篮球基本功介绍:运球及投篮

篮球基本功介绍:运球及投篮

　　篮球，相信是大多数人很喜欢的一种运动项目，那么你知道怎么运球和投篮吗？以下是小编帮大家整理的篮球基本功介绍:运球及投篮，欢迎阅读与收藏。

　　篮球基本功介绍:运球及投篮 1

　　在运球的时候，我们要保持基本篮球的站立姿势，然后运球的时候，球在脚的外侧，背挺直，眼睛目视前方，这个就是我们基本的运球姿势。

　　大力运球法

　　在训练运球的时候，我们采用左手和右手分别单独运球（高运球、低运球），换手运球，左右拉球，前后拉球的时候，尽可能用最大的力气去运球，然后保证球不离手，这种方法非常锻炼手指对球的控制能力，同时，在习惯大力运球之后，变相运球等晃动动作，会比没有这么训练过的学生动作快，在打比赛中，可以更轻易的突破进攻，为自己的队伍获取更多的`分数。

　　三心二意法

　　方法是随意起的名字，大致的意思就是说，孩子在家里校区玩的时候，可以让孩子一边走路一边拍球，因为小区路面不像球场路面平整，球会不规则跳动，在这种前提下，拍球的同时会分散更多的注意力在周围路面的情况，以及对球的移动进行预判，长久以往，可以在拍球的时候，养成观察周围环境的好习惯，习惯这样运球之后可以更好的在比赛之中去发现自己的队友，可以高效率的进行传球，这样，在自己突破受阻的时候可以防止球停止运动，在队友有机会的时候可以最快的帮助队友得分。

　　篮球基本功介绍:运球及投篮 2

　　一、运球

　　运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性，还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后，就可以去试着掌控篮球的轨迹了。

　　运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

　　二、传接球

　　传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

　　传接球的基本动作：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

　　三、脚步移动

　　跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。

　　基本站立姿势：在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。

　　四、投篮

　　投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

　　投篮技巧：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

　　篮球基本功介绍:运球及投篮 3

　　1、练习运球，左右手、单手、胯下和背后。

　　运球的基本动作：以肘为轴，小臂随着篮球。球最高到肘关节。

　　2、练习投篮。

　　投篮动作：身体与篮板平行,正对篮筐，两脚自然分看，拿球时手指自然张开，掌心留空，掌的边缘贴紧球，大臂与地面平行，小臂与地面垂直。投球时，手腕用力，用食指和中指拨动篮球，腰部大腿配合用力。

　　3、练习半个小时互相传球。

　　传球动作：自然下蹲、双手分开、手指向上篮球。传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手，接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可快速传出。

　　4、上篮，结合投篮一起，坚持练习，做到熟练。

　　上篮动作：从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力蹬地弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮板45度角，手指拨球，上抛，碰篮板，弹入篮筐。动作要自然，流畅。右脚反之。

　　5、姿势。

　　正确姿势：右手五指张开托球，掌心留空。手腕与手肘分别成90度，形成一个不完整的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

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