鱼雷花样游泳基本动作要领及事项

时间:2017-03-22 编辑:苏萌 手机版

  在已经掌握仰浮动作的基础上,小朋友对于身体的平躺姿势会有一定的控制,所以鱼雷动作的学习放在仰浮动作掌握后进行。下面是小编为大家分享鱼雷花样基本动作要领及事项,欢迎大家阅读浏览。

鱼雷花样游泳基本动作要领及事项

  练习方法:

  1.教练在陆上讲解示范

  2.陆上地面鱼雷动作模仿

  3.陆上站立练习划手模仿

  4.水中池边定位练习(脚搭池边,完成鱼雷动作,原地练习)

  5.水中定位练习,搭板进行辅助练习

  6.头向、脚向移动练习

  动作要领:

  1.在已经掌握仰浮动作的基础上,小朋友对于身体的平躺姿势会有一定的控制,所以鱼雷动作的学习放在仰浮动作掌握后进行

  2.双手上举,大小臂在头顶形成一个菱形,手掌左右翻动带动小臂向外划水

  3.定位鱼雷时:掌心向上,脚向移动时翘起手掌,头向移动时勾起手掌

  4.鱼雷练习中脚部下沉是普遍问题,所以需要把浮点往头部移动,小朋友也许很难理解,还需要多多练习,慢慢体会

  花样游泳之游泳换气技巧

  换气的时候呛水是很正常的,无论游泳多少年,总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能,例如鼻子占到水,立刻闭气,嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射,我大多数是这样化解的,但有时也仍然会呛到水,有次在渡江时,刚一抬头一个浪打过来,没法换气,又憋回水里,第二次起来才换的气。

  换气是熟能生巧的。

  自由泳的换气是最简单,当左手手肘抬出水面时就可侧身换气,左手在空中摆动时有很大空挡可以换气,这个最简单。右手也是如此。

  仰泳换气也简单,但注意,手臂在空中摆动时不要换气,水会直接进入鼻子,避免这个时间就行了。

  蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此难度极大,如果没有那么多要求,其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快,首先身体不能摆的太直,如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜,找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点,不要埋的太下,通常双臂夹耳是身体水平,夹后脑勺就是太低,初学者容易向前倾,屁股,脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。

  先蹬腿,后抱手,抱手的同时,背用力挺身出水,抱手要有力,登腿要有力,才能保证速度。

  另外蹬腿时注意用脚掌蹬,不要脚背绷直去插水,那样一点用也没有。

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