跆拳道三大基本功

跆拳道三大基本功

　　跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。起源于朝鲜半岛，是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

　　在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

　　1、 进步

　　动作特点：主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。

　　动作方法：1）实战姿势（左势）；2）后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势）

　　要 点：以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。

　　易犯错误：1.上步时步子过大或过小；2.重心起伏，重心不稳；3.动作脱节，有跳步的现象。

　　纠正方法：1.上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；2.上步脚接近地面，使身体保持平稳； 3.进步快、连贯、自然，不可跳步。

　　2、 退步

　　动作特点：主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。

　　动作方法：1）实战姿势（左势）；2）左脚向后退一步，换为实战姿势（右势）

　　要点：以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。

　　易犯错误：1.退步速度慢，重心不稳；2.动作脱节，有跳步现象。

　　纠正方法：1.快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可起伏。2.动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。

　　3、基本脚法：

　　跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的

　　威力，那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”，它能迅速提高脚技，使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。

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