复习。根据考试大纲的要求进行全面细致地复习，不要过多地抠偏题难题。要注意知识之间的联系，避免孤立地强记硬背。复习充分全面，就会增强自信，减轻焦虑心理。

　　三、是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。

　　四、考试目的性不要太强。一般人也许认为，学习动机愈强烈，学习的积极性愈高，学习的效率也愈佳。但事实并非如此。有时学习动机过于强烈，学习效率反而会有所下降。这与人的情绪紧张、焦虑有关。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平，得不到预期的效果。

　　五、讲究劳逸结合，保持乐观心境。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。

　　考试心态是考生能力发挥的一个重要因素，那么考试心态应该如何调整呢?下面是小编推荐给大家的考试心态应该如何调整，希望能带给大家帮助。

　　以平常心对待考试

　　有些学生心理素质差，就会出现紧张过度、焦虑、暴躁等不良情绪，极大的影响了正常成绩的发挥。考生们，要以平常心的态度对待每一场考试，不要过多的施加压力给自己。

　　增强自信心

　　考试的信心是建立在考试实力基础上的。在考前要有目标、有计划、有事做、把握地度过每一天。应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患

　　合理的考试目标定位

　　月考想考到前十名，中考、高考进一二批次学校，这些目标都需要合理。对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析，务实地确定一个合适的目标。

　　如果目标定得太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥;但如果目标太低，又不利于自己潜能的激发。

　　调整睡眠 制定计划

　　制定好作息时间计划。把每天的复习功课、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强

　　进行心理调整练习

　　1.每天起床时对自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子;

　　2.练习深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，有助于稳定情绪、放松等。考生闭目坐在椅子上，吸气时要缓慢，呼气时更要缓慢。经常训练、经常做才能收到比较好的效果。

　　考试时的心态很重要，它往往影响着我们考试时的发挥。那么，如何调整考试心态呢?一起来了解吧。

　　如何调整考试的心态

　　要增强自信心

　　要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

　　转移想象，放松心情。

　　转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

　　情景模拟，模考练习放松心态。

　　同学们参加模拟考试时，或在平时考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而保证考试时有良好的心态。

　　自我暗示

　　要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

　　调整呼吸，放松身心。

　　坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。

　　想要考试能够考出一个好成绩首先我们就要调整好自己的心态，下面请看高三如何调整考试心态的详细内容！

　　高三如何调整考试心态

　　1、考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。

　　2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。

　　3、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。

　　考试，是一种严格的知识水平鉴定方法。下面是小编为你带来的如何调整好考试的心态 ，欢迎阅读。

　　如何调整好考试的心态

　　心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。你也能看到，在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。如何让学生远离“考试焦虑情绪”?我们为考生准备了考试心态调节五大技巧。

　　一、驱除恐惧，强化自信

　　英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对高考目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励学生千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌，点燃自信，每天对自己说“我能行”。

　　二、优化情绪，自我减压

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调、或伸伸手、弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外、看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天、讲讲趣事，幽默幽默。事情虽小，也乐得轻松自在，又能优化情绪，所以何乐而不为?

　　心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。那么考研如何调整考试心态呢？下面小编告诉考研如何调整考试心态吧！

　　考研如何调整考试心态

　　心态就是一个人的心情。心情的好坏，会直接地影响我们工作、学习的效果。你也能看到，在体育比赛中，由于心理状态的起伏，参赛选手的发挥会跟着有较大的起伏。同样的道理，心理状态的正常与否对参加考试的同学来说也至关重要。心理方面的任何失衡都会使你手忙脚乱，得分率降低，平时掌握的内容也有可能发挥不出来;相反，保持良好的心态，则会使你如虎添翼，发挥出最佳水平。如何让学生远离“考试焦虑情绪”?我们为考生准备了考试心态调节五大技巧。

　　一、驱除恐惧，强化自信

　　英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对高考目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励学生千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌，点燃自信，每天对自己说“我能行”。

　　二、优化情绪，自我减压

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调、或伸伸手、弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外、看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天、讲讲趣事，幽默幽默。事情虽小，也乐得轻松自在，又能优化情绪，所以何乐而不为?

　　1、心态：学习较认真，复习好几遍，但始终没有信心过。

　　建议：对考试没有信心的主要原因是应用不够熟练。在备考职称英语的时候考生首先要树立一个概念——职称英语考试并不难。要想通过，首先要从心理上克服障碍，不要一遇到不会的问题就认为自己不能通过考试，二者不能划等号。在这种情况下，考生要及时按照老师建议的复习计划进行学习，自己平时多注意归纳总结，掌握一定的考试技巧，将会让你在职称英语考试中更加得心应手。

　　2、心态：跟着课程学习，只看了本级别的一些重点文章内容，其他的都还没看，想通过最后突击来通过考试。

　　建议：对于这些只看了本级别的一些重点文章内容的考生来说，我们建议还是去看看除本级别的其他非新增文章。职称英语学习，有四个阅读复习顺序，一是以本类别本级别新增为主，二是复习本类别本级别其他文章，三是本类别下一级别级文章，四是复习其他类别同级别新增文章。

　　3、心态：没怎么学习听课，只是等着最后押题或是技巧的学习来通过考试(侥幸心理)而且大部分考生都会存在这样的心态。

　　建议：大部分考生都会存在侥幸心理应对考试，其实这种心态的风险很大。建议一定要调整好心态 ，定下心来学习才能顺利通过考试。从现在开始，考生要认真关注冲刺班和串讲班的课程。冲刺班是在老师的带领下，将前面所有班型讲授的做题方法和技巧应用于教材的重点文章及整套模拟试题的考前演练，因此，大家在上冲刺班的课程时，应在记忆老师总结的方法和技巧的同时，重点放在教材重点文章和模拟题的掌握上。在学习完冲刺班课程以后，接着要集中精力听取老师在串讲班的课程。

　　可能有些考生复习开始得比较早，也可能有些考生今年还准备了其他考试，占用了很多计算机等级考试的复习时间;还有的考生在上半年甚至两三个月前才开始复习。不管从什么时候开始复习，似乎现在大家都感到时间不够了。

　　一方面压力骤增，另一方面时间越来越少，很多考生开始担心、忧虑，甚至觉得睡觉都是在浪费时间。在这2天里，我们应该怎么复习?怎么调整心理状态?

　　首先，要端正考试态度、做好考前准备。不能一心只想为了拿证，只为了拿证而学习，过程就很枯燥了，一定要把这次考级经历看作自己知识的积累过程。

　　其次，结合自身情况调整复习方法。计算机等级考试进入最后冲刺复习阶段，复习方法和内容相比于前段时间的复习应该不一样。一般来说，在冲刺阶段，边做练习题边对知识点的掌握情况查漏补缺，是比较好用的办法。应特别重视做练习题，通过做题，可以检查自己的复习情况，可以训练自己的答题能力，也可以让自己形成做题考试的安静又思维敏捷的心理状态。

　　最后，必须珍惜时间。减少自己各种没必要的时间支出，取得家人的支持，让他们在一定的时间段里给你一个安静的复习考试的环境。只要好好利用这个月的时间，大家还是能够学到很多东西的。

　　总之大家坦然面对考试的到来，不管复习得怎么样，能不放弃的就坚持下去，没有谁能够随随便便成功。好好利用这个月的时间，结合自己的实际情况，运用合理的方法，争取今年考过所报的科目。

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