藏族舞基本动作分解
藏族是一个拥有400多万人口的民族，在这片广阔的区域中，藏族人民创造了悠久的历史文化，同时也创造了丰富多彩的舞蹈艺术。下面是小编帮大家整理的藏族舞基本动作分解，仅供参考，希望能够帮助到大家。
一、藏族舞蹈上肢动作类
基本动作的要求及做法
1、齐眉晃手
规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。
2、晃盖手
规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从
旁及里，形成上弧线的'流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手
规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主
动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前
水平面摆动，手腕带动，臂附随。
二、藏族舞蹈下肢动作类
踢踏类
（一）、颤踏动律训练
基本动作的要求及做法：
1、碎踏
规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句： 2/4 中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]—8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]—8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]—4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。
5—8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。
[4]—8：反复[3]—8动作。体对三、一方向。
2、颤踏
规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变
支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
动作短句： 2/4 中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]—6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。
7—8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。
[2]—8：做[1]—8反向动作。
[3]—4：做[1]—8动作。
5—8：做[2]—8动作。
[4]—8：反复[3]—8动作。
3、抬踏颤 （抬踏亦叫“冈打”）
规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。
动作短句： 2/4 中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]—8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。
[2]—2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。
3—4：做1—2反向动作。
5—8：反复1—4动作。
[3]—2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。
3—8：反复1—2动作。
[4]—8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。
4、吸颤步
规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。
动作短句： 2/4 中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]—2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。
3—4：做1—2反向动作。
5—8：反复1—4动作。
[2]—8：反复[1]—8动作退，双手上位左、右摆手。
5、退踏步
规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
动作短句： 2/4 中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]—8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。
[2]—8：反复[1]—8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。
基本动作加强训练
颤踏组合
音乐 2/4 中板
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]—4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。
5—8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。
[2]—4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。
5—8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。
[3]—3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。
—4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。
5—8：做1—4反向动作。
[4]—8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。
[5]—8：反复[3]—8动作。
[6]—8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽
再向前抛出，还双手垂于体侧。
[7]—8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。
手1—2：双手体前内“抹”，3—4：双手外“摊”，5—8：反复1—4动作。
[8]—2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。
3—4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”。
5—8： 做1—4反向动作。
训练提示：
1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。
2、组合节奏准确，动作协调、连贯。
藏族舞种类
就目前发掘和发现的古代舞蹈以及前藏、后藏、昌都、阿里西部地区藏族民间舞和古典舞分布的现状来看，真是多彩多姿，五光十色：
有顿足为节，连臂踏歌，热烈欢腾的 农村“果谐”(圆圈歌舞)；
有踏步为节，重脚下节奏点子变化，热情欢快的“堆谐”(俗称踢踏舞)；
有以歌为主，歌舞结合，悠扬雅曲的“囊玛”(内庭歌舞)；
有踏地为节，“喳”、“顿”、“踏”相结合，顿挫有力的“达谐”(林区圈舞)；
有注重情绪表现，舞姿优美豪放的农牧区“果卓”(旧称锅庄舞)；
有圆润舒展，长袖翩翩，铃声震荡，粗犷激扬，重技巧动作，表现狂热情绪的“热巴”铃鼓舞；
有羽锤翻飞，气吞山河的“色玛卓”(后藏的大鼓舞)和“卓谐”(前藏腰鼓舞)；
有配合剧情表演、自成一体的藏戏性格舞蹈；
有伴合劳动，激发劳动热情的“勒谐”哑剧性系列舞“羌姆”(俗称“跳神”)；
以及稀世罕见，古香古色，具有西域风味的宫廷乐舞“噶尔”(供 云乐舞)等等。
从动律上看，既有“舞靴”，又有“舞袖”；从韵律上讲，既有“圆滑 风”，又有“顿挫风”，既有“点”的强烈音响，又有“线”的圆曲流动，呈现出同一民族不同形态的多风格特征。
因此，西藏被称为“歌舞的海洋”并非溢美之词，而是藏民族历史悠久，文化灿烂的真实写照。
尽管藏舞千姿百态，品种繁多，但若从它的纵轴 和横面关系上综合考察，仍大体上可归结为：“四系”、“四类”和“多品种”、“多风格”。
“四系”：即民间、宗教、戏曲、宫廷
1、即民间舞果谐、堆谐、果 卓、康谐等；
2、宗教舞羌姆、祭祀舞、贡嘎尔鼓舞等；
3、戏曲舞拉姆、格萨尔、希荣仲孜等；
4、宫廷舞供云乐舞(嘎尔)等。
然而，在多品种舞蹈中，即使是同一种民间舞蹈形式，各地也有不同的跳法和表演程序，呈现出同形式舞蹈的多风格特征。但是"万变不离其宗"，我们又可以从个性中看到共性，找出传统藏舞中每个类型的内在联系及其共同的 形态特征，归纳起来综合分析，得以一个比较系统而概括的认识。
【藏族舞基本动作分解】相关文章：
藏族舞的基本动作10-03
藏族民族舞的动作分解11-08
藏族舞的基本动作解析09-17
藏族舞基本动作有哪些09-05
藏族舞有哪些基本动作09-18
藏族舞有什么基本动作09-25
藏族舞的基本动作是什么10-06
藏族舞的基本动作有哪些09-27
拉丁舞基本动作分解09-30