2017惊蛰节气的养生知识
2017年惊蛰节气就要到了，你知道我们该怎么养生好吗?下面小编就为大家收集了2017惊蛰节气的养生知识，更多内容敬请关注放假网。
2017惊蛰节气的养生知识
惊蛰节气锻炼篇
锻炼也要注意保暖
惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。
太阳出来后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
运动强度要适量
由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。
惊蛰节气防病篇
预防感冒和流感
惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的`免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
预防肠胃病
惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。
预防过敏症
对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。
惊蛰节气饮食篇
饮食要以清淡为主
惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
多吃生津润肺的食物
惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
不要食用冰冷食物
由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。
惊蛰节气起居篇
早睡早起，温水洗漱
惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。
保持室内的清爽干燥
惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
养成睡前泡脚的习惯
睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。
2017惊蛰养生要点
晨起一杯水
惊蛰后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
有病当早治
惊蛰后传染病多，如患上感冒、肝炎、脑炎、腮腺炎、水痘、带状疱疹等。治疗都要重一个“早”字。因为这类疾病大多病情急，发展快，早用药对控制病情、缓解症状都有利，否则易酿成严重后果。严重的传染性疾病，最好及时到医院就诊，不能久拖。
饮食宜“清补平淡”
宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。惊蛰时少吃酸，因酸涩会伤肝。油腻、过辛过辣之品也应少吃。
调适寒温 首防感冒
不要脱衣过早，适当注意“春捂”。惊蛰过后，春风并不总是“送暖”。遇大风降温时，能尽量少外出为好。平好要注意收听天气预报，根据气候变化和个人体质状况，增减衣服。这样才有助预防感冒、流感等病的发生。
养性摄神 气血平和
惊蜇后，春阳上升，易致人体肝阳偏盛，人容易肝火过旺，引起人发怒、眩晕及血压波动等。此时应避免太过急躁，别为小事生气动怒，尽量保持心境平和。工作之余，可采取闭目养神，或多做深呼吸，以利心身放松，舒肝理气，使气血平和，情绪稳定少患病。
早睡早起 常动肢体
早睡早起，能迎合春天之朝气，令人精神焕发，这样既能缓解“春困”，还有利于促进青少年生长发育，消除成年人的暮气。惊蛰前后，宜常打打太极拳、清晨漫步，或外出踏青、郊游、放风筝等，这对增强体质，畅达心胸，提高人体抗病能力都十分有益。但要注意，活动要循序渐进，也不宜太过激烈。
预防传染病
惊蛰后，流感、脑炎、肝炎、腮腺炎等传染病增多。最好少去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。幼儿园、学校及人员密集的场所，做到定时打开门窗，让空气对流。多开窗有助让阳光多照射，既能保持空气新鲜还能杀菌。
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