快速学习乒乓球的方法

时间：2024-08-17 21:52:26 乒乓球我要投稿

相关推荐

快速学习乒乓球的方法

　　导语：乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。打乒乓球可以锻炼身体。下面是小编分享的如何快速学会乒乓球的方法，欢迎参考!

快速学习乒乓球的方法

　　一、如何快速学会乒乓球

　　1、第一步：首先在于其基本动作的练习，比如击球的姿势拿拍的动作基本的'站位等方面。

　　2、第二步：需要注意的是击球的力量，击球时一定有力，这样你打出去的球才会有很大的杀伤力。

　　3、第三步：就是你击球的速度，“快”是击球速度最好的象征。

　　4、第四步：在击球的技巧方面，击中球不同的部位和什么样的手法打出去，球都会出现不同的旋转。

　　5、第五步：选择好球落入对手方位的落点，这样不便于对方接球。更有利于自己的胜利。

　　二、打乒乓球的好处

　　1、打乒乓球可以治疗近视。

　　该研究主要是针对青少年进行的。近年来，青少年近视发病率一直居高不下，有些学校的学生近视患者占到80%。研究证实，单纯性近视多发生在10岁左右，孩子正确视力应在1.2以上，若视力低于1.0，应马上采取综合措施调整或治疗，因为这是预防和治疗近视眼的最佳时间。

　　造成近视的重要原因是眼睛疲劳。

　　长期近距离看事物，晶状体总是处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

　　2、养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

　　3、健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的.速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

　　4、助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

　　5、勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

【快速学习乒乓球的方法】相关文章：

快速手绘的训练方法（学习方法）09-23

快速学习肚皮舞的方法08-06

如何学习乒乓球-乒乓球的技巧学习方法05-24