哑铃家庭胸肌锻炼方法

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　　胸肌是一个男人的标志，拥有一个强大的胸肌可以给女生更多的安全感。男人的身材好不好胸部是最突出的部位。那么有什么锻炼胸部的'方法呢？一下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考！

　　单手卧推！

　　仰卧直臂上拉

　　哑铃平板卧推！

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　　总结：每个动作做15RM，哑铃的重量根据自己的身体素质选择，（5kg、6kg、8kg等等）选择自己能过承受的哑铃重量适度锻炼不要过于追求哑铃的重量！

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