三伏天的时间表

时间：2020-09-05 08:53:09 其他节日我要投稿

三伏天的时间表

　　“三伏天”闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，因此，关于“三伏”时期如何养生保健也成为大家要关注的话题。以下是关于三伏天的时间表，不妨参考一下

三伏天的时间表

　　2017年三伏天：

　　具体时间：

　　2017年7月12日~2017年7月21日为初伏 10 天

　　2017年7月22日~2017年8月10日为中伏 20 天

　　2017年8月11日~2017年8月20日为末伏 10 天

　　2016年三伏天：

　　具体时间：

　　2016年7月17日~2016年7月26日为初伏 10 天

　　2016年7月27日~2016年8月15日为中伏 20 天

　　2016年8月16日~2016年8月25日为末伏 10 天

　　2015年三伏天：

　　具体时间：

　　2015年7月13日~2015年7月22日为初伏 10 天

　　2015年7月23日~2015年8月11日为中伏 20 天

　　2015年8月12日~2015年8月21日为末伏 10 天

　　2014年三伏天：

　　具体时间：

　　2014年7月18日~2014年7月27日为初伏 10 天

　　2014年7月28日~2014年8月6日为中伏 10 天

　　2014年8月7日~2014年8月16日为末伏 10 天

　　2013年三伏天：

　　具体时间是：

　　2013年7月13日~2013年7月22日为初伏 10天

　　2013年7月23日~2013年8月11日为中伏 20天

　　2013年8月12日~2013年8月21日为末伏 10天

　　2012 年三伏天：

　　具体时间是：

　　2012年7月18日~7月27日为初伏 10天

　　2012年7月28日~8月6日为中伏 10天

　　2012年8月7日~8月16日为末伏 10天

　　三伏天饮食调理

　　中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的.食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

　　在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

　　此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

　　三伏天最热原因

　　入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

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