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5个乒乓球基本特点
除了受人喜爱的一票运动员之外，乒乓球运动是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多等特点，对参与者有很高的锻炼价值。下面就来和小编一起看看5个乒乓球基本特点吧。
5个乒乓球基本特点：
1.打法多样
乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分；球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分；技术风格有凶狠、稳、变之分；并且每名选手都具有自己的特色，参加乒乓球比赛需要有很强的适应、调节和应变能力。
2.球体轻，球速快，转速高
乒乓球仅2.5克重，但它的飞行速度最快可达24米/秒，最高转速可达168转/秒。在速度和旋转的牵制下，如何准确的击球，对运动员各方面的感觉、反应、控制和调节能力有着极高的要求。
3.技术动作要求协调、灵敏、精确
在击球时要求全身各关节、肌肉高度协调，手腕、手指动作技巧细腻、准确。在指导思想方面既要求技术全面，没有明显漏洞，又要求特长突出；在技术上有速度与旋转的结合，攻与防的转换，速度、力量、节奏落点的变化，这就需要运动员掌握多种扎实的基本技术和多种战术，并能随机运用。所以多项技战术的掌握、组合和综合能力就显得非常重要。
4.技术种类多，动作结构作用差异大
乒乓球运动主要技术大约有8大类81项，而且旋转变化的种类也比较多。典型的旋转就有26种(基本旋转6种，混合旋转20种)；因此常常使运动员感到棘手。
5.思想品质要求高
要成为一名优秀运动员必须具备强烈的上进心和表现欲，优异的技战术，冷静、灵活、积极的思维，顽强的意志和稳定健康的心理素质，缺一不可。
由于国内联赛的推行使乒乓球运动成为一项对选手综合条件要求非常高的运动。要想在乒乓球运动领域有所建树，不论技术还是心理素质都必须相当过硬。
打乒乓球的基本姿势
1、进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例):两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚 稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起;两膝自然微屈，重心在两脚之间;含胸收腹，身体略 前倾;肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。
2、削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于:两脚间距较宽、重心稍低;右脚 在左脚之前，上体前倾较少;执拍手位于胸前。 上面谈的是一般情况，每个运动员的基本姿 势还会依其身体条件及技术特点略有变化。
如:个子高的运动员，两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员，动作幅度大，跑动范围 亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的 运动员，其基本姿势也不尽相同。
3、推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端 亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人，左脚多在右脚前半至一脚的距离，执拍手亦放在身前偏正 手位的一侧。
打乒乓球的基本站位要了解
打乒乓球除了要清楚基本的站姿外，还需要知道基本的站位。
1、进攻型打法的基本站位为:距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手，站位可再稍 近些;擅长中近台进攻的选举，站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员，可站在球台偏 左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员，可站于球台中间略偏反手的位置。
2、削攻型打法的基本站位为:距离球台端线100至150厘米左右，多在球台中间略偏反手的位 置。进攻能力强的，站位可稍近些;以防守为主的选手，站位可稍远些。 应该注意的是，基 本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。
各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的 基本站位所指范围较小，弧圈球打法就大些，而削球打法则更大。另外，基本站位还与个人身 体及对方打法特点有关。
从目前发展趋势看，为突出正手抢攻，进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。除了基本的站 位之外，握拍的身体姿势也是需要注意的，如右手握拍，站位应该偏左。两脚开立距离与肩同 宽或比肩宽，两膝微屈，左脚在前，右脚在后。前脚掌着地(主要以脚内侧着地)，脚趾轻微 用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲，直握 拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方。横握拍的肘部 向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧，两眼 注视来球。清楚了打乒乓球的基本姿势和站位之后，多加练习，你也能打好乒乓球的。
打乒乓球也是有口诀的
练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。但是，长篇大论而又晦涩 难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。但是下面这些口诀就能轻松的让你记 住理论知识。
1、准备姿势:立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
2、发球:伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
3、接发球:“准备姿势”接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
5、正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
6、反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
7、推挡球:推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
8、搓球:拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
9、削球:判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
10、弧圈球:挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
11、步法:练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
打乒乓球的基本姿势我们都清楚了，相信爱好乒乓球的人已经跃跃欲试了，赶紧学好基本姿势 ，循序渐进，让球艺一步步提高。
乒乓球基本技术
一、握拍法
握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。
(一)运动要点(以右手为例)
1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。
2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
(二)教学方法
1 教师示范领做，使学生正、背面看清。
2 学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。3 原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性基本技术要领。4 移动托球或两排相距2米对托击球。
(三)易犯错误及纠正方法
握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。
纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
二、准备姿势
击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
(一)动作要点
两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。
(二)教学方法
1 学生分2～4排在教师的示范领做下练习准备姿势。
2 原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。
3 将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。
4 结合步法练习准备姿势。
(三)易犯错误及纠正方法
全脚掌着地，上体过直，重心偏高纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。
三、基本步法
步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。
(一)动作要点
1 单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。
2 跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。
3 跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。
4 侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一步。
5 交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。
(二)教学方法
1 将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。
2 结合挥拍进行步法练习。
3 3～4人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。
4 对墙托球步法练习。
5 在素质练习中进行步法练习
(三)易犯错误及纠正方法蹬地不及时，起动慢和不到位。
纠正方法：用口令提示"快提脚"，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。
乒乓球基本技术系列之二
四、发球与接发球
乒乓球比赛是从发球和接发球开始的，两者的好坏都能直接得分或失分，因此要重视发球和接发球技术的练习。
动作要点(以右手为例)
发球：
①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧。
5个乒乓球基本特点
1. 设备简单：乒乓球的器材相对简单，只需要一张乒乓球桌、两个球拍和一只乒乓球即可进行。这种简便性使得室内外都可以进行此项运动，极大地方便了人们的参与。
2. 易于普及：由于设备要求不高，乒乓球运动容易在各种环境中开展，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，因此它在全球范围内都有很高的普及度。
3. 速度快：乒乓球是一项快节奏的运动，球速快，要求运动员有迅速的反应能力和敏捷的动作，以应对瞬息万变的比赛情况。
4. 变化多端：乒乓球的技术风格多样，包括旋转、速度、力量等要素，主要技术大约有8大类81项，旋转变化的种类也比较多，这使得比赛充满了不确定性和观赏性。
5. 技术多样：从发球到接球，再到攻防转换，乒乓球涵盖了丰富的技术动作，如推挡、驱球、旋转球等多种击球方式，技术执行的好坏直接影响比赛的结果。
6. 健身效果：经常打乒乓球可以提高人的反应能力、灵敏性、协调性和心理素质，有效地提高人的身体素质。同时，它还能培养独立思考、单兵作战能力和团队意识。
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