人生职场规划
职业生涯规划是指针对个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个人的奋斗目标并努力实现这一目标的过程。换句话说，职业生涯规划要求根据自身的兴趣、特点，将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，选择最适合自己能力的事业。职业定位是决定职业生涯成败的最关键的一步，同时也是职业生涯规划的起点。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
人生职场规划1
职场风云变幻，职场女性并不弱于男性，好的开始是成功的一半，关于职业规划，以下为最适合女性的工作及其优势分析。怎样找到适合自己的职业?怎样发挥自己女性优势?你准备好了吗，要进入，先回答，尚能饭否。
一、公关业
公关工作重视沟通和协调，其工作细且杂，而女性较男性更为细致，更有条理性，所以更适合从事公关工作。女性的文字功底要有优势，而公关的一大职责就是编写新闻稿、文案计划，并且女性更善于交际，可以完善和维护客户群。
点评：公关固然以女性为大多数，但是公关一旦变为攻官，或者攻关，给她添加更多的附属服务，就很难为情了。当然，面对窈窕淑女，很多公关的情况就变得相当顺利了，但是，从一些成功的经验来看，都给自己设置了底线，守住底线，奔向成功。
二、教育培训业
女性具有较大的就业优势，培训机构的女老师都具有基础扎实、发音纯正的优势。课程整体把握上要略逊色于男教师，需要提高自己的课堂气氛渲染和把握的能力。
点评：在企业培训师方面，女性要从事培训师职业，要有管理、经济等相关专业较高的学历，与此同时一定要有很大的食量，培训绝对是一项体力活，且培训现在也是女人当男人使，客户是很实际的。你准备好了吗，要进入，先回答，尚能饭否。
三、广告咨询业
靓丽的外表本来就是广告，如果我选择广告商，首先要看得上眼，毕竟付同样的价格，我还是可以赏心悦目一把。中国的老板大部分是男性，异性相吸，女性的优势彰显。对信息敏感的女性自然要在这个行业中占有一席之地，特别是现在各种女性杂志云集，面对占读者群大多数的女性，最好的占领市场的方式就是身体力行。
点评：以女人心攻女人心，以女人心攻男人心，反正用你的心去攻，用心，就不怕困难。
四、记者
女性具有捕捉新闻的观察力和对新闻的感受力，女性的亲和力使她们总能寻找到话题，她们的自然和随和很容易让对方产生亲切感，产生似曾相识的感觉。两会期间，女记者驾驭人大代表，你就能明白，这意味着什么，女性采访，优势得天独厚。
点评：拒绝一位女记者的访谈绝对是一件很困难的事情，但是如果不拒绝，你的困难可能更大。
人生职场规划2
职业目标：某公司外贸类专员
1、 近期目标：
学习任务：通过英语CET-6，报关员资格考试，学好本专业知识。
锻炼任务：锻炼自己的组织能力和人际交往能力。
大四了，争取把CET--6过了。 趁着英语还没丢下，赶紧找一外贸类公司工作。努力打好专业课基础，参加一些社会实践增强自我的综合能力。从多方面发展自我。为毕业就业打下良好的基础。大四：尽心完成自己的论文设计，多收集一点关于各种自己喜欢公司的动态，最后选择一家在自己专业方面有发展前途的公司就业。
社会实践与志愿服务方面：适时参加社会调查活动、下厂参观实习等工作。适时参加安全义务献血、植树活动、青年志愿服务活动等公益事业。
科技学术创新创业方面：扎实学习专业技能，同时，充分利用校内图书馆、校外购书城及网络信息，开拓视野，扩展知识范围，以此，激发、开拓思路，尝试设计开展学术创新、科技创新
2、中期目标：
选择一家发展较好的公司，然后从基层开始做起，从工作中学到怎样管理好一个公司，怎样处理好自我和上级的关系，从管理中学会怎样使公司发展壮大。尽职尽责的工作，使老板对自己有信任感。为以后自己创办公司打下坚实的根底。在爱情方面：找一位与自己志同道合的女孩结婚，过着幸福的生活。
3、远期目标：
有了自己的资本以后，创办一家自己的公司，然后应用以前在其他公司工作时的管理经验。经营自己的公司和员工。让自己的公司处于不断成长的态势下。
结束语
计划定好固然好，但更重要的，在于其具体实施并取得成效。这一点时刻都不能被忘记。任何目标，只说不做到头来都只会是一场空。然而，现实是未知多变的。定出的目标计划随时都可能受到各方面因素的影响。这一点，每个人都应该有充分心理准备。当然，包括我自己。因此，在遇到突发因素、不良影响时，要注意保持清醒冷静的头脑，不仅要及时面对、分析所遇问题，更应快速果断的拿出应对方案，对所发生的事情，能挽救的尽量挽救，不能挽救的要积极采取措施，争取做出最好矫正。相信如此以来，即使将来的作为和目标相比有所偏差，也不至于相距太远。其实，每个人心中都有一座山峰，雕刻着理想、信念、追求、抱负。每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。但是，无论眼底闪过多少刀光剑影，只要没有付诸行动，那么，一切都只是镜中花，水中月，可望而不可及。一个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力、拼博、奋斗。成功，不相信眼泪;成功，不相信颓废;成功，不相信幻影。成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人。未来，掌握在自己手中。未来，只能掌握在自己手中。人生好比是海上的波浪，有时起，有时落，三分天注定，七分靠打拼!爱拼才会赢!
