篮球运动训练方法教学课程

时间:2023-03-10 21:20:25 竞技健身 我要投稿
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篮球运动训练方法教学课程

  打好篮球非常重要的一步就在于如何训练,也就是说训练的方法很重要的,以下小编为大家详细的介绍篮球运动训练方法教学课程,以下仅供参考!

篮球运动训练方法教学课程

  一、原地跨下运球

  双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  二、原地低手控球

  双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。

  目的:用手来感觉球;目的增强球感。

  三、背后换手运球

  同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  四、手指交互传球

  双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。

  目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

  五、原地换手运球

  脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  六、双手交互用力传球

  掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。

  目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

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