大雪节气养生

时间：2020-10-20 20:46:52 其他节日我要投稿

大雪节气养生

　　大雪节气：大雪补得当，一年不受寒

大雪节气养生

　　大雪过后气候变化快，天气一天比一天寒冷，大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。大雪时节补好了，温补养阳得当，来年才会有坚实的身体底子。

　　从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补。进补要因人而异。并且食疗只是进补的一个方面，除此之外，还应该通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养来达到养生进补的目的。也就是说除了食补，还可以进行药补、酒补以及神补。

　　大雪食补以补阳为主，但应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　大雪节气养生：大雪重温补养生又防燥

　　整个冬季都是进补的大好时机，特别是大雪节气以后，天气寒冷，是人体收藏精气之时，这时候进温补最容易使人体吸收，大家可进行食补、药补、及神补。冬属阴，大雪时节阴气较盛，所以此时进补最适宜。大雪节气养生应重温补，养生要防燥。

　　食补：面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥等阴虚之人，应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、茴香等。面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的'食物，如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　神补：就是注重养神。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。

　　药补：说冬令进补，眼下最受大家青睐的便是各类人参补品和中药膏方了，中药膏方可根据每个人的不同情况，因人而异对人体进行全面整体的调理，具有补治结合，治病纠偏，改善或消除症状，增强抗病能力的作用。进补药剂应遵循一定的原则，应把握好度，补要缓补，不可过量，因为“气有余，便是火”，更不可人云亦云，盲目跟潮，否则会对身体无益。

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