坐而写不如站而行，用毛主席的话作为结束语吧：最无益莫过于一日曝，十日寒，恒为贵，何必三更眠，五更起。为了我的辉煌人生，我会笑对挑战，奋力拼搏，因为我的未来不是梦。
人生职场规划3
人生规划的意义之一就是为了生活，为了追求目标和理想 人活着必须要有追求，如果没有追求，没有理想，没有目标，将会迷失自己，会活的很空虚，很迷茫，不知道自己为了什么而活着。我们必须清楚的知道自己要什么东西。其实我们要的很简单，我们要的只是幸福。幸福是什么，他没有具体的概念，也许是一种感觉，也许是精神，也许是物质，我觉得两者都不可少，尤其在现在这个社会。但是，精神上的富有，显得更重要。精神的力量是无穷，意念是神奇的，只有精神富有，才会有更高层次的追求。人要有物质追求，生活的质量才有保障，但不可以为物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。我们只有实现自己的理想，完成自己的使命，这一生就是有意义的。做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。时刻追备着，为美好的生活而努力，为我们深爱的和深爱我们的人好好活着。 存在了就有它自己的意义，每个人都有，并不可缺少，因为有太多的人在时刻关心着你一个人的职业生涯，贯穿一生，是一个漫长的过程。科学地将其划分为不同的阶段，明确每个阶段的特征和任务，做好规划，对更好地从事自己的职业，实现确立的人生目标，非常重要。
通常人生规划以年龄为依据，每十年作为一个阶段比较合适，即二十岁至三十岁为一个阶段，三十岁至四十岁为一个阶段，依次类推。我们每个人都要经历这几个阶段，那么现在 现在有我从网络中搜索了一些重要资料，并结合自己的感受来说一下自己的体会。
走好第一步 二十岁至三十岁：
这一阶段的主要特征，是从学校走上工作岗位，是人生事业发展的起点。如何起步，直接关系到今后的成败。
这一阶段的主要任务之一，就是选择职业。在充分做好自我分析和内外环境分析的基础上，选择适合自己的职业，设定人生目标，制定人生计划。再一个任务，就是要树立自己良好的形象。年轻人步入职业世界，表现如何，对未来的发展影响极大。有些年轻人，特别是刚毕业的大学生，总认为自己有知识，有文化，到单位工作后不屑于做零星小事，不能给同事们留下良好的印象，这对一个年轻人的发展而言，可以说是一个危机。还有一个重要任务，就是要坚持学习。根据日本科学家研究发现，人一生工作所需的知识，90%是工作后学习的。这个数据足以说明参加工作后学习的重要性。
三十岁至四十岁：不可忽视修订目标
这个时期是一个人风华正茂之时，是充分展现自己才能、获得晋升、事业得到迅速发展之时。此时的任务，除发奋努力，展示才能，拓展事业以外，对很多人来说，还有一个调整职业、修订目标的任务。人到30多岁，应当对自己、对环境有了更清楚的了解。看一看自己选择的职业、所选择的生涯路线、所确定的人生目标是否符合现实，如有出入，应尽快调整。
通过上面的分析，人生的起步阶段显得尤其重要。好的开始是成功的一半，正处于这样重要阶段的我们，更应该有一个明确的规划。大学的四年尤其宝贵，更应该在即将走向社会的过渡期为自己定下一个人生规划。或许每一个都有自己平凡的人生中不一样的精彩，对于未来也有不同的经历，但是，如果我们规划好未来，我们的人生将更加精彩，让我们一起来走好自己的人生吧。
帮你规划职场人生_综合指导
▲一个典型的青岛个案
在采访中，记者遇到这样一个案例：
黄先生是青岛一家大型民营企业的部门经理。去年，企业规模扩大，黄先生被提升为分公司经理，全面管理分公司的业务。但丰厚的报酬、良好的工作环境并未给升职的黄先生带来多少欣喜。他苦恼不已，对自己的管理能力越来越不自信，面对后起之秀的挑战，他感到有些力不从心。无论是管理能力、还是在思维能力方面，他都觉得自己不如公司新来的大学生们，他感到了巨大的.压力。
犹豫间，黄先生经人介绍找到职业顾问杨先生。杨先生了解到黄先生的业务能力非常强，但他处理事情不够果断、缺乏冷静，性格也比较内向，在处理上下级之间的关系时常常处于被动。
杨先生首先帮助黄先生分析了他自身的优势和弱点：他的优势在于有较丰富的销售经验，但是他的知识更新却不如刚来的大学生；在管理上，黄先生进一步发展的机会较大，遗憾的是他对企业文化不是很了解，对财务管理、人力资源管理等方面也不太懂，正是这些因素导致黄先生对工作失去信心。
