新手滑雪的方法

时间：2020-10-07 10:18:37 休闲体育我要投稿

新手滑雪的方法

　　我们身边有不少朋友不会滑雪，总感觉滑雪是一项很危险的运动。其实，学会滑雪还是很简单，只要掌握了要领，能能大大减少受伤的隐患。下面小编为您收集整理了新手滑雪的方法，希望对您有帮助！

　　新手滑雪的`方法

　　标准站姿

　　1、首先双脚与髋同宽，保证双脚四平八稳落在地上;

　　2、膝盖微曲，让小腿自然贴落在雪鞋前的鞋舌上;

　　3、大腿自然放松;髋部微微向前弯曲，并保证脊椎和腰背直立起来;

　　4、头和颈椎都要抬起来，向前看;

　　5、双手向两边微微打开，就像环抱一颗大树的样子;

　　6、身体微微放松，调整膝关节和髋关节，让整个身体的重心到达双脚脚心。

　　行走技巧

　　1、在较平的地方可以直行，而较陡的地方则要像螃蟹一样横行;

　　2、减速时，脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，这样做是为了确保重心前倾;

　　3、转弯时，身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

　　摔倒的正确姿势

　　1、尽量不要挣扎，迅速屈膝降低重心。

　　2、臀部应该坐向身体的侧后方摔倒。

　　3、双手护头，不要用手去支撑身体，以免造成手腕受伤。

　　4、双脚微抬，防止雪板使自己发生旋转或者撞到别人。

　　5、让自己的身体最大面积的去接触雪面，接触面大伤害就会减少。

　　6、切记不要挣扎、应该任其滑动，绝对禁止翻滚。

　　站起的正确打开方式

　　这对初学者来说也是一个问题，在山坡上摔倒后，要站想起来也很重要，如果忽视了很容易造成二次摔倒。

　　1、首先要弄清自己的头朝什么方向。

　　2、移动身体使头朝山上，雪板朝山下方向，形成侧卧状态。

　　3、将上半身保持直立形成侧坐状态。

　　4、收雪板时，使雪板横对山下并尽量使雪板靠近臀部，把靠近山上一侧的雪板扣入雪面。

　　5、最后，用手或雪杖支撑站起来

　　拓展：滑雪装备

　　滑雪服：滑雪服首先要考虑防水放风雪的性能，还要有足够的透气性能，避免在汗湿后受寒。选一身颜色鲜艳款式漂亮的滑雪服，平时穿起来也是很漂亮滴。

　　滑雪鞋：要选择对脚踝锁定紧密，但又不至于磨脚的雪靴。

　　滑雪镜：这是初学者必不可少的装备，因为雪地上阳光反射强烈，容易造成雪盲症;镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。

　　滑雪帽：滑雪帽应选择弹性较好的绒线帽为佳，长度以能遮到耳朵为宜，最好能紧贴头部及耳朵，在剧烈运动时才不易松脱。

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