要学会如何使用踢腿板，踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。下面是小编为大家分享练习方法技巧及相关事项，欢迎大家阅读浏览。
1、学习游泳初期
要学会如何使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2、游泳中如何快速短距离游
相信一部分朋友游泳时都是慢吞吞的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3、游泳减肥步骤中的分时间段练习
可以像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4、游泳时如何控制心率体能
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。这个比较简单，市面上有心率表，大家可以选购。
5、游多长时间休息一次最好
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果你喜欢游泳，而且你还想减肥，那么你就选择游泳减肥吧，每次游泳时间应在40分钟以上，这样就更加有效。
游泳时要注意护发
游泳池的2大摧发辣手：
消毒液、过滤液(次氯酸钠)的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤，导致断 裂、干枯，人工色素脱落加快。
解决方法：把头发束起尽量少接触过滤液或佩戴泳帽。
游泳帽的外力伤害：也许你也发现了，每当你摘下泳帽时总有一些脱落的发丝，让人心疼。造成这种情况可能有两种原因：一是由于泳帽质量不好，塑胶皮的质地涩度太大;二是佩戴方法有误，在乱糟糟的头发上直接佩戴。
解决方法：选择高质量非塑胶的泳帽(最好是丝织品)，将头发梳顺后佩戴。长发可以束成一绺固定在脑后，然后再佩戴泳帽。
海水的3个无情伤：
海水的碱性伤害：海水里含的碱性成分对于头发的伤害不亚于化学品，而且海水与头皮长期接触还会令头皮过敏，令头发减少弹性、失去光泽与褪色……原因是海水中的碱性成分会打乱头发的PH值，从而令头发变得枯黄易打结。
解决方法：佩戴泳帽减少伤害;定期做头发及头皮的以供给头发所减少的养分;游泳前涂一些发端修护液。
沙粒摩擦伤害：细小的沙粒也是头发的隐藏杀手之一。用放大镜观察会发现，原来沙粒并非都是圆形的，大多呈不规则多棱角状，对头发而言非常锋利。湿漉或半干状态的头发毛鳞片全部打开，此时很容易被沙粒摩擦弄伤。
解决方法：减少接触沙粒，阳光浴时最好在头发下垫浴巾。
紫外线的伤害：
皮肤涂过SPF30的防晒露了，可你的秀发用了吗?太阳的紫外线及热伤害会令头发枯黄干燥。
解决方法：给头发抹上焗油膏，之后在阳光下来个自然加热，或者不妨在发梢处也抹点防晒露。