小学跆拳道教学计划

时间：2020-09-19 15:57:49 中小学知识资料我要投稿

小学跆拳道教学计划

　　教学计划（课程计划）是课程设置的整体规划，它规定不同课程类型相互结构的方式，也规定了不同课程在管理学习方式的要求及其所占比例，同时，对学校的教学、生产劳动、课外活动等作出全面安排，具体规定了学校应设置的学科、课程开设的顺序及课时分配，并对学期、学年、假期进行划分。以下是小编整理的关于小学跆拳道教学计划，欢迎阅读参考。

小学跆拳道教学计划

　　篇一：小学跆拳道教学计划

　　一、指导思想：

　　根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的'要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。

　　二、训练目标：

　　1、礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。

　　2、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。

　　3、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。

　　三、训练内容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、专项力量训练，或想象反应训练。

　　3、学习跆拳道腿法技术，前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。

　　4、学习跆拳道品式1——2章。

　　5、实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。

　　6、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。

　　7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练

　　8、品势基本功练习与防身术。

　　三、训练方法：

　　1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。

　　2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳

　　步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。

　　3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动

　　素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。

　　四、训练时间：

　　每周一、二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。

　　五、训练地点：学校操场，跑道。

　　六、训练注意事项：

　　1、每次训练之前，做好充分的准备活动。

　　2、训练时、注意自我保护、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。

　　篇二：小学跆拳道教学计划

　　第一周；

　　星期一上午；跆拳道的简介，讲解，跆拳道的礼仪及课时计划、系带、热身、为下节课准备

　　下午；跆拳道的礼仪、发声、系带、热身，开始练习太极一章；教会发声，韧带拉练

　　星期二上午；跆拳道的礼仪、发声、系带，热身，太极一章练习，教会拿靶、准备上靶，韧带拉练

　　下午；跆拳道的礼仪、发声、系带热身，太极一章，讲解前提，上靶练习，韧带拉练

　　星期三上午；热身，太极一章，讲解前提，上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极一章，练习前提，上靶练习，韧带拉练

　　星期四上午；热身，太极一章，练习前提，上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极一章，练习前提，上靶练习，韧带拉练

　　星期五上午；热身，太极一章，练习前提，上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极一章，练习前提，上靶练习，韧带拉练

　　星期六上午；热身，太极一章，练习前提，上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极一章谈一周学习感想

　　星期一上午；热身，太极一章练习，横踢讲解、准备上靶，韧带拉练

　　下午；热身，太极一章，讲解横提，上靶练习，韧带拉练

　　星期二上午；热身，太极一章讲解，横踢讲解、准备上靶，韧带拉练

　　下午；热身，太极一章讲解，讲解横提，上靶练习，韧带拉练

　　星期三上午；热身，太极一章，前提、横踢，上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极一章，练习前提，横踢，上靶练习，韧带拉练

　　星期四上午；热身，太极二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习，韧带拉练

　　星期五上午；热身，太极二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习，韧带拉练

　　星期六上午；热身，太极二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极二章讲解、练习。了解学习的情况巩固前面所学的内容（太极一章与前踢、横踢）

　　星期一上午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习，韧带拉练

　　下午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习，韧带拉练

　　星期二上午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横踢上靶练习，韧带拉练

　　踢上靶练习，韧带拉练

　　星期三

　　踢上靶练习，韧带拉练

　　星期四

　　踢上靶练习，韧带拉练

　　星期五

　　踢上靶练习，韧带拉练

　　星期六

　　踢上靶练习，韧带拉练

　　踢上靶练习，韧带拉练下午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横上午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横下午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横上午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横下午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横上午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横下午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横上午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横下午；热身，太极一、二章讲解、练习。前提、横

　　巩固前面所学的

　　第四周

　　星期一；上午；步法练习讲解具体前滑步，后滑步。专门练习这两种步法

　　下午；步法练习讲解前交叉步、后交叉步。专门练习这两种步法

　　星期二；上午；讲解、巩固步法练习前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。专门练习这四种步法复习前面所学习动作

　　下午；讲解、巩固步法练习前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。专门练习这四种步法复习前面所学习动作

　　星期三；上午；热身，测试各个学员的体能。包括 a. 俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）

　　b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）

　　下午；热身，针对上午的测试进行单独训练星期四；上午；热身。太极一、二章测试。体能训练

　　下午；热身，针对测试结果复习，针对性指导。体能训练

　　星期五；上午；热身，对整个所学内容系统的操练一篇。下午；热身，对整个所学的成果进行总结。

　　星期六；上午；热身，对整个学的内容进行演练，所有的队员打练一篇