秋分养生的文章

时间：2020-09-26 13:33:33 其他节日我要投稿

关于秋分养生的文章

　　秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。所以在秋分要格外注重养生，下面就是小编为大家收集的关于秋分养生的文章,欢迎阅读!

关于秋分养生的文章

　　第一篇：关于秋分养生的文章

　　分时节气候变化较大，需要注意养生，可以有效地预防疾病。秋分以后最容易引发秋燥秋燥的常见症状就是咳嗽，对付秋燥的养生方式就是滋养肺部，可以使用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨子等食物，达到滋阴润肺的效果。随着天气转凉，对于肠胃不太好的人来说更加要注意养生，通过调整饮食、生活习惯、控制情绪防止引发肠胃病。

　　1、柚子

　　柚子是秋季的时令水果，对养生很有帮助。可以用柚子做成柚子醋、柚子茶、柚子炖鸡等。其中柚子炖鸡可以起到温中益气补肺，下气消痰止咳的功效，适合肺虚咳嗽及发作性哮喘等病症的人。

　　2、蜜饯双仁

　　先把炒甜杏仁放入锅中，加入适量的水，煮一个小时后加入核桃仁，最后加入蜂蜜，搅拌均匀后直至煮沸就完成了这道“蜜饯双仁”，可以起到止咳平喘、补肾益肺、润燥的功效。

　　3、甘蔗高粱米粥

　　先将高粱米洗净和甘蔗汁一起放入锅中，并加入适量的水，煮成薄粥，可以达到补脾消食，清热生津的养生功效。

　　在秋分时节，可以多吃带辛辣、酸味、甘润的果蔬，例如胡萝卜和白萝卜，但不宜吃得太饱，避免造成肠胃不适。对于脾胃不好的人，水果不宜多吃，容易加重肠胃的负担，甚至引发相关疾病。值得注意的是，秋分进补不宜太过，容易引起反效果，需要根据自身的身体状况，适量地进行食补。

　　养生除了从饮食入手，还要注重生活习惯方面的养生。秋季干燥凉爽，落叶纷纷，容易让人产生悲秋之愁。当情绪偏向消极的时候，要注意收敛心神，保持心情平静，慢慢适应秋天的肃杀之气。另外，秋天也是锻炼身体的好季节，适宜登山、游泳、打球等动态运动，也可以配合气功、打坐等静态运动，达到修身养性的功效。运动时，要注意保暖，根据气温变化适时地增减衣服，不要贪图一时的凉快一下子除下太多衣服，以免着凉。保持早睡早起的良好习惯，因为夜深寒气重，寒气入体后容易诱发咳嗽，以及腰腿疼痛等疾病。

　　第二篇：关于秋分养生的文章

　　因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

　　在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。

　　不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”;“寒者热之，热者寒之”的原则。做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。

　　从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的'例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

　　数千年来的饮食文化历史表明，中华民族的饮食习惯是在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内容上尽量做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食，饮和食之间的合理搭配。主张食而不偏，量不可过。对于一味追求山珍海味、鸡鸭鱼肉、美酒名茶、大吃大喝及过分孤苦清素的做法都是不可取的。李时珍曾讲：“饮食者，人之命脉也”，这是告诉我们要想延年益寿，就应该了解食物的性能和饮食的作用。

　　第三篇：关于秋分养生的文章

　　古代医家在长期的生活实践中把食物的性能归纳为三大类，即寒凉类、平性类、温热类。其中以常见的三百多中食物统计数字看，平性食物居多，温热性次之，寒凉性更次之。

　　就其作用而言，寒凉性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用，这类食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等等。

　　温热性食物多有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用，其中辣椒、花椒、芥子、鳟鱼等为热性食物，樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿、鹅蛋等为温性食物。

　　平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。

　　我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳，这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。历代医家和养生家之所以重视养护正气，是将其视为机体强壮的根本所在。

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