跆拳道下劈动作要领

时间:2020-10-31 12:42:21 跆拳道 我要投稿

跆拳道下劈动作要领

  下劈是跆拳道特有的腿法。其攻击特点是从上至下,对联系者的韧带要求比较高。只有在腿部韧带完全拉开,胯部完全打开的情况下才能发挥其巨大威力。

跆拳道下劈动作要领

  一、动作

  1、弓步准备姿势。

  2、右腿放松,从左方45°方向抬至最高,(右腿伸直,膝盖碰到右肩)右胯抬起,脚尖用力向后勾,脚后跟用力,膝盖放松。同时左脚以前脚掌为中心向前稍微旋转,上身要保持正身,不能向前,也不能向左右弯曲。

  3、在腿部达到最高点后,右胯带动右腿向下垂直迅速劈下。力量达至脚后跟。

  4、攻击完成后脚不要落地。然后回到准备姿势。

  二、要领

  1.下劈与中国武术的正踢腿相似,区别在于下劈稍有一点转髋,并且踢腿向上时,要向上积极送髋,大小腿之间也可有一定的弯曲度。

  2.在下劈时,身体重心向前移。

  3.上提右腿时,右脚脚面不需要绷直,应自然放松,而下劈腿时要稍绷直。

  4.也可直接用前腿左腿、使用下劈,右腿进行跟步既随着身体重心向前移动而向前移动、。

  5.左脚应积极配合身体向前移动,调整好身体重心。

  6.在练习时,也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法,只是在下落时是向前方劈下,分别称为外摆劈腿由内向外摆、和内摆劈腿有外向内摆、。

  7.在实际比赛中,自己使用下劈腿,对方往往会头部向后移动来躲避,此时有经验的运动员常常会在下劈时距离对方面部很近时,有一个向前的蹬踏动作,就好像腿长了一截似的,使对方躲闪不及而被击中面部,这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的.力量。

  8.用下劈腿主要攻击对方面部。

  三、易犯错误与纠正

  1.起腿高度不够。

  2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动,"拖"在了后面。

  3.下劈时,为控制好身体重心而使重心向前压过多。

  4.上体过于后仰,使得下劈力量不足。

  四、腾空下劈腿

  左架准备姿势站立,先将身体重心移至左腿,右腿提膝向上,身体向上跃起,同时左脚蹬地起跳腾空,左腿使用下劈的技术向前击打对方面部。

  腾空下劈常常用在与对方处在中远距离时,要求两臂有力上摆,配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空,主要攻击对方面部。

  上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够,使下劈腿时下劈力量不足。

  五、练习步骤

  1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。

  2.练习下劈腿的动作。

  3.完整练习下劈腿动作。

  4.练习外摆腿和内摆腿的下劈动作。

  5.左架右架都可以同时练习。

  6.练习腾空下劈。

  7.用脚靶进行下劈的固定靶和反应靶的练习。

  六、战术训练方法

  1.对方旋踢时用下劈腿反击:甲乙双方右架闭式,乙方用旋踢进攻甲,甲立即使用下劈腿反击乙头部。

  2.在分开时使用下劈腿:在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起,在既要分开的一刹那用下劈腿技术攻击对方。

  3.用旋踢调动对方,再用下劈腿攻击:甲乙右架闭式站立,甲方先使用旋踢假进攻先调动乙,乙后撤步使用旋踢反击甲,甲则立即用下劈腿攻击乙的头部。

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