乒乓球器材都有哪些

时间：2023-03-20 15:02:43 耿烽乒乓球我要投稿

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乒乓球器材都有哪些

　　乒乓球又称为中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。那么你知道乒乓球的的器材都有哪些呢?下面来跟小编一起填充知识库吧!

乒乓球器材都有哪些

　　乒乓球器材都有哪些

　　1. 球台

　　(1) 球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米。

　　(2) 比赛台面不包括与球台台面垂直的侧面。

　　(3) 比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

　　(4) 比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。

　　(5) 比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。

　　(6) 双打时，各台区应由一条3毫米宽的白色中线，划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

　　2. 球网装置

　　(1)球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。

　　(2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

　　(3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.

　　(4)整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

　　3. 球

　　(1)球应为圆球体，直径为40毫米。

　　(2)球重2.7克。

　　(3)球应用赛璐珞或类似的材料制成，呈白色或橙色，且无光泽。

　　4. 球拍

　　(1)球拍的大小，形状和重量不限。但底板应平整、坚硬。

　　(2)底板厚度至少应有85%的天然木料。加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。

　　(3)用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过2毫米;或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米。

　　① “普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗、不多于50颗的平均密度分布整个表面。

　　② "海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。

　　(4)覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

　　(5)底板、底板中的任何夹层以及用来击球一面的任何覆盖物及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

　　(6)球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。

　　(7)由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，均可允许使用。

　　(8)比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

　　乒乓球运动的注意事项

　　1.选择安全的环境

　　单纯对于乒乓球运动而言是十分安全的，但不得不注意潜在的危险环境，比如乒乓球台地面是否平整干净，是否有过多的障碍物，是否有积水或者外露的砖石和钢筋等危险物。

　　2.打球需热身

　　通常在做运动前都要进行热身，避免出现韧带、关节部位的拉伤，进行乒乓球运动之前的热身较为简单，如甩手、慢跑、关节操等。

　　3.控制运动负荷

　　对于中老年人应避免进行竞技性的比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分，就可以达到锻炼效果。有心血管疾病的患者，则另当别论。

　　4.做好整理活动

　　整理活动对于刚做完剧烈运动的人来说十分重要，整理运动可以调节身体机能，使其恢复正常，缓解运动疲劳或者关节损伤。乒乓球的整理活动通常以摆动四肢、伸展运动、慢跑为主，整理活动时间一般为5～10分钟。

　　5.防止运动损伤

　　乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

　　打乒乓球的好处

　　1、养精蓄锐。运动可以调动人们的情绪，如果生活中有什么不开心的事，那么可以通过运动来排泄情绪，打乒乓球也可以帮助我们发泄心中的情绪，同时我们也可以结交到很多好朋友。

　　2、保护眼睛。其实很多人并不知道打乒乓球对眼睛是很有帮助的，因为乒乓球的旋转速度比较快，所以眼睛要及时跟上乒乓球的旋转速度，这样可以帮助人们更好地缓解视力疲劳，同时起到保护视力和预防近视的作用。

　　3、锻炼大脑。在很多运动中，乒乓球的速度比较快，所以需要运动员在较短的时间内判断乒乓球的走向以及来球路线对乒乓球的变化，做出一个准确的判断，这样可以锻炼运动员的思维和灵敏性。

　　4、促进消化。运动时可以消耗人体的体力的。同时也可以增大食欲，促进肠胃蠕动，帮助消化系统。

　　5、活动四肢。乒乓球不仅需要调动，运动员的眼睛和脑子，同时也要求运动员要眼疾手快才能打的一手好球，另外步伐也要跟上求的速度，这样就要求了，运动员的灵活度，因此也能够调节运动员的协调性，使人充满活力。

　　打乒乓球的正确方法

　　1、发球。开始的部分是很重要的，发球的质量会直接影响到第一回合运动员对球的处理在发球的时候要求能够上泡16厘米，以及更高，同时发球的时候最好能够侧旋球拍，需要自己掌握发球的力度。