杨先生为黄先生开出了“药方”：为他请来大学教授向他系统讲授管理学知识，还请来几位企业家向他传授管理经验。杨先生还建议黄先生通过参加一些管理方面的课程学习，提高自己的管理能力和决策能力，从而具备一个职业经理人必备的素质。他还给黄先生提出忠告：保持良好的心态非常重要。因为作为一个中层管理者，必须在高层人士心中产生一定的影响力，同时在被管理的团队中树立威信，他必须具备良好的分析决断力和团队亲和力。以黄先生优柔寡断的性格，处理好上下级关系就有一定的障碍，因此在与上级的沟通中，需要他采取主动的姿态协调关系，加强与上级的交流。
在职业顾问的帮助下，黄先生终于找回了自信。现在的黄先生在工作上如鱼得水，他对自己充满了信心。
▲哪些人才需要职业顾问
青岛某人才顾问有限公司聂经理说：“公司在开展人才猎头服务的同时，也为职场人士提供职业咨询服务。虽然社会上了解‘职业顾问’的人不多，还是得到了一些人的认可。”他认为“这方面的需求很大”。
他分析说，现代企业的发展对企业中高管理层知识以及能力的全面性提出了更高的要求，“一些管理人员由于岗位的更换或提升，面临了新的、更高的工作要求，如无法快速正确地调整和充实自己，往往陷入尴尬局面，职业顾问能够帮助他们完善自我以适应企业发展需求”。
对那些初入职场的大学生来说，当面对第一份工作时，往往因缺乏经验而无所适从，有些毕业生在工作中因为不具备必要的决断能力、管理能力，得不到公司的重用。而职业顾问“通过有效的建议可以帮他们找到自己的定位，实现自己的价值”。
此外，在外资企业就职的人士由于工作压力巨大，精神常常处于高度紧张状态，“他们更需要职业顾问的关怀”。
职场新人应理性规划人生
对于一些刚从大学毕业的“职场新人类”来说并不好过。加班、发泄或是蓄谋跳槽……“娇气”“骄傲”“焦躁”成为了不少老板对这些新员工的评价。
对此，专家表示，职场新人应正确认识自己，理性规划人生。黑龙江省青少年研究学会副会长、职场问题专家张大生博士认为，职场新人出现“娇气”“骄傲”“焦躁”的根源来自近些年日渐泛滥的“赏识教育”。年轻一代人多是独生子女，在成长的关键阶段，不少家长对孩子进行的“廉价的鼓励”，致使许多人生活在“虚幻的荣誉”之中，从而不能正确认识自己的个人能力和周围环境。
专家建议职场新人，不要期望自己一步登天。而是要冷静下来重视自我价值并仔细观察职场环境，以便尽快找到自己在新单位中的位置。处在痛苦之中的'职场新人也不要轻言辞职，不妨直面眼前困难，把它当作是一种磨炼，获得宝贵的职业经验。
张大生呼吁，职场生涯需提早做出理性规划。在我国，最近几年才被重视的职业生涯规划只有在部分大学的毕业阶段才开展，而且存在规划专家缺乏、规划过程不科学等问题。这极大影响了大学毕业生的职业发展。而在许多发达国家，“规划”已作为一门课程列入中小学教学计划，“这非常有利于青少年在不同阶段充分认识自我”。
职场革命：规划职业更要规划人生_综合指导
竞争的社会，你死我活的职场，造就了职场的“拼命哲学”。然而，情况正在悄悄改变。德国的男人曾经是世界上工作最拼命的人，如今却在大谈享受生活；我们周围，也有人开始“叛逆”，成为职场“懒汉”。
今年“十一”长假，许多年轻员工执意把国庆长假和婚假连在一起，以便渡过一个“超长”蜜月。尽管很多老板和人事经理以饭碗相威胁，还是挡不住这股热潮。就在竞争激烈，“加班超人”比比皆是的今天，竟有白领宁可冒着降薪、炒鱿鱼的风险，去休“超级长假”？
近期，向阳生涯职业咨询机构对月收入在3000~8000元的82位职业人士进行调查分析，结果表明，在可自由选择的情况下，就算每周加班8小时能增加25%的收入，也只有22%的受访者选择加班。
向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，物极必反，在竞争异常激烈的职场中，很多职场人士长期背负着沉重的身体和心理压力，为此国内职场白领已经开始掀起一场革命——从忠于工作改为忠于生活，从一味追求职业成功，到主动设计人生，追求生涯发展。
从追求职业成功到生涯发展
