脸色不好是很多女性都遇到的烦恼事，气血是影响女性脸色的根本原因，那么吃哪些食物养气血呢?哪些食物可以改善女性脸色呢?下面小编就给大家讲讲这块。
女人都很容易气血亏损，这个时候就要进补，那么吃的什么呢?目前常吃的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，还可以配一些中药，党参、黄芪、当归、熟地等，这些都是不错的选择。
一、气血亏损吃点什么?
1、应该多吃一些补气血的食物。
2、吃一些性平、味甘的温热食物。
3、可以吃一些容易消化而且丰富的食物。
4、吃一些必要的微量元素，维生素B12，叶酸，适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质。
5、新鲜的绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，要多吃新鲜果蔬。
二、脸色蜡黄适合吃的食物
糯米、小米、黄米、大麦、粳米、莜麦这些食物可以补气，黑米等高铁、紫米、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
蔬菜的选择：补气的可选择马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、山药、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、菠菜、胡萝卜、藕、黄花菜、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
蛋类的选择：鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼有助于补气;甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、生物碱的食物则有利于补血。
三、饮食禁忌
脸色蜡黄不应该喝酒抽烟，食物应该以细软为主，不能吃太冷、寒凉的食物，要少吃烧烤类食物!