肚皮舞的头部动作要领

肚皮舞的头部动作要领

　　肚皮舞操将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。接下来由小编为大家整理了肚皮舞的头部动作要领，欢迎大家阅读!

　　1、Head 目的：颈部肌肉训练及拉伸

　　颈部左右平移（Head Slide） ：双手于头顶掌心合十，手肘微弯，下巴内收，颈部后侧肌肉带动头部在一个水平面上左右平移，头顶百汇穴保持向上，用耳朵触碰手臂，肩膀放松下沉。

　　2、颈部前后平移（Head forward and backward）：利用颈部后侧肌肉带动头部前后平移，保持头部正对前方。

　　动作要点：Head backward是还原正中

　　3、颈部环绕（Head Circle）：将颈部前后左右四个点连接起来划圆，向后时幅度较小。

　　动作要点：保持下巴内收，脸部正对前方，头部在一个水平面上划圆。

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