linda大学毕业5年多了。从参加工作开始，她就兢兢业业，加班加点，成为公司的模范标兵。老板经常拿她来做榜样。当然，回报也不错，跳了几次槽之后，职位不断攀升，年薪由2万升到10万元。上司夸奖，同事朋友们则羡慕不已。
可是在光环之下，linda并不幸福。公司压力太大，linda每天要加班到八九点钟，随着职位的升迁，公司里的事情变得越来越烦恼，linda染上了可怕的失眠。除了这些，linda的生活也并非十全十美，一直都孤身一人。然而，如果真的谈恋爱、结婚、生子，那么辛辛苦苦打拼出来的事业怎么办？也许这就是所谓的有所得必有所失吧。
linda是白领“拼命哲学”的一个缩影。坐在向阳生涯的咨询室里，面对职业规划师，一贯好强的她失去了女强人的风度，泪水不住地往下流。
辛苦耕耘多年，为何遭遇这种一边苦涩，一边光鲜的结局？向阳生涯ccdm职业规划师认为，这是片面执着于职业生涯发展的结果。忘记了生活的其他方面，比如爱情、健康、青春、人际等，整个人完全被控制在奋斗、金钱、事业、成功的鞭策下，终于酿就了这一苦果。
如今的职场中有太多太多的linda。向阳生涯ccdm职业规划师认为，解脱和预防的唯一方法，就是从职业发展走向生涯发展。职业规划师对linda进行了性格、心理、职业等方面的测评和考察，综合她的工作经历和心态，为她设计了科学的生涯发展参考建议，帮助linda从心理上摆脱职业发展的惯性思维。linda根据专家的设计和方法，将婚姻、事业、家庭有机地结合起来，心理豁然开朗，重新找回了自信。
白领如何做好生涯设计
人们在呼唤生活的.同时，逐渐明白职业不是人生的全部。于是越来越多的人开始设计自己的人生，为自己做一个生涯规划。如果说，职业发展仅仅是个人职业能力、薪水、职位等工作因素的发展进步，那么生涯发展则更加广泛，它把人生价值观、理想、爱好、职业、教育、婚姻、家庭、人际、修养等人生的各方面都包含其中。生涯发展包含职业发展，属更高层次的范畴，职业发展则是生涯发展最重要的方面之一。
向阳生涯ccdm职业规划专家认为，生涯发展中的各个方面既和谐又矛盾，比如职业和家庭，理想和职业，它们既可互相促进，也可以彼此阻隔。如果我们时时刻刻站在生涯发展的高度进行全盘统筹，而不是拘泥于某个方面，问题就会得到解决。这种统筹就是生涯设计，也是生活的艺术。
白领们如何才能做好生涯设计？向阳生涯ccdm职业规划专家建议人们脚踏实地，切实解决以下3个方面的问题：
转变思维
linda的思维在婚姻和事业之间徘徊，痛苦不堪。经向阳生涯ccdm职业规划师引导，她终于站到了一个更高的角度，即从生涯发展的层面去分析问题，矛盾就得到解决了。其实这就像打仗，一场战争中，作为一个兵，你是先打西边敌人还是先打东边的敌人，往往很难取舍；而如果你是战役的总司令，思维就会很清晰，不会为各种小得小失困扰，能果断地做出决定。
些人心理把握能力较差，纠缠于两难选择中难以自拔，这时候不妨求助于专业人士，不要死撑。
知己知彼
首先是知己，客观地认识自我很重要。有些人不是自卑就是自傲，对自己个性如何，适合哪方面的职业，在婚姻、人际中有哪些软肋等等，难见庐山真面目。如果不主动认清自己的话，残酷的现实也会让你认清，但这是在遭遇了太多痛苦之后，并且还没有回头路可走。
然后是知彼。“彼”包括很多，事业、职业、恋爱技巧、成功经验、人生哲学等等。知道了它们的规律和窍门，自然事半功倍。
知己知彼是一个很长的过程，没把握的时候，不要自以为是，免得走错路，最好能去咨询专业人士、前辈或朋友。
抓住时机
生涯发展中的每个方面都有其适当的时间表，像哪个时段应侧重职业，哪个时段应当多侧重积累，哪个时段应多多关心婚姻和家庭等等。这就像农夫的耕作，哪个季节该种哪个菜，一定要把握好时机，错过了最佳时机，也就错过了人生。
linda在该恋爱的时候，继续追求职业，让她在爱情上一直失意，个人生活和职业成功完全失衡。而事实上婚姻的不如意最后也常常会影响职业，两败俱伤。
生涯设计是一门很深奥的学问，在国内发展时间还不长。许多人还不具备生涯规划与设计的观念，然而，平衡生活，做到事业和生活双丰收，已经成为新一代白领追求的方向。向阳生涯ccdm职业规划专家相信，不久的将来，会有更多白领开始接受生涯设计的理念，职业和生活之路将会更美好！
来源：向阳生涯职业咨询机构
职场人生：职业规划你准备好了吗
职场人生：职业规划你准备好了吗
