大寒节气 活法儿 2016
大寒节气介绍
今冬的大寒节气是2015.1.20—2.3，“大寒……寒气之逆极，故谓大寒。” 大寒是24节气中的最末一个节气了，过了大寒，将迎来新一个节气轮回。大寒冷到顶点，日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的“初之气”，是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐，“保暖、节欲、安神”。不宜大汗、疲劳，宜早睡晚起，食补养胃。
大寒饮食小贴士：
适宜：韭菜、蒜苗、鸭肉、乌鸡、蘑菇、香菇、金橘
大寒是一年中的最后一个节气，与立春相交接，所以在饮食上与小寒也略有不同。首先进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。其次，在进补中应适当增添一些疏通气机的食物，为适应春天升发特性做准备，如韭菜(不宜生吃)、蒜苗、洋葱、蘑菇、香菇、金橘等。最后，省甘增咸以养肾气，可适当吃些鸭肉、乌鸡、带鱼、海带、海蜇、鱿鱼等咸味食品。另外，大寒与立春相交时节，是感冒、咳嗽的'高发期，若受寒则多吃一些温散风寒的食物，在烹制食物时可加一些生姜，以防御风寒邪气的侵扰。
大寒运动小贴士：阳光下散步，多搓两肋
此节气一般以晴为主，无风的时候要好好用阳光来保养身体，可在阳光下散步、快走半小时，既通经活络，又给了温暖，而且对心情舒畅、防治骨质疏松、关节炎等都很有益处。此外，大寒节气阳气已生，蓄势待发，可适当的增加运动次数，但运动量要小，以全身发热为度，为春季阳气生发做准备。还有，平时多搓搓两肋：把两只手搓热，然后搓两胁肋部，尽量从腋下开始搓到小腹两侧。每天睡前搓100下，会使肝胆气血通畅，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。
大寒起居小贴士：居室保暖加湿，护手防皲裂
此节气天气寒冷，空气干燥，容易出现一些呼吸道症状，如干咳、咳痰不尽、咽喉痛等。在保暖的同时，要关注室内湿度，上午多开窗通气，用加湿器或在室内洒点水或晾湿毛巾，以增加空气湿度。此节气最容易皮肤皲裂，一是因为天气寒冷干燥多风，另一个原因是喜欢用太热的水洗涤、用清洁剂而又不带手套的人。因此用水宜温，不宜太热，同时减少使用刺激性肥皂或洗浴液。
大寒情绪小贴士：气舒不郁，百脉畅通
明代医书《痰火点雪》说：“夫气贵舒而不贵郁，舒则周身畅利，郁则百脉违和。”有个好办法就是：听闻不入心。即“长短家家有，炎凉处处同，休添心上焰，只作耳边风。”
大寒茶饮小贴士：百合菊花茶
将百合花4朵、杭白菊5朵放入杯中用沸水冲泡5分钟，喝时调入蜂蜜即可。有补中益气、滋阴润肺、清心安神之效，尤其适合冬季上火、熬夜后饮用。
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