篮球的基本技巧

时间:2020-09-03 19:32:50 竞技健身 我要投稿

篮球的基本技巧

  爱篮球要爱到极致,怎么能会打篮球而不懂篮球的由来呢!以下是小编整理的关于篮球的基本技巧,欢迎阅读!

篮球的基本技巧

  篮球的基本技巧:

  单手肩上投篮:

  投篮站立姿势:以右手持球者来说,右脚应靠近罚球线,稍领先于左脚,指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要,是关键所在。

  持球手势:

  1.五指自然张开、手指掌沿稳球,食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此,左右手拇指成“T”形。

  2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧

  3.举球时双肘成倒“v”字。

  膝:稍微屈膝。

  球出手和出手后手臀跟随动作:球出手时,投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和,不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是:手腕与手指呈鹅颈型。

  双手胸前传接球

  双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。

  持球时,两手五指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上部位握球的侧后方,手心空出,两肘自然弯屈于体侧,将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松,两眼注视传球目标,身体成基本姿势。传球时(如上图),后脚蹬地,身体重心前移,同时两臂前伸,手腕由下向上翻转,同时拇指用力下压,食、中指用力弹拨,将球传出。出球后手心和拇指向下,其余手指向前。

  这是最基本的接球方法,眼视来球,两臂迎球伸出,两手手指自然张开,拇指相对成八字形,其他手指向前上方,两手成一个半圆形。当手指触球时,两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹前,成基本站立姿势。如上图(从右至左)

  动作要点:伸的迎球在手接触球时,收臂后引缓冲,握球于胸腹前,动作连贯一致。

  篮球术语:

  1 扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

  2 补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。

  3卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

  4 领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

  5 错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。

  6 要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

  7 突破:运球超越防守人。

  8 空切:进攻人空手向篮跑动。

  9 一传:获球者由守转攻的第1次传球。

  10 盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。

  11 补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1防守人及时补占其正确防守位置。

  12 协防:协助同伴防守。

  13紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。

  14 斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

  15时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间。

  16 接应:无球进攻队员,主动抢位接球。

  17 落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。

  18策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

  19掩护:进攻队员以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

  20 突分:持球进攻队员突破后传球配合。

  21 传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准务接球进攻。

  22 补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻近的.另一防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。

  23 换防:防止队员交换防守。

  24 关门:邻近的两名防持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速选拔,形成“屏障”,堵住持球进攻者的突破路线。

  25 夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员,封堵其传球路线。

  26挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防地被掩护者的队员向其对后靠近,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。

  27穿过:当一名进攻队员进行掩护时,防守掩护者的队员稍离对手,让同伴从自己的掩护队员之间穿过去,继续防住对手。

  28 挡拆:为持球队友挡住防守队员。

  29空中接力:队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

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