一项调查显示，95％的应届大学毕业生存在“工作一年以后就跳槽”的心态，不少大学毕业生甚至希望在同一企业工作的时间“最好是3个月”。记者所接触的一些人工作不到半年就辞职的现象屡见不鲜。有关专家认为缺乏正确的职业生涯规划设计是主要原因——
上班族的频繁跳槽
参加工作不久的大学毕业生频繁跳槽，而且时间周期越来越短的现象值得关注。这首先与他们对“参加工作”充满好奇和向往，在临近毕业时急于找到一份工作，而不考虑自己实际适合从事什么工作有关。
另外，由于事先缺少对职业发展方向的清楚认识和明确的职业规划，导致他们在进行工作选择时存在盲目心理和侥幸心理，缺乏严肃性，在对待所承担的工作方面明显缺少责任感。同时，由于单纯从兴趣出发看待工作，对“工作”抱有不切合实际的“幻想”，事实上存在对实际工作的规范性、艰苦性要求在思想上认识不够，心理上准备不足的问题。
当然，也还有工作单位对这些刚刚参加工作不久的大学毕业生缺少职业发展方面的培训和引导的问题。在这种情况下，一段时间过后，他们很快就没有了刚参加工作时的新鲜感，发现自己所从事的工作不像原来想象的那样有趣，进而开始对日常工作产生枯燥乏味甚至厌倦的感觉，受上述因素影响，重新选择工作的念头开始出现并日益强烈，一旦工作中遇有不如意的.事情发生，即选择放弃工作单位或具体工作的处理方式。
职场人，你做人生规划了吗
职场人：又快年末了，你这一年过得怎么样?是顺风顺水还是波澜万千?都说2012末日，有没有想过如果末日未来临，你的规划做了吗?一起来批斗你内心的纠结吧。12条准则助你玩转职场各个角落!
一：一个目标一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风
1、你为什么是穷人，第一点就是你没有立下成为富人的目标。
2、你的人生核心目标是什么?杰出人士与平庸之辈的根本差别并不是天赋、机遇，而在于有没目标。
3、起跑领先一步，人生领先一大步：成功从选定目标开始。
4、贾金斯式的人永远不会成功。
为什么大多数人没有成功?真正能完成自己计划的人只有5%，大多数人不是将自己的目标舍弃，就是沦为缺乏行动的空想。
5、如果你想在30岁以前成功，你一定在23至25岁之间确立好你的人生目标。
6、每日、每月、每年都要问自己：我是否达到了自己定下的目标。
二：两个成功基点站好位置，调正心态，努力冲刺。
(一)人生定位
1、人怕入错行：你的核心竞争力是什么?
2、成功者找方法，失败者找借口。
3、从三百六十行中选择你的最爱。
人人都可以创业，但却不是人人都能创业成功。
4、寻找自己的黄金宝地。
(二)永恒的真理：心态决定命运，30岁以前的心态决定你一生的命运
1、不满现状的人才能成为富翁。
2、敢于梦想，勇于梦想，这个世界永远属于追梦的人。
3、30岁以前不要怕，30岁以后不要悔。
职场:清晰职业规划 确定人生价值
第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步：理性反思——自我反省和压力日记
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的`事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
职场生涯规划 人生由你作主
前一段时间听了一位企业家的讲演，他以自己的成长与发展历程为例，意在说明一个观点，那就是：选择比努力更重要。对于我们这些从小接受传统教育，始终以“努力”作为打造自己人生之路的中国人来说，他的这种观点显然是很难被接受的。以至于听完他的演讲后很长时间，我都被这一问题困扰着。直到最近我才似乎对这一问题有了一点自己的理解，我虽然不能完全接受“选择比努力更重要”的观点，但我至少开始认识到选择与努力同样重要。
