三伏天宝宝吃什么好

时间:2022-06-02 04:49:43 其他节日 我要投稿
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三伏天宝宝吃什么好

  三伏天宝宝吃什么好?三伏天是一年之中温度最高、气候最潮湿闷热的一段时间。这段时间如果宝宝护理不当很容易生病受凉,所以家长要适当调理宝宝饮食.

三伏天宝宝吃什么好

  三伏天宝宝吃什么好:新鲜干净

  三伏天宝宝饮食应该保持新鲜干净。吃应季的食物水果。中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。

  新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的.含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

  推荐:

  应季蔬菜:青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡萝卜、柠檬、苋菜等

  水果:桃子、西瓜等,时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。

  注意:

  但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  三伏天宝宝吃什么好:补水养生

  三伏天宝宝还应该多吃汤汤水水来养生。中医理论中夏为阳,夏季是阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。

  三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的'口渴感。而宝宝也因为运动导致大量出汗,因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

  妈妈们要特别注意:

  三伏天时期,儿童的脾脏功能弱,对含激素、添加剂多的食物解毒能力差,因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等,做明目用也要少食肝脏,最好用羊肝代替猪肝。

  三伏天宝宝吃什么好:多酸多甘

  三伏天宝宝应该多吃酸甜的食物。夏天酷热高温,人们喜欢喝冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令宝宝的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。

  按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的.功能,不宜多吃,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

  并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以宝宝夏季三伏天应适当地多吃一些性酸性甜的食物。

  推荐:

  水果:菠萝、西瓜等。

  面食:可自制模具,将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型,然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽;

  肉类:鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等;

  蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋;

  海产品:藻类。

  三伏天宝宝吃什么好:补气去火

  三伏天气温高,不仅带给宝宝身体上的不适,还容易导致火气上升,这期间宝宝会表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

  因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。所以说,三伏天宝宝应该多吃补气去火的食物。

  祛火的'食物:

  上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;

  同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

  狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

  推荐补气去火食谱:

  时素鸡蛋:将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒;

  营养豆腐:将草鱼(去骨)、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

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