　　2、接球。对于上旋球和下旋球，长球以及短球都有不同的接法。上旋球要求推挡下压。下旋球主要是搓。长球就要学会抽球，短球就要学会吊球。

　　3、正手进攻和反手进攻，正手进攻时，前臂向前运动，左脚同时向前，倾斜小幅度的身体，球拍向前。反手进攻时，左脚在后，要学会旋转小幅度的身体，前臂贴紧胸部。

　　4、推挡球，属于防守策略，但是前臂要用力，同时拇指也要发力。

　　5、搓球，一般是平送。搓不好的话，容易下网。旋转球要看手腕。

　　6、削球。如果遇到对方棘手的球，一般就是削球。

　　7、弧圈球，在挥拍的时候向前冲增大优势，同时要摩擦球的中上部分，这样能使弧度形成一个弧圈状。

　　8、放高球，发球的时候加旋转，而且一般放得越远越好，力度要加重。

　　9、步法。在发球和击球的时候要移动。

　　打乒乓球的适宜人群

　　乒乓球是老少皆宜的运动，所以只要有兴趣爱好的人都可以打，但是老年人需要注意打乒乓球的时长，以及不要剧烈运动。

　　打乒乓球的最佳时间

　　一般打半小时乒乓球，休息一下。每天运动的总时长不要超过两小时，也不要长期连续的打，并且要有中间休息的时间。建议打乒乓球的时间是在下午或者晚上，这个时候空气比较好，人体的心脏和血压比较平稳，老年人注意活动的时候不要过于剧烈。

　　打乒乓球能减肥吗

　　打乒乓球是能够达到减肥的作用的。打乒乓球对运动员的腰部和腿部的力量要求比较高。在乒乓球比赛中，运动员总是在球台周围跑来跑去的，这种跑步的方法与在操场，或者马路上慢跑是不同的，需要全身协调起来运动。乒乓球一般是从脚踏地开始，之后旋转腰部，接下来再是胳膊发力发球，这个时候需要腰部和腿部一起发力，如果每次都是从腰部到腿部的发力，那么坚持一个小时的乒乓球运动，人体消耗的热量和脂肪都是相当可观的。但是乒乓球不是持续的高强度运动。

　　每次击球和发球之后都会有短暂的时间去捡球，相当于一个休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动不仅可以增加人体肌肉的耐力，同时还能增加心肺功能，在运动的同时能够消耗人体大量的热量，达到减肥的作用。需要注意的是打乒乓球的时间长了，中途需要补充水分或者是淡盐水。如果想要达到减肥的目的，中途休息的时候就不要补充糖水或者碳水化合物，可以喝一些健康饮料，同时可以在与水平相当的球友，以及教练的指导下打球，这样可以控制运动量。

　　打乒乓球的禁忌

　　1、打乒乓球时要求协调全身上下的肌肉，所以需要协调发力，但是每个动作都是放松，并且发力的过程，因此不要太于紧张，精神紧张或肌肉紧张会使动作幅度过大或者还原的力度困难，这样会导致进攻的能力较差。

　　2、乒乓球的运动也很注重细节，要关注到手指的变化，讲究手指对球的控制力，因此动作太大太猛也是不好的。

　　3、打乒乓球时要动起来，动作要求协调连续才能取胜。

　　4、打乒乓球时需要调动我们的灵敏度以及灵活度，因此注意身体动作不要上下起伏，重心起伏会影响速度。

　　打乒乓球的注意事项

　　1、首先要注意在发球时，发球动作要规范，要符合规则，同时具有一定的攻击性。

　　2、发球的时候可以先找一个目标，因此发球要具有针对性。

　　3、发球时集中注意力，为接下来接球做好准备。

　　4、最好能够在发球的时候直接得到分数，不要给对方反击的机会。

　　5、打乒乓球时不要用力太过太猛，避免球飞离球台。

　　6、打球的时候掌握旋转度，要不利于对方防守和进攻。