在大千世界、芸芸众生中，个人是渺小的，这种渺小主要体现在精力的有限。一个人有限的精力使任何人都无法完成所有的事情，也就是说，在现实生活中任何人都会面临有所为、有所不为的选择。这种选择是必然的，是任何人都不能摆脱的。甚至一个人在没有来到这个世界以前，就开始被动地接受选择了。你的父亲选择了你的母亲，你的母亲也选择了你的父亲，这样你才有出生的可能；你的父、母亲对于生活方式及生活习惯的选择，决定你的出生时间、性别、出生时的身体状况等等。等到你出生后，你的父母、亲友还在不断地为你做出选择，是用母乳喂养，还是用代用品？是请保姆带，还是自己带？什么时候去幼儿园？什么时候上学？去哪家幼儿园？去哪家小学？等等，你的家长会为你做出无数个选择之后，你便开始学会自己去选择一些事情了。选择什么样的衣服；选择什么样的食品；选择谁做你的朋友；选择什么样的书；选择什么样的兴趣班；以至于选择什么样的异性朋友；选择什么样的人生伴侣……总之只要你活在这个世界上，就必然要面对这纷繁复杂的选择。不管是别人为你做出的选择，还是你自己做出的选择，都毫无疑问地影响着你，影响着你的人生之路。换句话说，别人为你作出的选择以及你自身作出的选择使你区别于其他人，成为芸芸众生中的独特个体，也使你走出了一条与别人绝然不同的人生之路。
帮你规划职场人生
▲一个典型的青岛个案
在采访中，记者遇到这样一个案例：
黄先生是青岛一家大型民营企业的部门经理。去年，企业规模扩大，黄先生被提升为分公司经理，全面管理分公司的业务。但丰厚的报酬、良好的工作环境并未给升职的黄先生带来多少欣喜。他苦恼不已，对自己的管理能力越来越不自信，面对后起之秀的挑战，他感到有些力不从心。无论是管理能力、还是在思维能力方面，他都觉得自己不如公司新来的大学生们，他感到了巨大的压力。
犹豫间，黄先生经人介绍找到职业顾问杨先生。杨先生了解到黄先生的业务能力非常强，但他处理事情不够果断、缺乏冷静，性格也比较内向，在处理上下级之间的关系时常常处于被动。
杨先生首先帮助黄先生分析了他自身的优势和弱点：他的优势在于有较丰富的销售经验，但是他的知识更新却不如刚来的大学生；在管理上，黄先生进一步发展的机会较大，遗憾的是他对企业文化不是很了解，对财务管理、人力资源管理等方面也不太懂，正是这些因素导致黄先生对工作失去信心。
杨先生为黄先生开出了“药方”：为他请来大学教授向他系统讲授管理学知识，还请来几位企业家向他传授管理经验。杨先生还建议黄先生通过参加一些管理方面的课程学习，提高自己的管理能力和决策能力，从而具备一个职业经理人必备的素质。他还给黄先生提出忠告：保持良好的心态非常重要。因为作为一个中层管理者，必须在高层人士心中产生一定的影响力，同时在被管理的团队中树立威信，他必须具备良好的分析决断力和团队亲和力。以黄先生优柔寡断的性格，处理好上下级关系就有一定的障碍，因此在与上级的沟通中，需要他采取主动的姿态协调关系，加强与上级的`交流。
在职业顾问的帮助下，黄先生终于找回了自信。现在的黄先生在工作上如鱼得水，他对自己充满了信心。
▲哪些人才需要职业顾问
青岛某人才顾问有限公司聂经理说：“公司在开展人才猎头服务的同时，也为职场人士提供职业咨询服务。虽然社会上了解‘职业顾问’的人不多，还是得到了一些人的认可。”他认为“这方面的需求很大”。
他分析说，现代企业的发展对企业中高管理层知识以及能力的全面性提出了更高的要求，“一些管理人员由于岗位的更换或提升，面临了新的、更高的工作要求，如无法快速正确地调整和充实自己，往往陷入尴尬局面，职业顾问能够帮助他们完善自我以适应企业发展需求”。
对那些初入职场的大学生来说，当面对第一份工作时，往往因缺乏经验而无所适从，有些毕业生在工作中因为不具备必要的决断能力、管理能力，得不到公司的重用。而职业顾问“通过有效的建议可以帮他们找到自己的定位，实现自己的价值”。
此外，在外资企业就职的人士由于工作压力巨大，精神常常处于高度紧张状态，“他们更需要职业顾问的关怀”。
做好职业定位，规划职场人生
赫敦职场故事
晓蔚在大学毕业后两年半中走的路线都很"高雅"：项目策划、程序设计、大型会议会务、客户关系服务等等一系列名正而言顺的工作。听上去都是颇有深度而且有广度的事务，
那么理应她的能力应该很强，但到现在,晓蔚反而为寻求职业突破而发起了牢骚。原来她一直在一些中等甚至小型规模的公司工作，所涉及的以上业务，大多也不属于公司的正常营业范围，而属于公司开拓性质的新业务拓展。当赫敦职业顾问翻开她的简历的时候，一排投资咨询公司的名字跃入眼帘。这么多的工作内容，却无法提炼出一个主旋律。由此可见，晓蔚虽然有这么多的阅历，但是没有一项工作她是真正从头到尾正规操作的，并且晓蔚所作的，大多是辅助型工作，核心部分往往是无力担当。
