升学一网通：向高三“亚历山大”说拜拜

升学一网通：向高三“亚历山大”说拜拜

　　高三的一年，常常听到同学们“亚历山大”的抱怨声。升学一网通心理顾问王教授强调：如果说考生的知识掌握能力是考生考取理想大学的硬件条件的话，那么考生的心理平衡、心态稳定则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前积极调试、适度减轻心理压力是非常必要的。考生可以结合自身实际情况，积极进行减压疗法。

　　1.饮食减压法

　　有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，还可提高人们的接受能力和学习效率，使我们的头脑更加敏捷，精神越发集中。如维C就具有减轻心理压力的作用，考生可以多多摄取诸如草莓、菜花、菠菜、洋葱头、水果等富含维生素C的食品。再如胡萝卜能提高人们的记忆力，因为胡萝卜能加速大脑的新陈代谢作用。柠檬能使人精力充沛，能进一步提高我们学习的接受能力。

　　2.运动、环境减压法

　　在周末家长可以陪同孩子进行爬山、打球、游泳等活动，同学们也可以在学习中的间隙时间进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动，尽量使自己做到劳逸结合。在减轻压力的同时，及时消除疲劳，同时还可以有效转移考生的注意力。在家里，家长要尽力为孩子营造一个温暖舒适的环境，与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。为孩子迎考提供物质与心理上的双重支持。

　　3.睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也睡不好，甚至因为考前过度紧张还常常发生失眠问题。对于失眠的考生，一方面应该积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面应通过科学合理的安排，建立有规律的起居饮食，如睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。

　　升学一网通心理专家王老师送给同学们一句话：只要你相信你能够成功，你已经成功了一半;只要你选择了一条路走下去，全世界的人都会给你让路。放松心态，向“亚历山大”说拜拜。

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