木耳炒山药的做法

木耳炒山药的做法

　　木耳炒山药是一道美味可口的传统名菜。此菜脆嫩爽口，营养丰富。接下来，小编就教教大家做木耳炒山药这道美食，快来学学吧!

　　木耳炒山药的菜品特色

　　脆嫩爽口，营养丰富

　　木耳炒山药的做法

　　做法一

　　主料：水发黑木耳、山药

　　辅料：胡萝卜、葱、蒜

　　调料：生抽、盐、鸡精

　　烹制方法：

　　1、山药切片放在淡盐水里防止氧化变黑;

　　2、锅中烧开水分别把山药和黑木耳焯水;

　　3、木耳撕小朵，胡萝卜切片;

　　4、葱蒜切末;

　　5、锅中热油葱末爆香;

　　6、放山药翻炒均匀;

　　7、倒入木耳和胡萝卜炒匀加少许生抽继续翻炒;

　　8、加盐和半小碗清水;

　　9、最后加鸡精和蒜末即可。

　　做法二

　　主料：木耳、山药

　　辅料：枸杞、葱、姜、蒜

　　调料：盐、味精、蚝油、花椒、淀粉

　　烹制方法

　　1、木耳用温水泡发30分钟，山药去皮切成片，加入生粉拌匀;

　　2、坐锅点火倒油，将山药放入炸至表面微黄取出，锅中留底油，下葱姜蒜爆香，放入木耳、枸杞、花椒翻炒，加盐、蚝油调味，加入山药翻炒均匀，再加少许味精出锅即可。

　　做法三

　　原料：山药1根、干木耳10克、彩椒少许、枸杞子10粒。

　　做法：

　　1、将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片(削皮时如有氧化变色，切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止变色)。干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会。

　　2、锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。因山药中淀粉较多，还有黏液，所以翻炒时容易沾锅，可倒入少许清水，翻炒两分钟。

　　3、之后倒入木耳和枸杞子，继续翻炒两分钟，看锅内情况，如有需要再加入一点清水。

　　4、山药木耳炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅。

　　做法四

　　原料：山药一小根、木耳5-6朵。

　　配料：盐、葱花少许、油;

　　木耳炒山药的做法：

　　1.把木耳用凉水浸泡2-3小时，泡发后洗净择成小朵。

　　2.把刮好皮的山药改刀切成片状，并用淡盐水浸泡，这样可以防止它氧化变黑。

　　3.切些葱花备用，做锅开水，水开后放少许盐。

　　4.把木耳放入焯一下，再把山药快速焯一下。

　　5.做锅放少量的油，油热后，放入葱花炝锅。

　　小贴士

　　1、山药含有皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物质。其中黏蛋白和黏多糖最为宝贵，黏蛋白是其最大的优点，对人体有特殊的保健作用，可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，消脂避免肥胖。

　　2、处理山药时要注意尽量别把山药上的黏液去掉。削皮清洗时不要过多地用水冲洗，否则宝贵的黏多糖就损失有点多。去皮后的山药黏液非常滑手，可以在手上涂一些醋或盐，会使操作容易一些，也可以使用厨房手套

　　3、山药是补益食品，有收敛的作用，所以如湿热过重、有便秘的人不宜食用过多

　　4、山药中含有约16%的淀粉，适合当成主食。如果做成炒菜也要把它当成主食部分，而相应减少其他主食的量，以免总能量超标

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