羽毛球业余双打好习惯方法

时间：2022-11-30 21:25:07 羽毛球我要投稿

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羽毛球业余双打好习惯方法

　　双打是在快节奏中迅速完成技术,快速的攻防转换、快速的平抽快挡等都是双打比赛中常见的镜头。因此在双打的时候应该养成良好习惯，下面由小编未带分享相关知识，望对大家有所帮助。

羽毛球业余双打好习惯方法

　　1、在场上养成踮脚跑的习惯

　　能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟，不利启动，重心在脚掌，便于快速启动。

　　2、在场上养成启动小跳的习惯

　　启动小跳能使你快速启动，想象一下弹簧被压下后才能快速弹起，以此类比击球启动时启动小跳的重要性。

　　3、在场上养成架着拍子跑的习惯

　　你就能体会到发力充分的感觉，因为有很多情况下大家的挥拍都不是很完整的，所以就会导致发力不完整、球速偏慢。

　　4、在网前养成举拍的习惯

　　网前要时刻想着抓机会封网，而且如果你习惯在网前举起拍子，对方就不敢轻易做出打网前举动。

　　5、在场上养成防守站势的习惯

　　基本动作如下：踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手，心里很平静，等待对手的暴杀、当你把这些动作都形成习惯以后，你会发现防守站姿不仅帅，而且接杀效果会很好。

　　6、在场上养成侧身的习惯

　　尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量，可以使发力更充分、威胁更大。

　　7、在场上养成打后场球蹬跳的习惯

　　交叉换步挑，双脚跳，但不要跳太高、有这个动作就行，主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量，增加发力时的力量，并且使发力更顺畅。

　　8、多练习发球

　　真正懂的双打球友都知道发球在双打中的重要性，好的发球能直接决定你这个球的主动性，所以想成为一名双打高手，每天抽出半个小时练习发球，练发球，每个人手型，习惯不同，没有固定模式，唯有多练，才能找到自己的发球节奏。

　　9、养成经常锻炼核心力量的习惯

　　练球不练功，打球一场空，身体素质是很重要的，有空的时间，练练力量是很有必要的。一来可以避免受伤。二来可以把球打的更快，有很多身体素质的锻炼在家就能练习。

　　10、养成多练握拍的转变的习惯

　　尤其是对于握拍不熟悉的球友，因为在中前场时握拍的位置要靠近锥体(短拿)，在中后场时握拍的位置要靠后(长拿)，在中场平抽快挡时正反手握拍的快速转换，都要建立熟练的握拍转换的基础之上的，所以灵活握拍不能缺。

　　拓展：羽毛球业余双打技巧

　　1、有预判、有行动

　　经常有人问到“单打和双打最大的区别在哪里”，其实，就技术而言，单打和双打没有太大区别，没有哪项技术是专门用于单打或双打的，只不过有些技术应用较多，有些应用较少罢了。

　　但是在运用技术击球前的判断和行动上有着明显的差别，单打要求“有预判、无行动”，最多就是移动一下重心而已；而双打则要求“有预判、有行动”。因为在双打比赛中，你并不是一个人在战斗，即使你预判失误，行动错误（例如提前移动去抢封直线，对方却回了斜线）。别担心，你的搭档会去补救。

　　因此，双打比赛的“快”，恰恰就体现在这个提前行动上。打好双打，就要善于判断总结对手的习惯球路，敢于提前移动，快人一步，守株待兔。

　　2、前三拍定胜负

　　双打比单打每方增加了一名队员，而场地宽度仅增加92厘米，接发球区还比单打缩短了76厘米。因此，双打从发球开始就形成短兵相接的局面，发球、接发球和第三拍显得尤为重要。

　　首先，发球环节要不给对方肆意进攻的机会，以发前场小球为主，辅以偷袭后场。这样从发球开始就迫使对手起高球陷人防守境地。

　　其次，接发球尽量采用快速扑推中路及两边的战术，争取主动。

　　再次，第三拍球即如何处理好对方接回来的球也非常关键，前场发球队员发球后要迅速举拍封堵对方的接发球习惯球路。

　　由于双打比赛进攻和防守双方能力都加强了，这就更加要求参与者技术全而，能攻善守，反应灵敏。特别是对发球、接发球、平抽、平挡、封网、扑球、连续扣杀、接杀球、放网前球，及防守反击等诸多技术要求更高。

　　因此，打好双打，务必练好这前三拍技术。

　　3、进攻前后站、防守左右站

　　很多初学者，经常会困惑场上两人的站位及分工。往往是两人实力一强一弱就前后站，弱的在前，强的在后；实力相当，则左右站。

　　实际上，我们也可以看到高水平的双打比赛中，两人的位置会时刻发生变化。导致这种变化的根本原因，在攻守关系的变化，一句话“进攻前后站、防守左右站”。

　　既然如此，我们就得时刻清楚场上的形势：这一个回合，自己一方，是进攻还是防守。

　　只要是我方回对方后场高球，我方即处于防守状态，迅速调整左右站位防守。

　　若是对方回我方后场高球，我方就处于进攻状态。一人退后场进攻，一人到前场封网。

　　4、谁挑球谁被动

　　欣赏一场高水平的羽毛球比赛，怎样判断出水平接近的参赛双方谁更技高一筹？其实很简单，总是向下打球的一方更厉害些，总是向上打球意味着总是处于防守态势。

　　双打比赛，则更是如此。对方采用后杀前封的战术，仅仅采用挑高球被动防守的战术，恐怕是支撑不了几拍的。

　　如果对方后场移动较慢时，可以采用挑对角平高球的战术，调动对手在后场跑动击球。

　　当遇到对方后场进攻能力较强的对手时，适宜采用挡直线、挡勾对角网前进而封网的战术。

　　如果杀下来的球较高时，可采用反抽跟进封网的战术。

　　总之，防守时尽量少挑球，回球线路能平则平，加强网前对抗能力。

　　5、轮转换位：斜上直退、斜退直上

　　双打比赛中，为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守的站位。

　　双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球，另一名队员根据同伴的移动情况填补空当。如果是一人斜线上网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。直线后退线路短、站位快，对角后退路线长，也容易被对方打追身球。

　　另一名队员，应根据同伴移动后的情况补到空当位。

　　同样道理，如果一方是斜线退后场回击对方高远球后，就要直线向前进入防守位置。他的同伴，则要根据搭档的回球，决定退防补位。

　　前者相对容易，后场队员根据观察搭档的回球及退防方向即可确定自己的补防位置。而第二种情况则有一定难度，需要前场队员通过搭档击球的方式以及移动的脚步声，来判断己方是进攻还是防守。

　　6、前场队员永远是对的

　　在羽毛球双打比赛中，作为搭档必须做到在技术上互相信任，只有这样才能战术运用得当和正常发挥。

　　我们经常会听到后场队员抱怨前场队员“这个球你不应该抢”、“那个球你跑错位置了”等等。

　　其实，在场上尤其是前后形成进攻站位时，前场队员是看不到后场搭档的行动的。除了前面提到的轮转退防的线路外，他的移动更多是基于对手习惯回球线路的捕捉，不管朝哪边移动都应该是积极的。

　　作为处在后场的搭档，要根据前场队员的移动及时补位，多鼓励前场封堵，记住“前场队员永远是对的”。

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