舞蹈踢腿的常见问题-舞蹈踢腿的注意事项

时间：2023-05-26 09:09:06 诗婕舞蹈形体我要投稿

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舞蹈踢腿的常见问题-舞蹈踢腿的注意事项

　　踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。以下是小编帮大家整理的舞蹈踢腿的常见问题-舞蹈踢腿的注意事项，仅供参考，希望能够帮助到大家。

舞蹈踢腿的常见问题-舞蹈踢腿的注意事项

　　踢腿时常出现的问题有：

　　1、重心不稳，甚至摔倒;

　　2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;

　　3、弯腰凸背。

　　解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

　　1、起腿要轻

　　腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

　　2、踢时要快

　　腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

　　3、落腿应稳

　　初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

　　关于小踢腿：

　　因动作腿更用力了并且要求踢出的速度，这样支撑腿和胯的稳定也更重要了。

　　不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的，那就必须踢到什么高度就停在什么高度上，当次不能马上纠正，要纠正应放在下次踢腿时纠正。切忌来回晃。

　　课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时，不是经擦地再收回，而且腾空地收回五位，这一点务必加重注意，因为腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原则。

　　基本动作训练小踢腿

　　做法

　　1. 前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。收回时脚尖点地，擦地收回。

　　2. 小踢腿点地：向前(旁、后)小踢腿后，脚尖从25°的位置上落下，有力地点一下地，立即抬起回到25°位置上。感觉要像触电一样，点地即起。可以点一次。也可以连续点两次。

　　3. 小踢腿立半脚尖：向前旁后小踢腿的同时，主力腿立半脚尖，脚跟要尽量往上台

　　小踢腿练习

　　1. 单一小踢腿

　　八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回

　　四拍一次：第一拍踢起，2-3拍停，第四拍收回

　　两拍一次：第一拍踢起，第二拍收回

　　2. 小踢腿点地

　　八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回

　　3. 小踢腿半脚尖

　　八拍一次：1拍踢起立半脚尖，2-4拍停，5-6拍点地落脚根，7-8拍收回

　　四拍一次：1拍踢起立半脚尖，第二拍停，3-4拍点地收回

　　一拍一次：连续三次或7次，也可加摆动，(前-后-前，后-前-后)身体要有控制地随之前后微动

　　动作提示

　　动作要急速有力、赶紧利落，又要连贯不断。停顿的位置要准确。

　　重心在主力腿上，身体不能晃动

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