中国舞转的基本技巧训练

时间:2017-10-12 12:50:01 中国舞 我要投稿

中国舞转的基本技巧训练

  转是舞蹈中非常富有表现力的技巧动作。它既是独立的技巧动作,又可作为各种动作的'连接。那么中国舞中的转怎么练习呢?下面就来和小编一起看看中国舞转的基本技巧训练吧。

  1.双脚重心转:

  踏步半蹲或全蹲,双脚用脚掌向里外转半圈或一圈。

  2. 辗转:

  保持一个舞姿造型,主力腿的脚向一个方向做一个辗转,脚跟略抬起,脚掌与原地为轴心向一个方向辗转。转时动力腿吸起,整个身体成为一个固定体。每辗转一周,脚跟可落地一次,可任意个舞姿。

  3.点步转:

  以一脚为轴,另一脚掌点地往一个方向转。

  4. 胯腿转

  主力腿(上半步)半蹲,动力腿侧出。动力腿向前胯腿时带动身体转动,同时主力腿脚跟抬起旋转,手臂任意舞姿

  5. 平转:

  左脚前点地,右山膀按掌,身体对2点,目视8点,左脚掌向八点上一小步重心跟上,右脚向8点上一小步,左手打开成双山膀,身体随之向左转180度,身体对6点,两腿直膝,头仍看8点,然后右脚跟向右辗,同时左脚撤至右脚旁,身体继续向左转180度面对2点,同时甩头后继续向8点上步,头看2点。为此继续向8点上步转圈。转时前半个圈头留下,后半个圈时,头快速甩过来,失踪看8点方向。

  转的练习

  双脚重心转、辗转、点步转:8拍一次,4拍一次。

  平转

  4拍一次:第1拍上步转半圈,第2拍停,第3拍撤步转半圈,第4拍停。

  2拍一次:第一拍上步转半圈,第2拍撤步转半圈。可连续转三个圈停2拍。

  1拍一次:一拍转一圈,四圈后停两拍,继续转。

  动作提示

  做原地的转时,要注意身体的重心集中在一个力点上,不能倾斜。

  原地转时,一般是动力腿(脚)带劲,头、手臂来帮助。所用的劲要恰到好处,否则会失去重心的平衡。

  一圈以上的转都要顶住固定的目标,留头甩头,以免眩晕和迷失方向。

  平转时,两脚上步要一样大,始终在半脚尖上进行,身体不能有起伏,重心不能偏斜。胯、肩和脚三者一定要同一动作,不能交叉相拧。

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