晓蔚想跳槽，除了收入不高，更因为现在公司的不规范，也因为自己的兴趣迷失。在赫敦职业顾问看来，晓蔚想跳槽的本质原因是--职业核心竞争力无法积累从而导致职业兴趣和收入都提不起来。
赫敦职业顾问剖析
晓蔚有很好的学历背景，个性测试也属于开朗，活泼有条理的女孩。按照正常的逻辑，她毕业后快三年的时候应该有不错的工作，工资应该在4000-5000左右，并且应该能得到一次晋升的机会。但现在晓蔚的遭遇，是偏离正常轨道的，其中的原因，是职业核心竞争力匮乏。有关晓蔚的职业规划如下所述：
● 职业潜在竞争力评述
晓蔚个性外向，逻辑性强，认真踏实，适合各种市场类，策划类，公关类工作。晓蔚过去的职业走向基本符合职业个性，这决定晓蔚将来的职业大方向无需改变。但晓蔚的个性测评结果为她未来的职业规划提供了基础。
● 职业背景的挖掘
晓蔚这二年来所做的事情比较杂乱，涵盖面广，导致了核心部分不突出。赫敦职业顾问根据个性测评的结果，从中发现符合晓蔚职业特质的部分。譬如晓蔚曾在一家公司做过大型展览会的前期策划，客户定位和日程策划等活动，晓蔚曾从意向客户的名单确定，到联络跟踪，直到最后的签约，都做了大量的工作。职业顾问认为这部分内容对晓蔚的价值就远高于其他辅助型工作，而且为她将来职业转型提供了实战经验积累。
在从凌乱的简历中挖掘出晓蔚曾有过的三、四个闪光点后，晓蔚未来的职业方向明确了--策划、组织、市场。
● 近期职业转型
过多漂泊不定的职业路线使得晓蔚的职业竞争力发展地很慢。现在，确立她的职定位无疑是重中之重。有了前面分析的基础，我们已经可以看到晓蔚适合的职业方向。
职业顾问进一步建议晓蔚先进入比较正规的市场策划或咨询类公司接受规范的.操作方式，因为晓蔚未来的行业定位，决定了她必须先积累一个成熟的，规范的商业模式的熏陶。
● 中长期规划初步
职业顾问认为，晓蔚有了正规市场或策划经验二年后，可以仍去中小公司发展。在有了大公司一定的行业背景和经验积累，再重新回到小公司，更能施展她的手脚。当然，在以后的具体情况中，还需要合理科学地修正自己的职业路线，才能趋于圆满。
晓蔚在一个月后找了家满意的外资咨询公司，从基础开始做起，赫敦职业咨询师祝她走出一条漂亮的职业弧线。
赫敦职业顾问启示录
对此案例，赫敦咨询公司资深职业咨询王路明女士指出，职业定位的早晚直接关系到职业路是否走"正"。在定位上靠自己摸索，最后被动地完成职业定位，不如主动地先为自己设计一条路线，所谓"名正则言顺"，为自己正名，可以利用当代从美国发展起来的职业规划理论。在这些理论日趋成熟并且已在西方得到广泛使用的时候，我们的职业人何必在用老方式，单凭自己的热情和冲撞来完成职业定位呢？要知道，生命是可贵的，但职业生命更短暂，也显得更要分秒必争。
或许您还在为自己将来到底要做什么发愁，或许您对现在的职业并不满意，或许您虽然满意自己现在的职业，但感到隐患就要来临，请向专业的赫敦职业顾问请教职业定位的问题吧。
在当您正专心埋头于网站上数以千计的招聘职位寻找实习机会时，在您无法作出职业定位时?当您面临多个实习机会无法判断时,何不先听听职业顾问的意见？
来源：赫敦职业顾问
职场革命：规划职业更要规划人生
竞争的社会，你死我活的职场，造就了职场的“拼命哲学”。然而，情况正在悄悄改变。德国的男人曾经是世界上工作最拼命的人，如今却在大谈享受生活；我们周围，也有人开始“叛逆”，成为职场“懒汉”。
今年“十一”长假，许多年轻员工执意把国庆长假和婚假连在一起，以便渡过一个“超长”蜜月。尽管很多老板和人事经理以饭碗相威胁，还是挡不住这股热潮。就在竞争激烈，“加班超人”比比皆是的今天，竟有白领宁可冒着降薪、炒鱿鱼的风险，去休“超级长假”？
近期，向阳生涯职业咨询机构对月收入在3000~8000元的82位职业人士进行调查分析，结果表明，在可自由选择的情况下，就算每周加班8小时能增加25%的收入，也只有22%的受访者选择加班。
向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，物极必反，在竞争异常激烈的职场中，很多职场人士长期背负着沉重的身体和心理压力，为此国内职场白领已经开始掀起一场革命——从忠于工作改为忠于生活，从一味追求职业成功，到主动设计人生，追求生涯发展。
从追求职业成功到生涯发展
Linda大学毕业5年多了。从参加工作开始，她就兢兢业业，加班加点，成为公司的模范标兵。老板经常拿她来做榜样。当然，回报也不错，跳了几次槽之后，职位不断攀升，年薪由2万升到10万元。上司夸奖，同事朋友们则羡慕不已。
可是在光环之下，Linda并不幸福。公司压力太大，Linda每天要加班到八九点钟，随着职位的升迁，公司里的事情变得越来越烦恼，Linda染上了可怕的失眠。除了这些，Linda的生活也并非十全十美，一直都孤身一人。然而，如果真的谈恋爱、结婚、生子，那么辛辛苦苦打拼出来的事业怎么办？也许这就是所谓的有所得必有所失吧。
Linda是白领“拼命哲学”的一个缩影。坐在向阳生涯的咨询室里，面对职业规划师，一贯好强的她失去了女强人的风度，泪水不住地往下流。
辛苦耕耘多年，为何遭遇这种一边苦涩，一边光鲜的结局？向阳生涯CCDM职业规划师认为，这是片面执着于职业生涯发展的结果。忘记了生活的其他方面，比如爱情、健康、青春、人际等，整个人完全被控制在奋斗、金钱、事业、成功的鞭策下，终于酿就了这一苦果。
如今的职场中有太多太多的Linda。向阳生涯CCDM职业规划师认为，解脱和预防的唯一方法，就是从职业发展走向生涯发展。职业规划师对Linda进行了性格、心理、职业等方面的测评和考察，综合她的工作经历和心态，为她设计了科学的生涯发展参考建议，帮助Linda从心理上摆脱职业发展的惯性思维。Linda根据专家的设计和方法，将婚姻、事业、家庭有机地结合起来，心理豁然开朗，重新找回了自信。
白领如何做好生涯设计
人们在呼唤生活的'同时，逐渐明白职业不是人生的全部。于是越来越多的人开始设计自己的人生，为自己做一个生涯规划。如果说，职业发展仅仅是个人职业能力、薪水、职位等工作因素的发展进步，那么生涯发展则更加广泛，它把人生价值观、理想、爱好、职业、教育、婚姻、家庭、人际、修养等人生的各方面都包含其中。生涯发展包含职业发展，属更高层次的范畴，职业发展则是生涯发展最重要的方面之一。
向阳生涯CCDM职业规划专家认为，生涯发展中的各个方面既和谐又矛盾，比如职业和家庭，理想和职业，它们既可互相促进，也可以彼此阻隔。如果我们时时刻刻站在生涯发展的高度进行全盘统筹，而不是拘泥于某个方面，问题就会得到解决。这种统筹就是生涯设计，也是生活的艺术。
白领们如何才能做好生涯设计？向阳生涯CCDM职业规划专家建议人们脚踏实地，切实解决以下3个方面的问题：
转变思维
Linda的思维在婚姻和事业之间徘徊，痛苦不堪。经向阳生涯CCDM职业规划师引导，她终于站到了一个更高的角度，即从生涯发展的层面去分析问题，矛盾就得到解决了。其实这就像打仗，一场战争中，作为一个兵，你是先打西边敌人还是先打东边的敌人，往往很难取舍；而如果你是战役的总司令，思维就会很清晰，不会为各种小得小失困扰，能果断地做出决定。
些人心理把握能力较差，纠缠于两难选择中难以自拔，这时候不妨求助于专业人士，不要死撑。
知己知彼
首先是知己，客观地认识自我很重要。有些人不是自卑就是自傲，对自己个性如何，适合哪方面的职业，在婚姻、人际中有哪些软肋等等，难见庐山真面目。如果不主动认清自己的话，残酷的现实也会让你认清，但这是在遭遇了太多痛苦之后，并且还没有回头路可走。
然后是知彼。“彼”包括很多，事业、职业、恋爱技巧、成功经验、人生哲学等等。知道了它们的规律和窍门，自然事半功倍。
知己知彼是一个很长的过程，没把握的时候，不要自以为是，免得走错路，最好能去咨询专业人士、前辈或朋友。
抓住时机
生涯发展中的每个方面都有其适当的时间表，像哪个时段应侧重职业，哪个时段应当多侧重积累，哪个时段应多多关心婚姻和家庭等等。这就像农夫的耕作，哪个季节该种哪个菜，一定要把握好时机，错过了最佳时机，也就错过了人生。
Linda在该恋爱的时候，继续追求职业，让她在爱情上一直失意，个人生活和职业成功完全失衡。而事实上婚姻的不如意最后也常常会影响职业，两败俱伤。
生涯设计是一门很深奥的学问，在国内发展时间还不长。许多人还不具备生涯规划与设计的观念，然而，平衡生活，做到事业和生活双丰收，已经成为新一代白领追求的方向。向阳生涯CCDM职业规划专家相信，不久的将来，会有更多白领开始接受生涯设计的理念，职业和生活之路将会更美好！
来源：向阳生涯职业咨询机构